<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图文编辑：足迹记录者</p><p class="ql-block">主人公：清源老师+本人</p><p class="ql-block">美篇号：3022876</p><p class="ql-block">音乐：古风空灵意境 八卦太极</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">本篇目录</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">题记</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一课内容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第二课内容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第三课内容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">结语</p><p class="ql-block">🇨🇳🇨🇳🇨🇳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️授课视频截图：武当山</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师授课广告</p><p class="ql-block"><br></p> 题 记 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于太极拳，从小到大几十年来有所见识，看过表演，并不陌生，对于“武当太极”也有所耳闻，知道武当山很有名气，武当太极是中华文明的传承之一。近几年来有过赴湖北看战友、顺便看看武当山的想法，但还没有实现。</p><p class="ql-block">说起太极拳，我还曾经有过想学想练的念头。那是2001年，刚转业回到保定，去新华书店买了本“孙氏太极拳”的书，想自学一下，结果，书是看了一部分，但几天后书就被束之高阁了，没有真正学下去练起来，这一放就是二十几年过去了。</p><p class="ql-block">这次从手机上看到“武当太极第十四代传人”教学武当太极养生功法的信息，5天课程，4天有新内容，第5天是个总复习，觉得是个机会，应该学习和练习一下，于是从11月初就跟着“武当太极第十四代传人清源老师”学了起来。</p><p class="ql-block">🇨🇳🇨🇳🇨🇳</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学</p><p class="ql-block"><br></p> 第一课 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一内容：起势</p><p class="ql-block">第二内容：旋转乾坤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学（视频截图）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课程安排</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学基本功</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学基本功</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学（躺卧）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场示范“武当太极基本功”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第一式：起势</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，起势</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第二式：旋转乾坤</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师进行《太极拳展演》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师进行《太极拳展演》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第一课后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是老师讲的好，语速平稳，言语清楚，每个内容都能让人听的清楚，听的明白。</p><p class="ql-block">二是老师讲课环境也好，课件准备到位；老师的每个动作的示范到位，可以让人看明白。</p><p class="ql-block">三是我的感觉良好，有些热的感觉，但还没有出汗，或许湿气重，还需要加强练习。</p><p class="ql-block">第一课的感觉良好，明天按时跟着老师继续学习。</p><p class="ql-block">🌹🌹🌹</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一课后作业：起势、旋转乾坤小视频，2分03秒，交给老师点评。</p><p class="ql-block"><br></p> 第二课 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一内容：攀足固肾</p><p class="ql-block">第二内容：太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师开篇视频截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师开篇视频截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场复习上课内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第一式：攀足固肾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学攀足固肾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学攀足固肾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学攀足固肾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学攀足固肾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第二式：太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极升阳桩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第二课后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天学了两个内容，第一式是【攀足固肾】，第二式学习了【太极升阳桩】，感觉良好。</p><p class="ql-block">一是“攀足固肾”对于身体的拉伸作用明显，感觉这就是在拉伸筋骨，虽然感觉有明显的疼痛感，但感觉这个样子会有好处。</p><p class="ql-block">二是“太极升阳桩”对于身体的的向上拉伸感觉明显，就是提肛容易不协调，老师让同时提肛，有时就忘了，或者不明显，但感觉这个动作挺有意思。</p><p class="ql-block">三是老师讲的挺好，语速适当，听的清楚，看的明白。明天一定跟着老师继续学习。</p><p class="ql-block">🇨🇳🇨🇳🇨🇳</p> <p class="ql-block">第二课后作业：“攀足固肾、太极升阳桩”小视频，3分36秒，交给老师点评。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 第三课 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一内容：仙鹤点头</p><p class="ql-block">第二内容：太极步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师开篇视频截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第一式：仙鹤点头</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学仙鹤点头</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学仙鹤点头</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学仙鹤点头</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学，第二式：太极步</p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学太极步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学课件内容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⬆️清源老师现场教学截图</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第三课后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天复习了昨天的内容，学习了《仙鹤点头》、《太极步》，感觉良好，很有健身意义。</p><p class="ql-block">一是老师讲的挺好，也听的清楚，第一式的内容《仙鹤点头》，一学就会，感觉也挺顺畅。</p><p class="ql-block">二是感觉第二式《太极步》有些难度，虽然一共7个动作要领，但做起来不连贯，顾此失彼，还不容易做好。</p><p class="ql-block">三是清源老师也启发我们要坚持，要有毅力，还举了学员的实例告诉我们要坚持，要弄清楚尽早健身与吃药住院的关系，感觉老师用心良苦，倍受激励与鼓舞。</p><p class="ql-block">🇨🇳🇨🇳🇨🇳</p> <p class="ql-block">第三课后作业：“仙鹤点头、太极步”小视频，2分22秒，交给老师点评。</p><p class="ql-block"><br></p> 结 语 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从手机看到了“跟着老师学武当养生功”信息内容，有所思索后就跟着学了起来。</p><p class="ql-block">这次学习是5天的内容，除了以上3天课程外，第4天也有新的内容（左右抱球 白鹤亮翅） ，但教学的比较简单，做了一下示范就过去了，没有细致地教，也就没有学会，清源老师和班主任主要精力用在推荐“28天的课程”上去了。</p><p class="ql-block">跟着老师学太极，5天时间过去了，我倒是坚持了下来，但在之后的班主任和清源老师动员继续学习的时候，我明确地说，由于马上年底时间关系，就不再继续学习了，以后有机会再学再练。</p><p class="ql-block">通过学习练习，我感觉还是有收获的，清源老师说的“通过练习，可以舒筋强骨”，我也相信。通过5天的学习练习，再经过学习之后的10余天的晨练，感觉腿脚舒适，促进了身体的灵活性，我想应该继续坚持练习，巩固提高，在今后合适的时间里继续“跟着老师学太极”，争取对身体康健有所作用。</p><p class="ql-block">🇨🇳🇨🇳🇨🇳</p> 本篇结束 感谢浏览