守护这盏“生命灵烛”：养眼即养身，更养心

词苑杏林君

　　古人常将双目比作天边的星辰，或是一泓深潭的倒影，清亮明澈，能照见一个人的神魂。

《黄帝内经》早有明训：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”原来这双眼睛，不只是观照世间万物的窗口，更是身体全部精华凝聚的“灵烛”——烛火明灭，皆与心神肝血、肾精脾胃的盈亏息息相关。

肝开窍于目，肝藏血则目得濡养；肾主藏精，精能化血，精血同源而润目；脾为气血生化之源，脾胃健运则清阳上达，目自清明。这盏“灵烛”的光芒，从来都是生命整体状态的映射。

　　可我们如今是怎样对待这盏灵烛的？

晨起睁眼第一事，是摸向枕边的手机；夜深人静最后一瞥，仍是那方寸荧屏的光。通勤时低头刷手机，颈椎承压的同时，眼睛需持续调节焦距以对抗晃动；工作中紧盯电脑屏幕，蓝光穿透晶状体直达视网膜，让睫状肌始终紧绷；睡前关灯刷视频，黑暗中强光刺激瞳孔，如同用烈火炙烤烛芯。

五光十色的讯息如潮水般涌来，眼睛便在这无休无止的浪潮中浮沉，不得片刻安宁。古人说“五色令人目盲”，从前不解，如今方知，那并非使人真的失明，而是让心神外驰，让瞳仁里的光华在过度消耗中，一点点黯淡下去。

　　你或许也深有体会——眼睛干涩，像久旱的田地龟裂；视物模糊，如隔一层薄雾蒙尘；眼周酸胀，似有重物牵拉。

那不只是眼睛累了，更是肝血被慢慢熬干，肾阴如浅井渐枯，周身阳气如风中残烛摇曳。《审视瑶函》形容得极准：“干干涩涩不爽快，渺渺蒸蒸不自在。”这种不适，是身体深处发出的微弱钟鸣。更糟的是，我们总不肯轻易放过自己：夜里本应“卧则血归于肝”，却点灯熬油强迫精气外散，如同强逼一棵树在冬日开花。

久而久之，岂止目涩目昏？颈椎僵硬、督脉不畅，阳气之海流通受阻，清阳之气难上达于脑、滋养于目。于是我们不仅眼倦，更头重乏力，整个人如同蒙尘的琉璃，失了通透光泽。

而这一切，皆因我们违背了“天人相应”的节律，让身体的自我修复机制无从施展。好在，护眼的智慧从非艰深难行，它始于最简单的“放下”，藏在日常的细微之处。

　　放下手机，闭目养神片刻，便是一场微型养生。让目光由外转向内，如同将四散的风收回谷中。

手心搓热，轻轻熨帖在微阖的眼皮上，感受温热暖意缓缓渗入——这不仅是放松眼肌，更是以自身阳气温煦濡养疲惫的“神水”（泪液），让僵涩的眼球如久旱逢甘霖，慢慢舒展开来。

若在空调房内，可搭配加湿器，避免空气干燥耗伤泪液；看电子屏幕时遵循“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），减少蓝光刺激，给眼睛缓冲的间隙。

　　我们身上还藏着使眼睛清亮的“泉眼”。内眼角鼻梁根部的睛明穴，是手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉之会，轻轻按压3-5次，每次1-2分钟，力度以酸胀为度，仿佛拭去镜面积尘，视野瞬时清明；

小腿外侧外踝上五寸的光明穴，作为胆经络穴，能沟通肝胆气血，将清净之气上注于目，顺时针揉按每次2分钟，如同为灵烛添油拨芯；

此外，眉头凹陷处的攒竹穴、眼眶下缘外1/4处的球后穴，日常按揉皆能疏通经络、缓解眼疲劳。

　　饮食调理，亦可润养双目。遵循“酸甘化阴”之道，秋燥时节吃几颗山楂、品几粒葡萄，酸甘之味能化生阴液，如引清润泉水滋养燥涸的双目；枸杞甘平，滋补肾精，每日嚼服10-15粒或搭配菊花泡茶，便是经典的“杞菊明目茶”，菊花清利头目，二者协同增效；

胡萝卜富含β-胡萝卜素（可转化为维生素A），中医认为其“补肝明目”，清炒或煲汤皆佳；还有桑葚、蓝莓等深色果实，富含花青素，能保护视网膜，延缓眼部衰老。

　　说到底，养眼即是养身，更是养心。眼睛的疲惫，从来都是生命过载的信号。当我们懂得收敛对外之光色的追逐，让心神内守，让气血安和，眼睛自然会回复本有的澄澈明亮。

这不仅是器官的健康，更是生命回归了应有的清净与从容。就像古人晨起“沐日浴月”，让目光追随天光流转，在自然中调养心神；如今我们虽身处喧嚣，却仍可于片刻闲暇中，闭目、按穴、品茗，给眼睛一份温柔呵护。

　　愿我们都能珍视这对天赐的明烛，不辜负它的澄澈，也不辜负生命的从容——让它温柔照亮余生漫长的路，也让我们在守护光明的过程中，遇见更通透的自己。

作者介绍：

童兆君（笔名：词苑杏林君、悬一壶、长沙正骨，百草诗窖），湖南平江人。自幼医文双修，承祖传中医，现执业于长沙某国医馆。

创作作品逾千篇，以散文、诗歌为主，著有《一样生百样死》《灼见》等小说，多篇医学论文发表于各大刊物。