<p class="ql-block">常州老年大学，生活应用系，2025秋，开设新课中医《节气养生课》 顺时养生，大道至简——跟着中医刘夏菲医生学节气养生智慧</p><p class="ql-block">“春生夏长，秋收冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。” 中医养生的核心，始终离不开“顺应自然”四字。在常州市老年大学的节气养生课堂上，资深中医生以通俗易懂的讲解、贴近生活的实操，带学员们解锁了藏在二十四节气里的健康密码，让传统养生智慧真正融入日常。</p><p class="ql-block">课堂上，刘医生从节气与人体的关联切入：“节气更迭不仅是四季轮回的标记，更是天地阴阳消长的节点，人体的气血、脏腑功能也会随之变化。养生，就是要跟着节气调作息、调饮食、调情志，让身体与自然同频共振。” 以立春为例，他详解“春养肝”的要诀：此时肝气生发，宜早睡早起、多到户外踏青疏肝，饮食上少酸多甘，可适量食用韭菜、菠菜、红枣等食材，忌生冷油腻阻碍阳气升发；而到了霜降，阳气渐收、阴气渐盛，养生重点则转为“滋阴润肺、防寒保暖”，推荐银耳、百合、山药等温润食材，同时提醒老年人注意添衣护腰腹，避免寒邪入侵。</p><p class="ql-block">除了分节气的养生方案，刘夏菲医生还分享了实用的中医小技巧。针对春季常见的失眠、烦躁，他演示了太冲穴的按摩方法；针对冬季高发的关节不适，教大家通过艾灸足三里、关元穴温通经络；对于夏季暑湿导致的消化不良，推荐了陈皮、藿香煮水的简易食疗方。“养生不用追求复杂，把日常的吃饭、睡觉、活动调整到位，就是最好的保养。” 刘医生一边示范穴位定位，一边强调，“比如冬至后‘早卧晚起，必待日光’，就是让身体顺应阳气闭藏的规律，养足精气。”教同学们人体穴位按摩，讲解穴位的作用，如：足三里，三阴交，列缺穴等，亲自走下讲台，指导每个同学。只听同学在叫好酸，好疼，那就证明穴位按摩到位了……</p><p class="ql-block">学员们听得专注，记得认真，不时举手提问：“老师，惊蛰后容易上火，该怎么调理？”“立夏后湿气重，吃什么能祛湿？” 刘医生一一耐心解答，结合常州本地气候特点补充道：“我们常州地处江南，春夏多雨潮湿，养生要格外注重‘祛湿’，可多吃冬瓜、薏米，晴天多开窗通风；秋冬气候干燥，则要注意‘润燥’，多喝温水，少吃辛辣刺激食物。” 现场还设置了互动环节，学员们互相交流日常养生心得，分享自己根据节气调整饮食的经验，课堂氛围热烈而温馨。</p><p class="ql-block">课程尾声，刘医生总结道：“节气养生是中医千年实践的智慧结晶，核心是‘顺势而为’。老年人养生，不必刻意进补，关键在‘顺时’‘适度’，让身体在自然节律中保持平衡。” 学员们纷纷表示，这样的课程干货满满、实用性强，不仅学到了具体的养生方法，更理解了“顺应自然”的养生理念。带着这些实用的养生知识，大家将在接下来的每个节气里，调整生活方式，呵护身心健康，在四季流转中感受传统养生的魅力。</p><p class="ql-block">养生如修行，顺应即大道。跟着刘医生学节气养生，不仅是学习一套健康方法，更是培养一种与自然和谐共处的生活态度。愿每一位同学都能顺时调养，身心康健，在岁月静好中享受生活之美。</p> <p class="ql-block">刘医生自带养生壶，带上自配中药煮养生茶，给大家品尝。</p> <p class="ql-block">刘医生带来各种中药，让同学们鉴赏一下，各种中药材名字，药的作用</p>