<p class="ql-block" style="text-align:center;">这张图片，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是刚刚，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我早餐后血糖的真实表现。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你别看数字，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">看看数字下那个曲线，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一天开始，血糖波段。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">应该非常完美“早餐对血糖的时时影响曲线”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什么时间启动？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什么时间达到最高点？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然后回落。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">对我，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今天很特别！因为今天要查血液一般性检查，空腹“要9：00以后吃饭。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">难免和平时不同。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">具体，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我9：17吃饭，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">饭菜主要是葛根粉亚麻籽“浆糊粥”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一块荞麦发糕，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一块白面饼，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三片牦牛肉干，一些紫甘蓝。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就这么多。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吃完后，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大概20分钟血糖开始启动，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一个小时20分钟达到最高点12.1，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然后开始回落…。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在12：00多种，也就是早餐两个半小时，完成了“早餐对血糖的影响”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">基本如此。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我想强调的是，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我冲的葛根粉亚麻籽还是“多了一些”足足一二大碗。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如果能把“粥”控制的再少一些，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">也许血糖监测曲线会更好。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">或许就是“最实际的感悟和提醒吧”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望接下来，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">时时注意⚠️</p>