今日小雪

寥汀花溆

小雪，是中国农历二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气，是一个反映气温与降水变化趋势的节气，也是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

“小雪”之名源自于“雪”。“雪”是寒冷天气的产物，是高空中的水蒸气在低于冰点的温度下直接凝华成冰晶，并在一个足够寒冷的“通道”中吸附更多的水汽长大成雪花降落到地面的产物。如果气温不够寒冷，雪在半空中就会化为雨水，无法看到雪花飘落堆积到地面的景象。

可“小雪”节气是一个气候概念，意味着天气越来越冷、降水量渐增，空气中的水分会由气体变成固体，并非表示这个节气会下量很小的雪，节气“小雪”与天气预报中的“小雪”根本不是一回事。

小雪节气开始，北半球获得的太阳辐射越来越少，日照时间持续缩短，阴天增多，天地间一派萧瑟景象，自然万物失去生机，北方封冻，南方湿冷。这种状况很容易使人情绪低落、乏力、忧郁，同时寒冷的天气容易造成呼吸道疾病高发和心血管疾病风险的增大。因而，小雪节气的养生重点就在 “御寒保暖、藏精纳气、静养心神”。

●日常起居：早睡晚起，必待日光

保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。

运动锻炼最好在太阳升起后，气温稍高时再进行。

●饮食选择：少食生冷，温补防寒

避免直接食用生冷的食物和饮品，以免损伤脾胃阳气，多食羊肉、萝卜、山药等热汤热粥。

●神志调养：多晒太阳，温和运动

阳光是最好的“抗抑郁药”。在上午10点到下午2点之间，多到户外晒晒太阳，对改善情绪非常有帮助。

选择温和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等。运动量以身体微微发热、尚未大汗淋漓为宜，因为中医认为“汗为心之液”，冬季大量出汗会耗伤阳气。

小雪后气温急剧下降，水汽凝结，寒冷干燥，民间素有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，南北各地普遍开始腌制腊肉香肠、晾晒白菜萝卜制作咸菜。

在描写“小雪”这个节气的古诗词中，唐代张登这首《小雪日戏题绝句》甚合我意。诗中通过对比的手法，展现了小雪时节南北方气候的差异，表达了诗人对南方温暖气候的喜爱和对自然之美的赞美。

甲子徒推小雪天，

刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇，

却是炎洲雨露偏。