<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">健身气功</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">《马王堆导引术》</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">视 频</font></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">整套功法口令</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">预备势：</font></b></div></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 并步站立，调匀呼吸，意守丹田。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">起势：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 左脚开步，松静站立。两臂外旋-上托-内旋下按-悬腕-托-按-旋-托-按。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">挽弓：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 两手上托-胸前合抱-开-合-左转-抻拉-转正，合抱-开-合-右转-抻拉-转正，合抱-开-合-抻拉，合抱-开-合-抻拉，转正还原。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">引背：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 提踵-拱背-摩肋-前伸-拱背-后坐-按掌眺望-收脚还原，拱背-摩肋-后坐-按掌-收脚，拱背摩肋-后坐-按掌-收脚，拱背-摩肋-后坐-按掌-收脚并步。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">凫浴：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 摆臂-顶髋-旋腰后视-两掌下按，摆臂-顶髋-旋腰后视-两掌下按，摆臂-旋腰-按掌，摆臂旋腰-按掌。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">龙登：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 八字开立-两手上提，屈蹲插掌-手捧莲花-身臂直立-提踵上撑-内合下按-点按大包，屈蹲插掌-手捧莲花-身臂直立-提踵上撑-内合下按-点按大包-两手垂落。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">鸟伸：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 脚跟外旋-悬臂前摆-展臂俯身-卷身-前探-起身，悬臂前摆-展臂俯身-卷身-前探-起身-并步。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">引腹：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 两臂侧举-悬臂左顶髋-悬臂-右顶髋-左顶髋-右顶髋，穿掌-撑按，穿掌-撑按，穿掌-撑按，穿掌-撑按-还原。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">鸱视：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 上步摩肋-举臂踢脚-勾脚探视-并步还原，摩肋-踢脚-探视-并步，摩肋-踢脚-探视-并步，摩肋-踢脚-探视-开步。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">引腰：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 摩运带脉-引腰前推-俯身摩运-提肩远观-落肩还原，起身提手-下落分掌-摩运前推-俯身-提肩-落肩起身-落掌-摩运-前推-俯身-提-落-起-落-摩运-前推-俯身-提-落-起-落。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">雁飞：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 并步-两臂侧起--翻掌上举-屈膝下蹲-转头下视-转正平举-翻掌上举，屈膝下蹲-转头下视平举-上举，屈蹲-转头-平举-上举，屈蹲-转头-平举-还原。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">鹤舞：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 左脚开步-摆臂-按掌-起身-收掌-推掌，摆臂-按掌-起身-收掌-推掌，摆-按-起-收-推-摆，按-起-收-推-落掌还原。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">仰呼：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 上举-仰呼-外展-下落，上举-摩运-上举-仰呼-外展-下落-提手-摩运-还原。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">折阴：</font></b></div></b></h1><h1><b style=""><font color="#39b54a"> 举臂-旋落-拢气-抱气-捧气-下按，举臂-旋落-拢-抱-捧-按，举-落-拢-抱-捧-按，举-落拢-抱-捧-按。</font><br><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#333333">收式：</font></b></div></b></h1><h1><font color="#39b54a"><b> 两手侧起-合抱膻中-内旋摩肋-合抱中脘，虎口交叉-合于腹前-呼吸均匀，气沉丹田。</b><b>分掌-下按-意注涌泉-并步还原，整套功法到此结束。</b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">功理要旨</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#333333">一、</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">活肢正脊，内外合一。<br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#333333">二、</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">导气令和，引体令柔。<br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#333333">三、</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">定向疏导，畅通经脉。</font></b></div></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">图片、视频来源于网络，</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">内容来源于读书笔记，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">侵立删！</b></div></b></h1>