焦虑症，如何调理？

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

焦虑症，如何调理？

1，心理治疗：

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系；

应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。

药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

2，练习呼吸：

练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。

把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。

每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

3，坚持锻炼：

坚持每天40分钟锻炼。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

4，转移注意力：

比如说看一看远处的景色、听一听舒缓的音乐等等。

5，增强自信心：

越是对自己自信的人，越是难以产生焦虑感 。