养生之道1938

徐顺之

　　今天是2025年11月22日，星期六，农历十月初三，今天晴，西南风3级，最高温度零上5℃。最低温度零下9℃，空气轻度污染。

一个坚强的人真的流泪了，就是真的受伤了:一个乐观的人真的沉默了，就是真的难过了;一个执着的人真的消失了，就是真的放弃了。

谁也不愿让别人看到自己无助的一面，能撑过去绝对不会认输。谁也不想让别人看到自己失落的表情，能隐藏就绝不会外露;谁也不想让别人看到自己的懦弱的样子，能伪装的时候就绝不去哭。

秋日的清晨，我沿着铺满落叶的小径缓步前行，脚下是层层叠叠的枯叶，踩上去发出细微的沙沙声，像是季节在低语。两旁的红树静静伫立，枝叶随风轻摆，护栏外的远处，城市的轮廓若隐若现，却并不打扰这份宁静。这样的时刻，心也跟着慢了下来——原来养生，不只是调息养气，更是学会在喧嚣中寻一处静地，让灵魂得以喘息。

阳光斜斜地穿过枫叶，洒下斑驳的光影，橙红的叶片仿佛被点燃了一般，透出温暖的光晕。我站在树下，看光线在叶脉间游走，忽然明白，秋天并非凋零的开始，而是生命以另一种方式燃烧。这热烈的色彩，像极了人到中年仍不肯熄灭的热情。养生之道，或许不在于逃避岁月，而在于像这秋叶一样，在时光里活得通透而有温度。

公园的小径上，黄绿与红的叶子渐次过渡，像是大自然亲手调出的调色盘。几位行人散着步，有人驻足拍照，有人坐在长椅上闭目养神。我放慢脚步，感受着这份从容。树干底部刷着白漆，整齐划一，却并不显得生硬，反倒透出一种秩序中的美感。城市的建筑在远处静静矗立，高压电塔延伸向远方，提醒我生活从未远离尘世。可就在这纷繁之中，仍有这样一条小路，让人得以安放身心——养生，原是动中取静的智慧。

水泥小径干净平整，井盖在阳光下泛着微光，一旁的红色垃圾桶安静地立着，像一位沉默的守望者。砖石结构的建筑一角静静显露，金属栏杆的窗户透出几分古朴。几棵红叶树在左侧格外醒目，与背景中黄绿相间的树木形成鲜明对比。我走过时，一阵风掠过，几片叶子轻轻飘落，落在井盖上，像是一枚枚秋天的印章。这样的画面，不刻意、不张扬，却处处透着生活的节律——养生，不过是顺应自然，活得简单而有滋味。

一棵树，满冠深红，枝干交错如织，在灰白天空的映衬下，热烈得几乎要燃烧起来。我抬头望着它，忽然觉得，人也该有这样的时刻：不为取悦谁，只是尽情地、纯粹地活着。养生不是一味地克制与节制，也该有这样奔放的色彩，让心火不灭，让眼神依旧明亮。秋风掠过，叶片轻颤，仿佛在回应我的凝望——原来生命力，从来不怕岁月。

林荫道上，橙黄的树叶筛下点点阳光，像是撒了一地的碎金。远处几个散步的身影缓缓移动，步伐悠闲，仿佛时间也放慢了脚步。粗壮的树干撑起一片繁茂，形成一条自然的长廊。我走在这光影交错的路上，忽然想起小时候祖母常说：“人要像树一样，根扎得深，头抬得高。”那时不懂，如今才明白，真正的养生，是像树一样，静默生长，却始终向光。

橙黄的落叶铺满小径，行人三三两两走过，脚步轻缓，笑意温和。有人停下拍照，有人低声交谈，仿佛都不愿打破这份宁静。护栏旁的绿植依旧青翠，与满目秋色相映成趣。我沿着小径慢慢走，忽然觉得，养生不是躲在深山老林，而是在城市的缝隙里，依然能看见美、感受静、守住内心的平和。秋意浓时，心亦可暖。

两棵高大的树，金黄的叶子在蓝天下如火焰般耀眼，枝叶交错，遮天蔽日。我站在树下，仰头望去，只觉一片澄澈。这壮丽并非刻意营造，而是季节自然的馈赠。人到中年，渐渐懂得，养生不是追求长生不老，而是学会在每一个当下，感受生命的丰盛。就像此刻，阳光穿过叶隙洒在脸上，暖而不灼，恰到好处——这，便是最好的滋养。

