健康顾问《心脏病来临前，在头上会发出四个讯号（下）》

云鹰

　　健康顾问《心脏病来临前，在头上会发出四个讯号（下）》

异常四：脸部浮肿

清晨起床照镜子，本该神清气爽，但有些人却会惊讶地发现，自己的脸肿胀得明显，眼皮沉重，两颊也显得不自然。

若只是偶尔出现，可能与熬夜、饮水过多或饮食偏重有关。但如果脸部浮肿经常发生，甚至持续不消退，那就不是小问题了，很可能与心脏功能有关。

当心脏无法有效地将血液泵出体外循环，血液回流受阻，就会导致体内水分代谢不畅，滞留在组织间隙之中，造成浮肿。

脸部皮下组织相对松软，最容易首先表现出肿胀。这种由心脏功能不全引起的水肿，往往在清晨时更明显，因为夜间平卧，血液回流慢，更容易积聚。随着时间推进，水肿可能还会蔓延到下肢、脚踝，甚至全身。

要如何分辨单纯性水肿和心脏性浮肿呢？一般来说，如果是前一天晚餐吃得过咸或水分摄取过多，浮肿通常在白天活动后就会逐渐消退。

但若水肿持续存在，还伴随气促、乏力、胸闷等症状，就要高度怀疑与心脏有关。尤其是中老年人，若同时有高血压、冠心病、风湿性心脏病等基础病史，更应提高警觉。

除了脸部，心脏功能下降还可能导致腿脚浮肿。很多患者会在鞋子变紧、袜口勒痕明显时才意识到问题。

这其实已经是心脏无力的一种外在表现了。若此时不及时就医，病情进一步恶化，还可能引起胸水或腹水，甚至危及生命。

日常生活中若发现自己经常面部浮肿，应及时调整饮食，避免高盐食物，因为钠离子会加重水分滞留，使浮肿更加明显。

同时，要合理控制饮水量，特别是在临睡前不要大量喝水，否则容易加重夜间水肿。建议每天分次少量补水，既能满足身体需求，又不会增加心脏负担。

在作息方面，要注意保证充足睡眠，避免长时间熬夜，因为熬夜会使交感神经长期兴奋，间接加重心脏压力。

另外，适度的运动对改善血液循环非常有帮助，比如散步、太极、简单的伸展运动，这些都能有效促进体内水分代谢，减少水肿发生。但要避免过度剧烈的运动，以免心脏负担过重。

需要强调的是，如果脸部浮肿已经影响到日常生活，或合并呼吸困难、胸闷、咳嗽等症状，就必须尽快去医院检查。

通过心电图、心脏彩超等检查，可以及时了解心脏的收缩与舒张功能，早期发现潜在问题。

叉千万不要拖延，因为心脏病常常是“沉默的杀手”，等到严重症状出现时，往往已经错过了最佳治疗时机。

了解了这四个异常，是否对自己的身体状况有了更多的关注？

其实，心脏的健康掌握在我们自己手中，许多细微的身体信号都是它给我们的提醒，只是我们常常忽视。

头晕、头痛、频繁哈欠、脸部浮肿，看似普通的小毛病，却可能暗示心脏的运作正在出现问题。如果能及早察觉，并做出相应调整，就能有效预防心脏病的发作。

保持良好的生活习惯是最基本也是最重要的措施。首先，要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜与过度劳累。

充足的睡眠不仅能让心脏得到休息，也有助于血压稳定和血液循环的正常运作。其次，合理饮食非常关键。

低盐、低脂、低糖的饮食能减轻心脏负担，多摄取新鲜蔬菜、水果、全谷类及优质蛋白质，有助于改善血液质量与心血管健康。此外，避免吸烟和过量饮酒也是保护心脏的重要措施。

适度运动也是维护心脏健康不可或缺的一环。每天半小时的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或瑜伽，不仅能强化心脏功能，还能促进全身血液循环，降低高血压和高胆固醇的风险。

但运动量应循序渐进，特别是中老年人或心脏功能欠佳的人，更要注意运动强度和频率，避免心脏过度负荷。

心理健康同样不能忽视。长期的压力、焦虑和情绪波动会刺激交感神经，使心跳加快、血压升高，增加心脏负担。

学会放松，如深呼吸、冥想、听音乐或从事喜爱的兴趣活动，都能降低心脏病风险，让心脏得到真正的休息。

另外，定期体检是早期发现问题的有效方法。尤其是对于有家族心脏病史的人群，心电图、心脏彩超及血液检查可以及时揭示心脏潜在问题。

当我们学会关注身体发出的每一个微小信号，便能把疾病扼杀在萌芽之中。

心脏健康是一生的课题，需要日积月累的细心照顾。头晕目眩、头痛难忍、频繁哈欠、脸部浮肿，这四个异常就是它向我们发出的提醒。

如果我们能认真对待、养成良好习惯、注意饮食作息，并及时就医，就能让心脏保持活力，为生命提供持久的能量。

记住，健康的心脏是幸福生活的核心，唯有呵护它，我们才能享受每一个晨光、每一次呼吸、每一段人生旅程的美好。

编辑：云鹰

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　　嘴唇发紫

在冬天的时候，受天气的影响，有些人的嘴唇会出现变紫的症状，但回到室内，温度回升后就会缓解。而没有受到低温刺激，嘴唇却常年发紫的人，可能是心脏不太健康。因为心脏不好，血液循环受到影响，嘴唇部分的供血不足，嘴唇的颜色就会出现异常。

头上青筋凸起

可能大家在生活中也曾有过头上青筋凸起的症状，但一般都是在过度劳累或生气的情况下出现的。如果脱离了这些原因，那么就要小心了，可能是心脏有问题所造成的大脑内血管堵塞，要及时检查治疗。

　　以上四个就是心脏出了问题的信号，希望大家一个都没有，但若不幸占了1样，也请你提高警惕。

夏季养心，三个小技巧要记牢

调整饮食，少吃糖和盐

甜食是很多朋友的最爱，但是摄入过多的糖分，不仅容易长胖，还会形成大量的脂肪依附在我们的动脉壁上，影响心脏的正常工作。而摄入过多的盐分，则会导致血管变窄，也是高血压的诱发因素，会该心脏带来更多压力。

　　及时补充水分

喝水是一天活动的重要部分，但很多人往往会忘记喝水的重要性。及时补充身体的水分，可以避免血液黏稠，促进血液循环，流通顺畅，对心脏供血有好处。

适当睡午觉

到了夏天，大家吃完午饭后常常会犯困，其实午休一会儿不仅可以缓解疲劳，还可以降低患心脏病的风险。不过在睡觉的时候，大家要控制好时间，尽量不要超过半小时。

心脏病是威胁健康的重要疾病之一，及时发现信号，就能尽早进行治疗，希望大家都能多加了解，别等到需要这些知识的时候，却无能为力！