【特殊教育】班会主题：做自己情绪的指挥官——我们都能提升自我控制力

逐光而行

这是一堂专为融合教育环境设计的心理辅导主题班会课方案。本方案旨在通过体验式、互动式的方法，帮助普通学生与有特殊需要的学生（如ADHD、自闭症谱系、学习障碍等）共同学习与成长，重点提升自我控制能力，并营造一个理解、支持的班级氛围。

主题班会课设计方案

一、 班会主题：做自己情绪的指挥官——我们都能提升自我控制力

二、 设计理念

自我控制能力（自控力）并非天生固定，而是像肌肉一样可以通过锻炼来增强。对于特殊需要儿童来说，由于神经发育的差异，他们在情绪调节、冲动控制和注意力维持方面面临更大挑战。本次班会不以“纠正”为导向，而是以“赋能”为核心，通过将自控力策略“可视化”、“游戏化”，让所有学生理解自控的原理，并掌握实用的“工具”，从而减少特殊需要学生的挫败感和孤立感，增进全班同学的相互理解与支持。

三、 教学目标

1. 认知目标：引导学生认识到每个人都会有情绪波动和冲动时刻，自控力是可以通过方法练习提升的。

2. 技能目标：学习和体验2-3种简单有效的自我控制策略（如“停一停呼吸法”、“情绪温度计”、“安全角”）。

3. 情感与态度目标：营造一个包容、接纳的课堂氛围，让特殊需要学生感到被理解和支持，让普通学生学会如何更好地与同伴相处。

四、 教学对象：小学中高年级（3-6年级），可根据学生理解力调整深度。

五、 教学准备

1. 多媒体：PPT课件，包含图片、简单动画。

2. 教具：

· “情绪温度计”大图一张（从蓝色“冷静”到红色“沸腾”）。

· “我的冷静工具卡”人手一份（卡片上印有几种策略的图文步骤）。

· “红绿灯”指示牌（一个纸做的红绿灯模型）。

· 舒缓的轻音乐。

· 一个小铃铛或计时器。

六、 教学过程

(一) 导入活动：情绪小怪兽来了（5分钟）

1. 情境故事：老师讲述一个简短的故事——“小明的烦恼”。例如：“下课铃响了，小明迫不及待地想冲出教室去玩他最爱的篮球。可是，同桌不小心碰倒了他的文具盒，文具撒了一地。小明瞬间感到一股热血冲上头顶，他真想大吼一声……”

2. 提问互动：

· “你们有没有像小明这样，感觉情绪一下子‘爆炸’的时候？”

· “那个时候，你的身体有什么感觉？（心跳加快、脸红、拳头握紧）”

· “如果我们被这个‘情绪小怪兽’控制，可能会发生什么？”

3. 引出主题：教师总结：“看来，我们每个人心里都住着一个‘情绪小怪兽’。今天，我们就要学习如何成为自己情绪的‘指挥官’，提升我们的自我控制力，驯服这个小怪兽！”

设计意图：通过共情故事，让学生迅速进入情境，认识到情绪失控是普遍现象，降低特殊需要学生的羞耻感。

(二) 主体活动一：认识我们的“大脑刹车”——红绿灯法则（10分钟）

1. 形象比喻：出示“红绿灯”模型。

· 红灯：代表“停”！当你感到生气、冲动、快要控制不住的时候，就是亮起了红灯。这是大脑在提醒我们：“危险！快停下！”

· 黄灯：代表“想和缓”！在停下之后，给自己一点时间深呼吸，想一想：“我现在是什么感觉？我想要做什么？这样做后果会好吗？”

· 绿灯：代表“行”！在经过思考后，选择一个更合适、更冷静的方法去行动。

2. 教学策略：“停一停呼吸法”

· 老师示范：红灯亮起时，在心里默念“停”。然后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸气（数4下），屏住呼吸（数4下），再用嘴巴慢慢地呼气（数6下）。

· 全班练习：播放舒缓音乐，带领全体学生一起做2-3次“停一停呼吸法”。

3. 联系实际：“下次当你和同学争抢玩具，或者被误会感到委屈时，可以试试在心里亮起你的‘红绿灯’，并使用‘停一停呼吸法’。”

