今日寒衣节：阴气最盛的鬼节，4大宜忌要知晓

高永升（铭泽）

　　寒衣节

年年今日雨淅淅，故里魂归未有期。

且奉亲恩三碗酒，更裁夜梦作寒衣。

今日农历十月初一，是被许多人淡忘的中国传统节日——寒衣节。它与清明节、中元节、上巳节并称为民间“四大鬼节”，如今前两者广为人知，而上巳节与寒衣节却渐渐淡出视野。

但古人设立这四个祭祀节日，藏着对生死的敬畏与对亲人的牵挂，缺一不可：上巳节初春招魂，清明节扫墓修宅，中元节秋收献新，寒衣节寒冬送暖，将“事死者，如事生”的孝道与温情，刻进了四季轮回里。

寒衣节的核心，是“送寒衣”。《诗经》有云“七月流火，九月授衣”，天气转冷时，活人需添衣御寒，古人便想着故去的亲人也需温暖，于是有了烧寒衣、奉祭品的习俗。这不仅是迷信，更是一种情感寄托——生死不过是换了个住处，牵挂从未因离别而消散，寒冬添衣的关怀，即便跨越阴阳，也从未怠慢。

作为初冬阴寒最重的节日，老祖宗流传下不少宜忌讲究，既藏着对自然的敬畏，也藏着养生智慧：

一

四忌，避寒邪护健康

01 忌夜游

今天晚上无事便要早点睡觉，阴寒最重的鬼节，我们身体也会随着四时之气的变化，而气血虚衰，尤其寒衣节为初冬时节，入夜后，就不要在外面乱逛了，早点回家休养生息，尤其忌是阳气不足者，更不要深夜出门。

02 忌晾晒衣被

03 靠近深水

水属至阴，与“阴间”意象相合，初冬深水寒湿更甚，需避而远之，更忌长时间浸泡。

04 忌熬夜

人气血最虚的时候往往在深夜，此时阴邪最重，而寒衣节又是一年之中阴寒最重的日子，熬夜后很容易招致阴寒侵体，造成不适。

因寒衣节属“阴”，为此，我们要补足阳气，以对抗阴寒邪气，以保身体安康。饮食上我们可以吃些红豆、糯米，既能驱邪护身，又是寒衣节的传统饮食习俗。

二

四宜·补阳气御严寒

01 宜食糍粑

“十月朝，糍粑碌碌烧”，这是客家俗语，讲的是每年农历十月初一，家家户户都会制作糍粑。糯米有健脾养胃，补中益气的作用，而且糯米比较黏腻，在生长过程中吸收大量的阳光，适当吃一些糯米还能补一补我们的阳气，尤为适合在寒衣节这天食用。

02 宜食红豆

从养生的角度讲，在初冬多吃些红豆非常有好处，可以补益我们的气血，抵御严寒。且红色属火，为阳，有振奋阳气之效，而且红豆属五谷，为植物种子，内含精气生机，在寒衣节建议大家吃些红豆，可做饭可煮粥，尤其是气血虚，体湿重的朋友。

03 多晒太阳

太阳是自然界最大的阳气来源，我们后背的督脉，是一身阳气之主，像是人体的“发电厂”，太阳晒在督脉上，就是直接给身体充电了。

最好的时间是正午，初冬的日光也不猛烈了。晒半小时，连同僵硬的颈椎，劳累的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。

晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。

假如你那边没有太阳，可以做做八段锦的最后一式背后七颠百病消，只要做到位了，全身的气血都会活络起来。

这个动作的好处谁做谁知道，可以提振阳气、通达督脉。那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，一定要试试这招。去完医院、公墓或者晚上出门，身体不舒服的话随时颠一颠，把负能量抖掉。

两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。这样一上一下做七次。感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。

04 宜泡脚暖身

足部是阴阳经脉交汇之处，寒从脚起，泡脚可温经散寒。

我们从不是擅长直白表达爱的民族，“天冷了，多穿衣”这句简单的话，藏着最深的关怀。寒衣节烧去的寒衣，是思念的载体；当下践行的养生，是对自己与家人的负责。

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