养生不用找偏方， 家常日子藏妙方。

西贝

1、翻脸，是解决矛盾最有效的方法，要让别人知道你并不傻。不管什么事，人们都会优先牺牲最善良的人。所以一定要记住，当别人欺负你的时候，其实就已经拿你不当回事了。小事可以不计较，但是小事累积多了就一定要反击。因为好人不想撕破脸，而坏人根本就不要脸。
2、跟糊涂人较劲，不是他傻，是你傻。狗仗人势，不是狗狂，是主恶。事得看理儿，不能光看面儿。有些人自己打着小算盘还劝你大度，自己一点亏不吃却怪你不退让。嘴上说的好听，背地里捅刀子。
3、成年人最愚蠢的行为，就是不停的给人讲道理、争对错，管好自己，莫度他人。毕竟在乌鸦的世界里天鹅是有罪的。位置不同，少言为贵，认知不同，少辩为上，三观不同，少凑一桌。古话有云：三年学说话，一生学闭嘴。
4、以前我遇到杠精，总忍不住要去跟他争辩一番，结果越吵越累，情绪被消耗，还影响了一整天的心情。恶意和废话往往来自于认知水平低的人，你一旦接话就自动降维到他的层次，不战而败。和认知不同的人争辩就像对牛弹琴，只是在浪费自己的时间和能量。最好的办法就是不去回应，直接闭嘴才是赢家。

父母的焦虑：

初中时，怕考不上高中；
高中时，怕考不上大学；
大学时，怕找不到工作；
工作时，怕找不到老婆；
成家时，怕养不起家庭。
父母这一辈子，
有钱，省给下一代；
有力气，帮助下一代；
有房子，留给下一代；
有知识，教育下一代；
有车子，接送下一代；
但有病痛时，却隐瞒下一代。
当有一天，
生你养你的两个人都走了，
这世间就再也没有任何人真心实意疼你爱你了，
没有人在意你过得好不好，
工作累不累，胖了还是瘦了，
再没有人忍你的坏脾气，
包容你的缺点。
父母在，人生尚有来处，
父母去，人生只剩归途。
趁父母在，多回家陪陪他们！
尽孝要趁早，莫等黄昏时。

一、交浅，切莫言深。浅交之人，你一旦掏心，人家就看清了你的底线。做人要有分寸，不是谁对你笑，就值得你倾心。有些笑，只是礼貌，有些热情，藏着算计。
二、帮人不帮难，救急不救穷。帮错人你会被吸干。你救他一次他感恩，你救他两次他依赖，你救他三次他怨你不够多。记住，帮忙要讲度，不然别人把你的好，当成理所当然。
三、第一个要尊重的人，是你自己。别人怎么对你，是他们看到你如何对自己的结果。你若看清自己，别人便更轻你。你若自带气场，哪怕沉默也有分量。
四、别轻易分享你的成功，除非他们能从中分一杯羹。你以为在传递喜悦，其实在提醒别人，你现在“值得嫉妒”。记住：成功不该炫耀，炫耀是危险的信号。
五、和低层次的人打交道，别太随和。你越谦让，他越嚣张；你越尊重，他越放肆。他们不懂教养，只懂欺软怕硬。记住，温柔要有牙齿。
六、凡是人聚的地方，话题永远绕不开三样：炫耀自己，贬低别人，搬弄是非。别卷入八卦，那是最廉价的情绪循环。聪明人从不争吵，他们只冷眼旁观，然后悄悄离场。

