幸福小时光 <p class="ql-block">有一种幸福是美食的幸福♥️</p><p class="ql-block">有一种味道是幼儿园的味道😋</p><p class="ql-block">幼儿园的美食 ☕️</p><p class="ql-block">不仅是简单的饭菜🍚</p><p class="ql-block">更是爱的传递~🥰</p><p class="ql-block">健康食材 科学搭配 精心烹饪🍳</p><p class="ql-block">我们一起开启美食之旅吧～🥕</p> 11月24日—11月28日 星期一食谱 元气早餐 <p class="ql-block">水煮蛋、面条汤</p> 清爽午点 <p class="ql-block">苹果、牛奶</p> 营养午餐 <p class="ql-block">米饭🍚、肉炒豆瓣、双色菜花</p> 均衡晚餐 <p class="ql-block">刀切小馒头、熬大菜</p> 星期二食谱 元气早餐 <p class="ql-block">葱花卷、银耳红枣粥</p> 清爽午点 <p class="ql-block">冬枣、酸奶</p> 营养午餐 <p class="ql-block">黑米饭、鸡胸鹌鹑蛋炖土豆、肉炒芹菜</p> 均衡晚餐 <p class="ql-block">小笼包、绿豆粥</p> 星期三食谱 元气早餐 <p class="ql-block">豆沙卷、煮鹌鹑蛋、蚂蚁蛋汤</p> 清爽午点 <p class="ql-block">火龙果、牛奶</p> 营养午餐 <p class="ql-block">红豆香饭、片蘑鸡片炒黄瓜、菠菜粉丝娃娃菜</p> 均衡晚餐 <p class="ql-block">紫薯馒头、西红柿炒鸡蛋</p> 星期四食谱 元气早餐 <p class="ql-block">红豆粥、红糖小花卷</p> 清爽午点 <p class="ql-block">香蕉、酸奶</p> 营养午餐 <p class="ql-block">二米饭、肉炒海带丝粉条、鸡蛋炒蒜薹</p> 均衡晚餐 <p class="ql-block">炸酱面</p> 星期五食谱 元气早餐 <p class="ql-block">自制蛋糕、鸡蛋汤</p> 清爽午点 <p class="ql-block">山楂、牛奶</p> 营养午餐 <p class="ql-block">扬州炒饭、土豆熬茄子</p> 均衡晚餐 <p class="ql-block">火腿蒸饼、肉炒水萝卜</p> <p class="ql-block">冬季饮食“3宜3忌”，家长要记牢</p><p class="ql-block">1.宜温热，忌生冷</p><p class="ql-block">冬季宝贝的肠胃功能相对较弱，生冷食物容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等不适。所以食物一定要做熟煮透，趁热给宝贝吃，比如热汤、热粥、热菜，避免吃生鱼片、冷饮、凉拌菜等。</p><p class="ql-block">2.宜清淡，忌油腻</p><p class="ql-block">冬季宝贝活动量减少，油腻食物难以消化，容易增加肠胃负担，还可能导致宝贝积食、上火。烹饪时尽量选择蒸、煮、炖、炒等方式，避免油炸、红烧等重油重盐的做法，比如炸鸡、薯条等要少吃。</p><p class="ql-block">3.宜适量，忌过饱</p><p class="ql-block">冬季家长总担心宝贝吃不饱、能量不够，容易强迫宝贝多吃，但过量饮食会让宝贝肠胃“加班”，反而影响消化吸收。每餐给宝贝吃七八分饱即可，遵循“少食多餐”的原则，上午10点或下午3点可以安排一次加餐，比如酸奶、小饼干、水果等。</p><p class="ql-block">寒风有尽，暖意无边。宝贝的健康成长，是家园共同的心愿。冬季饮食的每一份用心，都会化作宝贝身上的活力与抵抗力。愿这份指南能成为家长们的冬日喂养小帮手，也期待我们携手并肩，用温热的餐食、细致的呵护，陪宝贝们在这个冬天，吃得香、长得壮，每天都带着笑脸迎接幼儿园的阳光。</p>