设计意图：将抽象的神经抑制过程具象化为“红绿灯”，易于理解。呼吸法是经过科学验证的有效冷静技巧，简单易学。

(三) 主体活动二：测量我的“情绪温度”——情绪温度计（10分钟）

1. 出示教具：展示“情绪温度计”大图，从下到上刻度为：蓝色区（0-3，冷静/放松）、绿色区（4-6，有点烦/小激动）、黄色区（7-8，生气/烦躁）、红色区（9-10，暴怒/失控）。

2. 学习使用：

· “当我们感到情绪上来时，可以像量体温一样，看看自己的‘情绪温度’到哪儿了。”

· 举例：“刚才故事里的小明，他的情绪温度可能一下子从‘3’跳到了‘8’！”

· 提问：“当你的温度在‘绿色区’时，你可以怎么做？（自己调整）在‘黄色区’呢？（需要提醒和帮助）在‘红色区’呢？（必须立刻停止，寻求大人帮助）”

3. 策略联结：告诉学生，使用“红绿灯呼吸法”就像是给过热的情绪“降温”，让它从红色区慢慢降回到绿色区。

设计意图：帮助特殊需要儿童（尤其是自闭症谱系或情绪障碍学生）将内在的、模糊的情绪感受外化和量化，增强自我觉察能力，这是自控的第一步。

(四) 实战演练与赋能：我们的“冷静工具箱”（10分钟）

1. 分发工具卡：给每位学生发放“我的冷静工具卡”。

2. 介绍“工具”：老师介绍几种除了深呼吸之外的“冷静工具”，并邀请学生补充：

· 工具1：握力球（准备几个压力球，当感到烦躁时，用力捏一捏）。

· 工具2：安全角（在教室设置一个安静的角落，放上软垫、绘本等，当学生感到需要冷静时，可以申请去那里呆几分钟）。

· 工具3：数数法（从1数到10，或者倒数）。

· 工具4：寻求帮助（直接对老师说或对同学说：“我现在需要冷静一下。”）

3. 情景表演：邀请几组同学上台，表演一个容易引发冲突的情景（如排队被插队），并运用刚学的“红绿灯法则”和“冷静工具”来解决问题。

设计意图：提供多样化的策略，让学生可以根据自己的喜好和情况选择最适合自己的方法。赋予学生选择权，能极大地增强他们的自主感和效能感。“安全角”的设立是对特殊需要学生非常重要的环境支持。

(五) 总结与延伸：我们都是互助小天使（5分钟）

1. 教师总结：“今天我们学习了成为情绪指挥官的好方法：红绿灯法则、情绪温度计和冷静工具箱。记住，感到情绪激动不是你的错，但我们可以选择如何应对它。每个人都在学习如何更好地控制自己。”

2. 倡导互助：

· “当你看到同学的情绪温度好像升高了，你可以怎么做？”（引导回答：可以轻声提醒他‘要不要深呼吸一下？’，或者告诉老师，而不是嘲笑他。）

· “如果我们看到有同学主动去了‘安全角’，我们应该？”（引导回答：尊重他，不打扰，他知道自己在做什么，他很棒！）

3. 布置“家庭作业”：

· 将“我的冷静工具卡”带回家，与爸爸妈妈分享你今天学到的方法。

· 尝试在一周内，至少使用一次你学到的“工具”，并记录下来。

设计意图：将课堂学习延伸到日常学习和家庭生活中。最重要的是，将焦点从“个人问题”转向“集体支持”，建立一个“我们在一起”的班级文化，这是对特殊需要儿童最有力的心理支持。

七、 教学建议与注意事项

1. 语言正面化：始终使用“提升自我控制力”而非“改正坏脾气”，使用“我们需要冷静”而非“你不准发脾气”。

2. 关注个体差异：对于能力较弱的学生，老师可以在一旁轻声提示或辅助完成活动。确保“安全角”的使用被正常化，而非惩罚。

3. 教师榜样作用：班主任在日常管理中，也应有意识地运用这些策略，并分享自己如何控制情绪的经历。

4. 家校合作：可以将本次班会的主要内容和方法通过家长群或信函告知家长，争取家校一致，共同帮助孩子练习和巩固。

这堂课的核心在于理解、方法与支持，通过营造一个安全、包容的环境，让每一位学生，特别是特殊需要的学生，有信心、有工具地去面对和管理自己的情绪与行为。