公开课1《运动负荷的检测》 <p class="ql-block">邵阳市七中杨义军老师给我们带来《运动负荷的检测》，是学生的运动安全指南。</p> <p class="ql-block">本堂课从真实案例：16岁少年1000米跑后猝死，马拉松心脏骤停等事件导入，敲响安全警钟，得出结论：正确运动+识别身体信号=生命安全。</p> <p class="ql-block">本课三大学习目标：</p><p class="ql-block">1. 会算最大心率、储备心率；</p><p class="ql-block">2. 懂运动强度与储备心率关系，能算靶心率；</p><p class="ql-block">3. 掌握桡动脉测脉搏，实时判运动强度。</p> <p class="ql-block">本节课探究要点：</p><p class="ql-block">1. 运动负荷：知晓身体负荷边界，防伤病风险；</p><p class="ql-block">2. 监测手段：心率（核心）+呼吸+主观感受+说话流畅度。</p><p class="ql-block"> 实用工具：人教社数字资源库、导学单</p><p class="ql-block">📝 关键计算公式（新版推荐）</p><p class="ql-block">✅ 最大心率：207 - 0.7×年龄（旧版220-年龄作参考）；</p><p class="ql-block">✅ 储备心率：最大心率 - 安静心率；</p><p class="ql-block">✅ 靶心率：储备心率×强度百分比 + 安静心率（区间值）。</p><p class="ql-block">本课实操亮点：</p><p class="ql-block">1分钟教材知识竞赛，自主找答案；</p><p class="ql-block">30秒桡动脉测脉搏，记录安静心率；</p><p class="ql-block">分步完成三大心率计算，导学单同步落地。</p> <p class="ql-block">最后杨益军老师对本堂课从，4大维度：1. 教学立意：猝死案例导入，科学运动守护生命；2. 教学架构：感知→探究→迁移，突破重难点；3. 教学特色：聚焦亮点，培养科学运动思维；4. 教学反思：梳理问题+优质资源推荐。</p><p class="ql-block">教学重难点</p><p class="ql-block"> 重点：心率指标+主观感受，双维度判运动强度；</p><p class="ql-block">难点：制定个性化锻炼计划，学以致用。</p><p class="ql-block"> 三阶教学流程</p><p class="ql-block">1. 感知导入：新闻案例引发思考，聚焦运动负荷；</p><p class="ql-block">2. 探究实践：实操计算：测安静心率→算三大核心心率。</p><p class="ql-block">自主探究：研读教材，掌握循序渐进原则；</p><p class="ql-block">计划制定：化身"私人教练"，定制计划+小组分享；</p><p class="ql-block">3. 迁移升华：作业延伸——为自己+家人制定计划，家校社联动。</p><p class="ql-block">反思与资源</p><p class="ql-block"> 现存问题：学生评价环节难客观落地</p><p class="ql-block">等方面进行了说课。</p> 公开课2：《中长跑技术——保持良好身体姿态》 <p class="ql-block">李喜洋老师的这堂课，是让中长跑“活”起来的体育课，谁懂啊！原来中长跑课可以这么好玩？</p> <p class="ql-block">准备部分：趣味热身+专注力训练。</p><p class="ql-block">小游戏组合：抢标志盘（小步跑/转身抢）、“桃花朵朵开”喊数抱团、两人合作开合跳/前后跳击掌。</p><p class="ql-block">目标：激活身体+集中注意力。</p> <p class="ql-block">准备环节直接上“抢标志盘+桃花朵朵开”，学生边喊边跳，身体热了、注意力也拉满。</p> <p class="ql-block">二、基本部分：技术+体能+竞赛融合</p><p class="ql-block">1. 呼吸节奏训练：原地踏步/摆臂体验“调整呼吸法”；</p><p class="ql-block">2. 行进间技术：跨小栏架+快速通过标志盘区域（大间距→小间距，3组×3轮回）；</p><p class="ql-block">3. 趣味竞赛：往返接力（持标志盘交接）。</p> <p class="ql-block">基本部分更绝：原地踏步练呼吸节奏、跨小栏架+标志盘进阶练行进技术，连体能都是“俯卧撑开合跳”的互动款，最后再来场往返接力赛，孩子跑得上头，技术要点也全落地了！</p> <p class="ql-block">三、结束部分</p><p class="ql-block">体能课课练：俯卧撑开合跳+拉伸放松+课堂小节</p> <p class="ql-block">原来体育课堂的“高效”，从不是“苦练”，而是把技术藏进游戏、让热爱代替疲惫——这节课，不止学会了中长跑教法，更懂了“让学生爱上运动”的秘密~</p> 课后点评答疑