七、人性是有层次的，你有用，人性就善。你没用，人性就冷。你触碰到别人的利益，人性就恶。不要幻想公平，要习惯势利。
八、永远不要和人争吵。你无法唤醒一个沉睡的认知，别人说一加一等于三，只需要微笑着说一句：你真有想法。那一笑是智者的讽刺，也是狠人的淡定。
九、所有伤害你的人都是故意的。他们算过：伤你，代价最小；不伤你，利益不够。别问为什么，那只是他们在衡量得失。
十、生活不是为了钱，但离开钱你寸步难行。先跪着把钱赚到，你才有资格站着说话。世界残酷，你不赚钱，连善良都没有底气。
十一、不要轻易亮出底牌，你告诉别人你“没米”，连鸡都不会来。人性就是这么现实，真正的高手从不全盘托出。
十二、向别人证明你是好人，就等于放下武器。从那一刻起，别人知道你不敢反击，他们就会试着拿捏你。记住：好人，是结果，不是标签。
十三、瞎子恢复视力的第一件事，是扔掉拐杖。人性忘恩是天性，别指望所有人都记得你的好。
十四、当你没价值的时候，就算你温柔的像只猫，别人也嫌你掉毛。世界不会因为你善良就给你掌声，先让自己值钱，再谈情怀。
十五、你吃土时，没人问你苦不苦；你吃肉时，却有人酸你香不香。人性就是这样，没人真希望你过得比他好。

十六、别指望雪中送炭，能不在你脸上抹炭，就该谢天谢地。世道凉薄，要有不求人，不怨天的底气。
十七、人性真相：你天天给他一块钱，有天不给，他会恨你。你天天打他一巴掌，有天没打，他会谢你。习惯是最强的毒药，人性总是贪。
十八、你永远不知道，那些看似亲近的人，背地里有多恶，表面热情如火，心里却早在算计你的价值。所以，别全信人，信规律比信人更安全。
十九、别对任何人抱有道德洁癖的幻想。每个人都是半人半鬼，走太近就看见了丑陋。保持距离是成年人的最高情商。
二十、人生最好的老师，是父母的低头，亲戚的冷漠，朋友的离开，外人的背叛，还有那口空荡荡的钱包。别怨世界，那是它在教育你。
二十一、和你翻过脸的人，永远别再修复。因为翻脸那一刻，他展现的才是“真面目”。别怀念旧情，那只是你曾经的幻觉。
二十二、别轻易掏心掏肺，你以为他是朋友，他以为你是傻子。世界不是非黑即白，而是聪明人与天真的边界。
二十三、人与人最大的差别，不是出身，不是学历，不是财富，而是思维方式。穷人思维看眼前，富人思维看格局，认知才是真正的门槛。
二十四、凡是顾全大局的，都说明你不在这个局里。局中人从不顾全，顾全的，永远是局外的牺牲品。
二十五、别让任何人知道你的财务状况。你富，他嫉妒，你穷，他鄙视，说什么都是错，钱的秘密，是保命的秘密。人性是一场看不见的战，你若不懂，就永远被拿捏。有时候，沉默胜过辩解，距离胜过亲密，冷静胜过善良。你要有锋芒，但藏得住。要有心机，但不显山露水。因为成熟的标志，不是你有多聪明，而是你再也不会轻易被别人牵着走。

12句养生口诀，

简单好做，

越活越硬朗。

养生不用找偏方，

家常日子藏妙方。

拆解“健康密码”，

少遭罪、少跑医院！

早吃好，

午吃饱，

晚吃少。

这是饮食铁律。早上身体经过一夜“清空”，急需营养唤醒，一碗杂粮粥配个水煮蛋，再加把小青菜，就是性价比最高的“营养早餐”；中午要扛住下午的工作和奔波，主食、肉蛋、蔬菜得配齐，吃饱才有力气应对消耗；晚上活动量骤减，肠胃“工作效率”下降，吃到七八分饱就放下筷子，既能减轻消化负担，还能睡个安稳觉，千万别带着撑胀感上床。

春养肝夏养心，

秋养肺冬养肾。

养生跟着季节走才管用。春天肝气易生发，多吃菠菜、枸杞，少发脾气动怒，帮肝脏“减负”；夏天心火旺、易烦躁，泡杯莲子茶，避开正午11点到13点的暴晒，让心神稳下来；秋天干燥伤肺，煮碗银耳百合汤，出门戴个薄口罩防粉尘，肺就少受“委屈”；冬天肾气要藏纳，吃点羊肉、栗子补能量，睡前用热水泡泡脚，帮肾脏“蓄能”过冬。

