<p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们尽情歌唱快乐当下</p> <p class="ql-block">生理健康的“隐形教练”</p><p class="ql-block"> 心肺功能的锻炼：唱歌需要腹式呼吸，这是一种深度的有氧运动，能增强肺活量，促进血液循环，相当于为内脏做了一次“按摩”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">崔姐带着大家在唱歌</p> <p class="ql-block">免疫系统的增强：研究表明，唱歌能增加血液中免疫球蛋白A和抗压力激素（如内啡肽）的浓度，从而提升免疫力，缓解压力。</p><p class="ql-block">面部肌肉与大脑的激活：唱歌时，口、眼、耳、面部肌肉高度协调，能有效锻炼相关神经和肌肉群，对预防大脑衰老有积极作用。</p> <p class="ql-block">心理健康的“安全出口”</p><p class="ql-block">情绪的宣泄与升华：歌曲是情感的载体。居民可以通过演唱欢快的歌曲释放快乐，也可以通过演绎悲伤的歌曲疏导忧郁，从而实现情绪的“安全宣泄”与艺术化升华。</p><p class="ql-block">压力的有效缓解：专注的演唱过程是一种“正念”练习，能让人暂时忘却烦恼。同时，唱歌促使身体释放内啡肽（快乐激素），天然对抗焦虑和抑郁。</p> <p class="ql-block">自信心的建立：从不敢开口到放声歌唱，再到掌握一首完整的歌曲，这个过程本身就是一次自我突破和肯定。每一次掌声和认可，都在累积个体的自我价值感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">边看歌片边复习歌曲</p> <p class="ql-block">认知能力的“柔性体操”</p><p class="ql-block">记忆力的锻炼：记住歌词、旋律、节奏和声部，是对大脑记忆功能的绝佳训练，尤其有助于延缓老年人的记忆衰退。</p><p class="ql-block">专注力的培养：唱歌需要同时处理音高、节奏、气息、咬字等多重任务，要求高度的专注和协调。</p> <p class="ql-block">构建社会联结，打破现代孤独</p><p class="ql-block">创造“弱关系”场域：在现代城市社区，邻里关系淡漠。合唱活动为居民提供了一个非功利性的、轻松的社交平台，创造了宝贵的“弱关系”联结，这是构建社会信任的基础。</p> <p class="ql-block">非物质文化遗产的“活态传承”</p><p class="ql-block">学唱传统民歌、戏曲选段或红歌，本身就是一种“活态”的文化传承。它让宝贵的文化基因在群众的日常生活中得以延续，而不是仅仅停留在博物馆或书本里。</p> <p class="ql-block">提升国民美育素养的“基础工程”</p><p class="ql-block">社区是美育教育最广泛、最基层的阵地。居民学唱歌曲，是全民艺术普及最直接的方式，能从根本上提升社会的审美水平和人文素养。</p> <p class="ql-block">构建和谐社会与增强文化自信的“微观基础”</p><p class="ql-block">一个充满歌声的社区，其居民的心态通常更积极、关系更和睦，这为社会稳定与和谐奠定了微观基础。同时，当居民们自豪地传唱本民族、本地区的优秀作品时，文化自信便在潜移默化中生根发芽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">会弹钢琴的同学弹奏，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们在尽情唱歌</p> <p class="ql-block">因此，社区居民学唱歌曲，远不止是“老有所乐”或“丰富业余生活”的浅层活动。它是一项低投入、高回报、多功能的社区营造与社会治理的优质载体。</p><p class="ql-block">对政府与社区管理者而言，应将其视为一项重要的“社会基础设施”进行投资和支持，提供场地、聘请专业指导、组织展演比赛，激发居民参与热情。</p><p class="ql-block">对社区居民而言，应认识到这不仅是一种娱乐，更是一种对自身健康、社交网络和生活品质的主动投资。</p><p class="ql-block">当个体的身心在歌声中得到滋养，当社区的纽带在合唱中得以强化，当文化的血脉在传唱中得以延续，我们所构建的，就不仅仅是一个“会唱歌的社区”，而是一个更具韧性、更有温度、也更具文化生命力的美好家园。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">手机摄影：张金海</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇制作：海天逐梦影像工作室</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">制作日期：2025.11.17</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">文字摘录：AI软件DeepSeek</p>