人静心安的感受，首先体现在身心上。我改变了以往处理人事物的惯有方式，身体上的变化更让我惊喜。

以前总被肠道消化不良困扰，少吃或用保健品都无法根治，身体不畅时心情也跟着肝郁，身体肥胖的同时，还气虚血虚，起不来睡不醒，整个人提不起精神。

践行《黄帝内经》里“食饮有节”的智慧后，我开始坚持细嚼慢咽，每餐吃到七八分饱便停筷，还跟着同学学做站桩这类简单的晨起导引动作——这正是我们侯校长及践行受益的老师们总结的健康五字真言“嚼、站、练、饿、观”的日常实践。

短短一个多月，变化悄然发生：通过嚼嚼嚼饭量减少了，饱腹感更强了，消化功能提升了，肠道自然顺畅了，体重下降了，实践中最初从开始排浊气、到增加大号次数，再到排拉时间的改变。

通过站桩，站站站中调呼吸，从不爱运动的人，开始能每天坚持运动，更明显的是精气神——以前早起对于我来说太难了。

爬楼气喘，现在遵循“起居有常”的规律，遇事不狂躁、心神安定，爬楼脚更有力、懂得运用腹式呼吸和逆腹式呼吸，在一呼一吸中调节自己身体的平衡，晨起时再也没起不来睡不醒，哈欠连天的现象，浑身都透着轻松劲儿。

这些变化让我真切体会到《黄帝内经》“形与神俱”的智慧，身体与精神的和谐，果然是健康的根本。

人静心安定，情志自然提升，灵魂得以安住，处事态度也会更加坚定。

在老家为不打扰家人休息，我主动早起半小时去公园学习，即便面对漆黑也无所畏惧。

只因找到了内在的力量，便不会被任何外界因素干扰——这就是坚持读经典带来的影响。

其次说到物简，我是个感性的人，过去常为支持朋友生意或购物欲，买一堆家里本不缺的东西。

以前出行，后备箱总塞得满满当当，两个女儿都调侃我“像鬼子进村”；而这次回老家自驾，一家三口每人只带了一套换洗衣物和简单洗漱用品，没有任何多余“预备物品”。

我才发现，当内心不再执着于多余欲望，日常所需其实很少，这样的出行反而更轻松。

这恰是《黄帝内经》“志闲而少欲”的智慧，如同整理衣柜舍弃冗余，减少物质牵绊后，心灵也更轻盈。

若问我学到了什么中医专业知识，我无法用文字一一表达《黄帝内经》的博大精深。

“天真的奥秘”是千年老祖宗留下的宝典，绝非诵读一遍就能领悟。

它需要我们用心践行，将理法融入一日三餐四季与日常作息，遵循“饮食有节、起居有常”的规律，在觉知、觉悟与觉醒中改变生活过往的习性。

《黄帝内经》中说，每个人都想健康长寿、幸福地活着，而幸福的基本条件就是健康。

祖先探索出的“天人合一”之道，正是要我们遵循身体自然规律，把握阴阳、独立守神。

36天的实践让我深刻明白：健康从不是与疾病对抗，而是与生活和解。

更不是将所学所悟给自己来照本宣科，或者用自己片面的理解，来给自己或别人定义。

也不会用肤浅的自我认知和外界束缚制成的条条框框来框架自己，相反就是把经典中精髓，灵活运用在身心健康至上，我将继续在实践中感悟，在觉悟中成长。

选择读《黄帝内经》的理由很简单。这部经典蕴含着医学理论法和方法论，我从未想过成为专业的医学家，只是希望自己能懂得健康常识，为当下的亚健康以及未来的身体健康做点什么。

起初，我还担忧自己学不好，实践中也曾质疑自己学不会。但这段36天的共读之旅，不仅让我收获了“人静心安、物简知足”的身心状态，更让我找到了探索生命奥秘的钥匙。

每天，我坚持自我诵读预习，再与各地爱健康的同学同频共振、思维碰撞。每天挤出2小时全心投入沉浸式学习，哪怕在老家没有私人空间，先生刷短视频的声音也干扰不了我；哪怕从小怕黑，也敢5点半起床去公园早读。

在生活中，我更努力将学到的知识点付诸实践，而这短短一个多月的坚持，换来了连自己都难以置信的改变。

这改变可以用八个字来描述：“人静心安、物简知足”。