<p class="ql-block">这两天没记录，因为健身已经形成习惯，没想到这个小区里就有健身房，冬天户外跑步不方便，趁双十一的优惠办了健身卡，已经连续在这里锻炼4天了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基本保持一节瑜伽，一节有氧类运动课，和朋友一起，约伴就容易坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨天用了爬楼机，十五分钟40层楼，感觉挺有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天运动量：两节瑜伽课，下午一节芭蕾塑形瑜伽，非常喜欢，没想到一个瑜伽做得大汗淋漓，汗珠“吧嗒吧嗒”掉瑜伽垫上，回来立马网购了发带和擦汗巾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">塑形锻炼的各肌肉群很给力，我的下半身血液循环不好，这下都锻炼到了，所谓的“中焦不通”可能会有好转，而且还练习了芭蕾的一些动作，原来跳芭蕾是这样的啊，看起来很难，但还行，很有成就感！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上又去练了一节理疗瑜伽课，主要强调对身体各部位拉伸，调理身体，感觉很好，对我的腰疼有帮助，真的感觉不那么疼了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上完课看着那边动感单车配着节奏感的音乐，有点心动，但想到腰好不容易好些了，别再伤着，好彻底再说吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接着去走爬楼机，20分钟爬了60层，有意调节阻力，心率在130-145之间调节，这个心率应该能消耗到脂肪，在呼哧喘气的时候不是最容易消耗脂肪了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回来上称，果然掉称，但没想到到晚睡前，掉称更厉害，天哪！竟然掉了两斤！太神奇了！明天继续，除了跟两节课，加上20分钟爬楼机！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太开心了！配合健康饮食，这次减肥指日可待！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈哈！我已经又网购了比目前小5斤的衣服！瘦身成功后接着造！值得！😆🤣开森！</p>