<p class="ql-block">2025年11月15日天气多云，空气质量优，气温17-26度。</p><p class="ql-block">赛前一周要拉练一下，于是我来到了火炉山。</p><p class="ql-block">07：17，我进了火炉山南门，从合丰山庄小径爬上去。</p><p class="ql-block">赛前一周拉练多长距离适合，20公里抑或30公里？我初定20公里，也就是火窝火路线。</p><p class="ql-block">刚爬小径一半多，身后一位女士叫我：“罗前辈，你今天跑哪里？”</p><p class="ql-block">我应答：“到水库回头。”</p><p class="ql-block">还有一位女士接话：“就是爬凤梯回来。”</p><p class="ql-block">说话间两位女士擦身而过超前，我一看竟是两位花甲奶奶跑者！</p><p class="ql-block">我在背后惊叹：“你们爬山真快！怎么称呼？”</p><p class="ql-block">前面一位已走远，没回答，后面一位回答：“ 我叫燕燕，前面的等会我问问她。”</p><p class="ql-block">咦，两位奶奶跑者搭档跑山还不太认识不知名号？真是很纯粹的搭档跑山者！。</p><p class="ql-block">我爬完小径爬阶梯，上到白架顶就下北坡。一队跑友男女约十人，大多穿着军绿色队服，呼啸而下。我问：“你们跑哪里？”其中女的答我：“帽峰山。”</p><p class="ql-block">我下到盘山公路跑出东北门。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">过广汕二路进上塗村，在早餐店买了两笼小笼包，一笼现吃；一笼带路上吃。</p><p class="ql-block">进猪仔山，爬陡坡阶梯时遇到发达书记。这年轻人风华正茂，跑山特别别勤，到全国各地参赛，越野赛马拉松双脚踩。</p><p class="ql-block">我点赞他佳绩同时却添了一句：“你只差一个330k了。”</p><p class="ql-block">他说：“下周从化168，今天轻松跑一趟火帽火。”</p><p class="ql-block">他陪我边走边聊直到长坡才前驱。</p><p class="ql-block">我爬凤凰山时遇到一白汗衫跑友折返，是上周日猪仔山和帽峰山都遇到过，记忆犹新，也是只拿一支矿泉水。我问：“今天不上帽峰山了？”</p><p class="ql-block">他边跑下山边回答：“不去了！”</p><p class="ql-block">又遇到海鸥跑友，他问：“今天跑哪里？”</p><p class="ql-block">我回答：“帽峰山。”因为发达书记下周从化168能去帽峰山，我从化50怎么就不能去？</p><p class="ql-block">须臾，爬上凤顶，我看表，用时2小时49分，感觉状态可以，上帽峰山平添几分信心。</p><p class="ql-block">正要下西梯，被海鸥叫住。他递给我一支宝矿力水特。这一来，我到白山村的水更充足了，谢谢海鸥！</p><p class="ql-block">下到山脚，跑过龙洞水库大坝，进西坑。</p><p class="ql-block">过童话世界山涧。</p><p class="ql-block">爬华一坡，遇到亲子活动，很多带着小朋友来爬山的，爬爬停停，队伍拉得很长很长。</p><p class="ql-block">我选人少的路径往上爬，到了山脊沿山脊去大和嶂，也是很长的亲子活动的队伍。</p><p class="ql-block">下到山坳的深沟，见到亲子活动的老师（教练）在深沟里站着保护孩子们过独木桥。过独木桥练平衡能力，真刺激孩子们的神经呢。</p><p class="ql-block">过AB口，悬崖削了部分，小径撒满了沙石，我沿小径下，虽滑但不危险。</p><p class="ql-block">下到AB口，沿盘山公路跑上垭口，再沿盘山公路跑下水塘。</p><p class="ql-block">过水塘钓鱼场几只大狗围上来，我挥舞两支杖护身而过。</p><p class="ql-block">跑过古箭岭，跑进白山村。陆陆续续遇见从帽峰山折返回来的跑友，我都一一打招呼，毕竟他们都跑了几十公里，不得不佩服。</p><p class="ql-block">跑过白山村去君田土菜馆的何记超市补给后继续前行。</p><p class="ql-block">跑到帽峰明珠山庄遇到明天跑友折返。</p><p class="ql-block">跑进山林，用时6小时7分，自我感觉状态可以。</p><p class="ql-block">沿山脊往上爬，时不时遇到帽顶折返的跑友，一一招呼而过。</p><p class="ql-block">爬最长的坡是蕉头窝 ，然后是铁塔山。在铁塔山遇到发达书记折返。</p><p class="ql-block">继续往上爬，先后遇到火炉山见到的两位奶奶跑者帽顶折返回来。她们状态良好，令人羡慕。</p><p class="ql-block">燕燕还问我：“白山村过了没有？”</p><p class="ql-block">奇怪，这这位奶奶跑者是外地人？对路线不熟悉；而另一位奶奶跑得很嗨，拉开同伴很长距离，目空一切？真是一对女版“不老顽童”！</p><p class="ql-block">我上到帽顶，用时8小时11分。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">去标高碑拍照发上微信群就匆匆下山。</p><p class="ql-block">又见到穿灰色衣裤背灰色背包的跑者，之前在龙洞水库大坝、鱼塘、白山村相遇过。</p><p class="ql-block">我问：“你回哪里？”</p><p class="ql-block">灰色跑者：“回龙洞。”</p><p class="ql-block">我问：“那不天黑了？”</p><p class="ql-block">他回答：“差不多。”</p><p class="ql-block">灰色跑者沿山脊折返；我则先沿盘山公路跑下山，后沿山脊小径跑下山。</p><p class="ql-block">我跑出山林时遇到二男一女进山，时间是下午5：07。</p><p class="ql-block">我说：“你们现在进山，一会要天黑了。”</p><p class="ql-block">他们回答：“我们从那边下。”</p><p class="ql-block">看来他们是结伴要拉练六七十公里的。</p><p class="ql-block">我出了山林，一直跑到白山村牌坊广场。</p><p class="ql-block">赛前 一周拉练火帽白34.66公里，累计爬升2035米，用时10：21：57。</p><p class="ql-block">下周从化一百（50k）见！</p>