<p class="ql-block"> 我利用午休和下班后的业余时间练瑜伽近二十年，同时坚持了游泳及健身操等运动，特别是瑜伽训练让我受益很大。既强健了体质，也修练了性格，更让我心情状态俱佳，工作中得心应手，累计在全国、省内、各级报刋杂志撰写並发表了百余篇论文，荣获公安系统个人三等功8次及各种奖励。现已退休，虽然体式强度不及从前了，但我仍然坚持着瑜伽等各项运动训练，锻炼身体也成为了我人生的重要部分，我会一直坚持下去的。</p><p class="ql-block"> 一一 天骄</p> <p class="ql-block">跪姿举臂上举式</p> <p class="ql-block">坐姿单腿后弯式</p> <p class="ql-block">低弓步侧驱式</p> <p class="ql-block">侧斜板式变体</p> <p class="ql-block">四点支撑后台腿式</p> <p class="ql-block"> 侧脚扭转式变体式</p> <p class="ql-block">坐立单腿扭转式</p> <p class="ql-block">仰卧抬腿侧立式</p> <p class="ql-block">俯卧“T”形伸展式</p> <p class="ql-block">一字马前驱式</p> <p class="ql-block">仰卧侧身抓脚</p> <p class="ql-block">倾斜版单腿伸展式</p> <p class="ql-block">跪姿后弯伸展式</p> <p class="ql-block">横叉加手臂上举式</p> <p class="ql-block">肘撑平版斜板式</p> <p class="ql-block">仰卧抬腿后弯式</p> <p class="ql-block">侧弓步手臂上举式</p> <p class="ql-block">站立前驱式变体</p> <p class="ql-block">骆驼式</p> <p class="ql-block">坐姿单腿后弯式</p> <p class="ql-block">爬卧抱腿前屈式</p> <p class="ql-block">侧角伸展式</p> <p class="ql-block">侧卧单腿伸展式</p> <p class="ql-block">坐姿单腿扭转式</p> <p class="ql-block">侧卧单腿抱身式</p> <p class="ql-block">坐姿侧伸展式</p> <p class="ql-block">坐姿脊柱扭转式</p> <p class="ql-block">低弓步后弯式</p> <p class="ql-block">侧角式扭转式</p> <p class="ql-block">眼镜蛇式变体</p> <p class="ql-block">站立前屈抱腿式</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">敛息沉肩体态柔，舒腰展臂忘尘忧。</p><p class="ql-block">不追高难求极致，唯顺初心逐静流。</p><p class="ql-block"> 垫上轻姿随气缓，眉间浅笑逐云悠。</p><p class="ql-block"> 何须问道禅房里，一韵一呼皆是修。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 单腿站立平衡式</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">表演 兴华</p><p class="ql-block">撰文编辑 凯飞 兴华</p><p class="ql-block">二0二五年十一月十六日 於长春</p><p class="ql-block"> </p>