吃饭七分饱，

胃肠永不老。

给肠胃留余地就是留健康。很多人总爱吃到“撑得舒服”，却不知胃肠就像台机器，过度负重会磨坏黏膜、打乱消化节奏。吃到“不饿但还能再吃两口”时停筷，让胃肠有时间休息消化，不仅能减少胃胀、反酸，还能延长它的“工作寿命”，消化好的人，气色自然差不了。

春捂秋冻，

不生杂病。

季节交替的“保命口诀”别忘。春天乍暖还寒，过早脱厚外套，寒气容易钻空子引发感冒、关节痛，得等气温稳定回升再减衣；秋天降温别急着裹厚衣，让身体适当适应微凉，能增强抗寒力，但“冻”要有度，气温低于10℃或刮大风时，老人、小孩和体质弱的人可得及时加衣，别硬扛。

睡前泡脚，

胜似补药。

最简单的养生法别偷懒。脚是人体第二心脏，睡前用40℃左右的热水泡15分钟，能促进下肢血液循环，把热量传到全身，缓解一天的疲劳，能改善手脚冰凉。冬天加把艾叶驱寒，夏天加片薄荷清热，泡完躺床上，很快能进入深度睡眠，比吃助眠药还安心。

饭后百步走，

能活九十九。

关键在“慢”不在“快”。饭后马上坐卧，食物容易积在胃里导致消化不良；但剧烈运动又会让胃肠供血不足，引发腹痛。饭后慢走10分钟，速度比平时散步稍缓，能帮食物“挪动”，又不增加身体负担。

手舞足蹈，

九十不老。

动起来就比不动强。不用非要去健身房，早上在阳台扭扭腰、甩甩胳膊，晚上跟着广场舞音乐晃一晃，甚至看电视时动动脚、搓搓手，都算“手舞足蹈”。身体越不动越僵硬，气血越不畅，每天动一动，关节灵活了、气色红润了，人自然显得有活力。

常笑年轻十岁，

心宽寿长百年。

心态好才是真养生。生活里难免有烦心事，总揪着不放只会肝气郁结、睡眠变差。遇到糟心事别钻牛角尖，跟朋友吐槽吐槽、看个搞笑视频，哪怕只是发自内心笑一笑，都能让心情放松、气血顺畅。心态年轻了，皱纹都少长几条，长寿自然水到渠成。

夏天一碗绿豆汤，

解毒祛暑赛仙方。

高温天容易中暑、上火，绿豆性凉，煮成清清爽爽的汤，不用加太多糖，喝下去既能补水，又能排热气、解毒素。比冰镇饮料舒服还不伤胃，户外工作、学习的人多喝，再合适不过。

冬吃萝卜夏吃姜，

不劳医生开药方。

冬天爱吃火锅、羊肉等温热食物，容易积食上火，萝卜性温味甘，炖着吃、腌着吃都能消食通气；夏天总吹空调、吃生冷食物，脾胃易受寒，早上喝杯姜枣茶、炒菜放片姜，能挡寒气，减少腹泻、胃痛。

齿常叩津常咽，

耳常弹鼻常揉。

办公间隙就能做的养生小动作。没事时上下牙齿轻轻叩36下，强健牙龈、防蛀牙；舌头抵上颚，慢慢咽下唾液，滋润喉咙还助消化；用食指轻弹耳朵、揉按鼻翼两侧的迎香穴，提神醒脑还防感冒。

头要凉脚要暖，

肚子别装满。

是日常养生的底线。头部血管丰富怕热，夏天别总戴帽、冬天别裹紧头顶，保持清爽才不头晕脑胀；脚部离心脏远易受凉，袜子要穿够、鞋子要保暖，夏天别总穿露脚凉鞋；肚子忌撑，又忌凉，穿衣服别露腰腹，晚上睡觉盖好肚子，才能避免腹泻、胃痛。
养生核心：“顺应自然、贴合日常”。不用追求复杂方法，把以上智慧融入三餐、作息和零散时间里，坚持下去，身体自然会给你正向反馈。

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内容来源于读书笔记，

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