小雪节气的由来 与习俗禁忌

明瀚潜龙

2025年小雪交节时刻为阳历11月22日09时35分18秒；农历十月初三日

小雪节气的由来

　　小雪是二十四节气中的第20个节气，通常于每年公历11月22日或23日出现，太阳到达黄经240°时即为小雪。小雪名称源于天气现象，此时降水由雨转雪，但雪量较小，标志冬季进一步加深。

《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”意思是到了这个时候，天气逐渐寒冷，降水形式由雨变为雪，但因“地寒未甚”，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪节气的由来可以追溯到古代中国的天文、气象和物候观测。古人通过长期观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律，进而划分出二十四节气。小雪作为其中之一，反映了这个时段天气开始变得阴冷，有寒意，降雪起始的时间和程度。

小雪节气三候

　　小雪节气的三候是：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

●一候虹藏不见：气温降低后降水多为雪，空气干燥，不再具备形成彩虹的条件，彩虹便隐匿不见；

●二候天气上升地气下降：古人认为此时阳气向天空上升，阴气向地下沉降，阴阳不交、天地不通；

●三候闭塞而成冬：天地间因阴阳相隔愈发闭塞，万物失去生机，大自然彻底转入严寒的季。

小雪农谚与天气关系

　　●小雪天气与收成的关系：“小雪雪满天，来年必丰年”这条谚语的意思是如果小雪节气降雪量丰沛，则预示着次年可能是丰收之年，因为这个时期的积雪有利于土壤保温保墒，减少病虫害和冻害。

　　●小雪天气与未来气候关系：“小雪有雪一冬寒，小雪无雪一冬暖”：此条谚语其意思为小雪节气如果下雪，整个冬天可能较为寒冷，如果天气晴好无雪，整个冬天可能比较温暖。

●小雪节气出现时间与天气冷暖关系：

●“月头小雪，单衣过冬；月中小雪，冷暖适中；月尾小雪，冬寒似冰”。 此条谚语是告诉人们小雪节气在月初，冬天可能比较暖和，形容穿单衣就能过冬；如果出现在月中，则冷暖较为适中；如果出现在在月末，冬天会非常寒冷。

　　●“小雪雨淋头，春节冷飕飕；小雪大太阳，春节暖洋洋”：意思是说小雪节气当天如果下雨，春节时可能会寒冷；小雪节气当天是大晴天，春节时可能比较温暖。

小雪节气与农事关系：

●“小雪收葱，不收就空；萝卜白菜，收藏窖中”：

在山东地区适用，小雪时节要把葱收获，不然会受冻坏掉；萝卜和白菜要及时储藏在窖中。

　　需要说明的是：农谚虽然在一定程度上反映了古人对于天气变化的观察感悟和经验积累，具有一定的参考价值。但在气象科学已很发达的今天，不能仅依靠农谚来了解天气变化趋势，而更多是需要了解和依靠当地的长中短临气象预报，才能更好地安排好日常的工作和生活。

小雪习俗禁忌

　　小雪节气的到来，预示着寒潮与冷空气活动将频繁影响，北方迎来初雪，南方也寒意渐浓，天地间一派静穆萧瑟之景。此时习俗与禁忌应遵循老祖宗传下来的顺应天时、养护身心古老智慧为养生要点。

●多晒太阳，温通经络：

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，所以此时应调整自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

另外，平日可坚持干浴按摩，即用两手掌心相互摩擦至热，先在面部、头部做干洗脸和干洗头状，然后用再搓两脚心，前胸、腹背部，做干洗澡状，搓热为止，坚持此法，可用于预防严冬流感。

●增强体质，提高机体免疫力。：

小雪节气前后，是哮喘、肺炎、慢性支气管炎及心血管、腹泻类疾病高发季，因此，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

其次，应该多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜调味，坚持每天喝一杯热牛奶。另外，可以坚持适当吃点芝麻、花生等有助补肾的食物及橙子和橘子等水果。

再次，坚持每晚用40℃左右热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外），用热水泡脚（最好根据自身体质选择药浴）能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

　　●《黄帝内经》强调“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”：

古人告诫我们，小雪季节始作息应顺应自然，在太阳升起后活动，以避开晨寒，固护体内微弱的阳气。尤其是喜欢早出晨练的老年人，应将晨练时间调整至日出之后。外出时务必穿戴整齐，保护好脖颈、腰腹和关节这些易受风寒的部位。

●少吃麻辣清内火：

这个节气里，人们穿得严实，体内的热气不易散发出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。加之寒冷的日子人们喜欢吃热乎乎的食物，但过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷供暖的室内相对湿度偏低，大多数人感到口鼻干燥，此时可以多喝点热汤，比如白菜和菠菜豆腐汤、白萝卜羊肉汤等，既暖和又能滋补津液。因这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

●冬养肾按太溪：

中医认为，人体的五脏肝心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。即四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

　　“太溪穴”是是肾经上的原穴, 原穴是指源头,生命的原动力。 进入小雪节气,最好每天晚上睡觉前在泡完脚后坚持揉按刺激“太溪穴”，以充分调动气血上行于面,下达于足。同时,冬天是“藏精固精”的良好时机,因此，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是为什么选择在冬季养肾的原因。

结语

　　迎冬小雪至，应节晚虹藏。又一个冬季，又一个轮回。走过四季，又逢岁晚，小雪节气终于来了。

小雪的降临，提醒我们在这时光流转、光阴飞逝岁月里，要珍惜每一个当下，用心去感受生活的酸甜苦辣。尽管寒冬到来时万物皆枯萎，但到了春天依然能重新焕发生机。因此，在这样寒冷的日子里，我们在传承老祖宗古老智慧的同时，更应让我们的生命倍加充实而有意义。