杨式24式太极剑分解教学

金色长江

一、杨式24式太极剑简介 杨式 24 式太极剑，是由武术界人士在传统杨式太极剑基础上整理改编而成，它剔除了传统套路中复杂的转折、跳跃动作，将核心招式精简为 24 式。创编者初衷是普及杨式太极剑文化，让不同年龄段、体能水平的人都能快速上手，如今它已是太极入门、人们健身养生的剑术套路之一。

二、杨式24式太极剑特点 杨式24式太极剑主要特点是：

　　1、简洁规整：招式不繁琐，每式衔接自然，路线清晰，新手容易记忆和模仿。
2、圆活连贯：遵循太极 “以圆为宗” 的特点，运剑、转身、步法均呈弧形，无僵硬停顿，整体流畅舒展。
3、动静结合：动作有快有慢、有刚有柔，发力轻柔含蓄，既注重身体舒展，又能锻炼核心控制力。
4、身法与剑法统一：强调腰胯带动剑身，步随身转、剑随身走，配合太极特有的沉肩坠肘、含胸拔背，注重内外兼修。
5、门槛低适配广：强度适中，对场地、体能要求不高，不同年龄段、体能水平的人都能练习，兼具较好的健身性和观赏性。

三、杨式24式太极剑剑谱 1、起势；
2、白鹤亮翅；
3、并步点剑；

4、弓步截剑；

5、野马跳涧（剑）；
6、歇步下刺。

7、虚步挑剑；

8、勾腿劈剑；

9、虚步点剑；

10、进步绞剑；

11、弓步刺剑；
12、蹬脚架剑。

13、弓步斜削；

14、弓步截剑；

15、震脚刺剑；

16、转身抹剑；
17、举腿架剑；
18、马步推剑。

19、弓步刺剑；

20、马步扎剑；
21、弓步削剑；
22、插步穿剑；
23、虚步穿剑；
24、收势。

四、李晋川24式太极剑分解教学

五、李晋川24式太极剑全套演示

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