<p class="ql-block"> 【写在前面】</p><p class="ql-block">很喜欢的一段话，有一天你辉煌了，一定要有个好身体；才能享受这人生。有一天你落魄了，还得有个好身体；才能东山再起。健康不是第一，而是唯一，这也贵，那也贵，照照镜子，其实你自己最贵；当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来了？所以存储健康才是最明智的选择。人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德；让家人健康是责任。我们人生下半场拼的就是健康！好好的修德、谦卑、良善、仁爱、真诚！老来必会蒙福蒙恩！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 打油诗◇养生谣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 心悦夕阳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2025-11-22（内蒙古）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一、吃得下</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 三餐有味不挑拣，胃口常开笑口甜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 荤素搭配身心健，细嚼慢咽更安然。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 粗茶淡饭亦香甜，山珍海味莫贪鲜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 肚中不空精神满，日日三餐吃得欢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 二、睡得香</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 夜色沉沉人静悄，熄灯闭目入良宵。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不忧不虑心无扰，一觉醒来到拂晓。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 软枕温衾梦魂绕，呼吸匀长烦恼消。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 精神饱满从头起，夜里安然睡得好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 三、排得出</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 五谷轮回本自然，畅通无阻一身轻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 多喝水来多菜羹，肠中秽浊尽排清。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 定时如厕成习惯，久坐不动要勤行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 腹中轻松人舒畅，日日通调心太平。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 四、看得见</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 眼前世界多明媚，眼亮心明不雾迷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 看书看景皆清晰，细察秋毫有真意。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 护目常把远眺习，少看屏幕多休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 眸光清澈照天地，万物入眼皆美丽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 五、听得清</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 耳畔声声皆分明，好话坏话都能听。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 锣鼓琴箫有雅韵，家长里短也真情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 少用耳机护耳灵，嘈杂场合要避行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 心平气和听人语，世事闻声皆可评。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 六、走得动</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 双脚轻健踏四方，出门不怕路茫茫。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 晨练晚走筋骨壮，步步生风精神扬。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 山高水远皆敢闯，平路泥途亦寻常。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 老当益壮步不慌，日行千里也无妨。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 七、拿得起</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 肩头担子敢担当，遇事不怯也不慌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 书本工具随手掌，责任在身挺胸膛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 该出手时就出手，沉着冷静有良方。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 轻重缓急皆能扛，拿得起时气轩昂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 八、放得下</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 世事纷纭不必抓，该放下时就放下。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 名利得失皆过眼，心无挂碍乐芳华。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 恩怨情仇随风散，轻松自在走天涯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一杯清茶观日月，胸怀坦荡笑如花。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 九、立得直</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 昂首挺胸站得稳，做人做事要真诚。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不卑不亢心有尺，是非曲直分得清。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 腰杆挺直气自正，风雨来时也不倾。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 堂堂正正行天下，一身正气照前程。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十、行得稳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一步一印走得稳，不急不躁向前行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 世事如棋局局新，沉着应对不慌神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 脚下之路多坎坷，步步为营见真情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 稳扎稳打终有成，行稳致远万事兴。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十一、讲得实</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 开口说话要实在，不吹不擂不胡来。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 有理有据讲明白，空话套话都抛开。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 真心话儿暖人心，实事求是少疑猜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 言出必行守信用，做人做事皆精彩。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十二、想得全</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 遇事三思不冒进，周全考虑方可行。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 利弊得失都权衡，前后左右皆看清。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 胸怀全局目光远，细节之处也分明。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 深思熟虑出良策，想得周全事竟成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十三、笑得爽</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 笑口常开烦恼少，心花怒放乐陶陶。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 相逢一笑泯恩仇，清风明月任逍遥。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不笑他人不笑己，笑看人生乐滔滔。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 酣畅淋漓笑一场，日日开心没烦恼。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十四、穿得靓</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 衣裳整洁又得体，合身合时更相宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 颜色搭配有品味，风格自成不攀比。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 干净利落精神好，仪容端正人欢喜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 穿得靓丽心舒畅，走到哪里都得体。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十五、爱得诚</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一片真心付与君，爱得真诚不含混。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 风雨同舟同甘苦，朝朝暮暮不离分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不欺不骗守承诺，情到深处最温存。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 真心相待终长久，爱得纯粹爱得真。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十六、交得真</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 结交朋友要真诚，以心换心见真情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 雪中送炭才可贵，锦上添花不必争。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 患难与共是知己，虚情假意早看清。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 坦荡相交无城府，朋友一生伴我行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十七、做得帅</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 做事干练又潇洒，有板有眼人人夸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 思路清晰手脚快，效果漂亮不拖沓。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 迎难而上不退缩，敢闯敢拼胆气大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 干净利落收尾好，做得帅气人人夸。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十八、玩得嗨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 难得浮生半日闲，放开手脚玩得欢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 唱歌跳舞抒心意，游山玩水见云天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不疯不闹有分寸，快乐时光在眼前。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 尽兴而归无遗憾，玩得开心似神仙。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 十九、醉得酣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 杯中佳酿情意浓，知己相聚乐融融。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 酒逢知己千杯少，畅所欲言话情衷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不贪不劝适可止，微醺酣畅最轻松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 酒入愁肠愁更愁，酒逢知己醉颜红。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 二十、活得酷</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 我行我素不盲从，活得潇洒又从容。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 有棱有角有态度，赋闲潇洒我最能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 热爱生活有温度，敢爱敢恨真英雄。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一身风骨一身劲，活得酷酷最拉风。</span></p>