再启“一天血糖监测”（21）深度体会

DDJ

这是今天早晨，

到现在，

我的血糖时时波动曲线。

因为这个数字是具体时间点的血糖值，

不能完整反应，

我的行为，饮食，具体吃什么了？

对血糖的影响。

故此，

你看数字下面的曲线，

基本表现出，

行为，饮食对血糖的具体影响结果。

也就是，

早餐后，

你早餐吃的东西，演变成血糖，参与身体的运行情况。

这样，

这三张图，

可以完整说明早餐，

午餐，

乃至到现在血糖的时时波动情况。

除了早餐，

我写了一篇《再启“一天血糖监测”（19）》完整描述了具体早餐，

对血糖波动的影响，

这里不做赘述。

关键是接下来，

曲线的新一波拔高，波动…

什么原因？

从早餐后三个小时，

应该是10：20到14：00

血糖处于平稳状态。

第一，我是12：40左右吃的午饭，

第二，按照我过去监测时时血糖找到的的规律“饭后三小时，糖尿病患者一定要吃点东西。”

也就是，

我在10：30左右，

吃了一点食物。

当时是在市场，随身又没有带东西便吃了一些花生。

总有16—17个吧。

然后在12：20到家，

进门就吃了黑芝麻核桃枸杞大枣片，

一个猕猴桃，

半个拳头大的粗粮发糕，

还有一些坚果，花生…。

应该说，

此刻满脑子惯性思维，

就是要12：40才能吃饭，

先补充一下…。

就是这种传统的思维习惯，

导致午饭后下午，

“血糖奇高”达到12.7。

并且整个下午，

血糖曲线都几乎在高位波动。

这就是我最近一再强调的，

旧习惯，旧传统思维，

往往惰性，

养了一身老人病。

看懂了这些，

明白了这一点，

怎么办养生“就是不言而喻了”

轻轻松松，平平静静，

淡定地自然养生。

这就是，

午后血糖创新高，

我最深的体会！

最后，

说几点我们长期的错误思维理念：

第一，自以为。

很多事，我们身体就是潜移默化的积累，渐变的过程。

一句“没事”，

一次“我就一点点，

一个“下不为例”……，

也许你就走上了“另一条路”，

造就必然，

无法改变了。

第二，累了就要“多吃”，出门就要补足营养。

反正运动可以消耗掉…。

殊不知，

你吃的糖和热量，

补的营养，

很大程度上远远大过了消耗！

第三，老，不舒服也很正常，

“谁能没有病那？”

关键是，

你有没有注意⚠️

你的那套理论“奠定了基础”，

一点点侵蚀，

最终🉐了病！

故此，

赶紧注意，切实改变，

不要稀里糊涂地“从前”。

第四，养生护理“都是闲的”。

你可以细观察，

很多健康长寿的老人，

一方面“心无事”如平静止水，

还朦胧很乐观；

另一方面，经常超脱于生活之外，温馨，纯朴且享受“现实，眼前”；

再有就是，吃的和生活一样，不偏不倚，没有“激情”，平平淡淡。

第五，健康还早“挣钱才是关键。”

这世界，

那个不想挣钱？

挣钱不是想，努力就可以的。

要🈶“势”🈶天时地利人和，

否则“想就是幻想”。

而健康正相反，

你自己，坚持就一定可能。