<p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月18日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day18</p><p class="ql-block">共读页码：211~227</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻 组别 : 2班15组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：刘石香</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">1.健康长寿的秘密在于自己的情志和经脉气血是否顺畅，是否生发、生长、收敛、收藏都有。</p><p class="ql-block">2.中医可以全方位地解决人的一些问题，包括心理、信仰等问题。</p><p class="ql-block">3.天人合一，就是要人和自然达到和谐，和谐程度越高，就越接近于至善。这是天人合一的意义，也是中医所追求的最高目标。</p><p class="ql-block">4.真正的开方子是要明理，即明医理、明药理。</p><p class="ql-block">5.健康长寿是个积精累气的过程，靠的是自吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的欲望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 我的理解是：顺应规律和向内修养。健康从不是单一的无病，而是气血通畅、情志平和与自然和谐的统一，就像自然有生发收藏的节律，人的身体也需遵循：吃好睡好、积精累气 的根本，再加上能控制欲望、心态安稳，才能筑牢长寿。</p><p class="ql-block"> 饮食上遵循：易消化、少油腻原则，每餐吃到七分饱，晚餐减少主食摄入，助力消化吸收，践行积精累气； </p><p class="ql-block"> 中医的智慧更让我触动，它不仅调身体，还兼顾心理与信仰，而开方子先明理的理念，也提醒我养生不能盲目跟风，要懂其背后的逻辑，才能真正践行到位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block"> 吃饭时细嚼慢咽，不边看手机边吃，尽量选清淡、好消化的食物，不暴饮暴食；</p><p class="ql-block"> 每天晚上11点前关灯睡觉，睡前不刷短视频，避免情绪激动，保证睡够7-8小时；</p><p class="ql-block"> 遇到烦心事时，先深呼吸3分钟，别着急上火，平时多到户外走一走，感受自然，让心情和身体都放松下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！。</p>