老年养生从齿开始

山泉小筑

牙齿是身体的一部分，是身体健康的晴雨表，一个身体健康的人，牙齿也不会太差。中医认为，齿为骨之余，肾主骨，肾气旺盛，牙齿就健康。健康的牙齿带给我们不仅仅是全身健康，也能增加我们生活的自信。

然而，很多人正被口腔问题困扰，如：为吃口冷的、酸的牙就疼而犯愁；牙龈总是出血、牙缝越刷越大。总觉得牙不好是老了的事儿，却不知道小问题也会拖成大麻烦。

牙齿健康直接影响全身健康‌，首先从牙齿“一生”说起：

牙齿在妈妈肚子里6周就开始发育，出生后5-7个月左右长乳牙，2岁半到3岁长齐20颗，乳牙要保护好，不然会影响后续恒牙生长；6岁左右开始换牙，会冒出“六零齿”，12-13岁基本换完28颗恒牙（智齿除外）。

虽然成年后的牙齿是一生中的黄金期，但要注意预防蛀牙和牙周病，有一副好牙，才能更健康。

很多人都有这样的困扰：

牙齿敏感，吃冷、热、酸、甜就难受，牙龈萎缩，牙根露出来，牙缝变宽，特别爱塞牙，牙龈红肿、出血、流脓，口臭严重，牙齿松动，咬东西没劲，牙齿磨短或掉多了，会导致面颊凹陷，嘴角下垂，看起来特别显老。

咱们常说：牙好，胃口就好，所以它背后蕴含着深刻的养生道理。

牙齿不好，与很多因素有关，比如遗传因素，爸妈的牙就不好，再是细菌，肾不好，日常习惯不好，提醒大家吃完饭或吃完东西，一定要认真漱口。

大病靠医生，慢病靠自己，我们一定要做好日常的养护，让身体越来越好。

护牙要掌握正确的方法：

从第一颗牙萌出就应该开始护齿。刷牙，最好用含氟牙膏、软毛小头牙刷，用巴氏刷牙法，每次不少于2分钟；吃完要漱口，少吃糖和碳酸饮料，定期检查牙齿；有蛀牙要及时找牙医修补，平时要多多注意养护。

我们都知道，老人带娃要注意自己的卫生外，小孩用的茶杯和餐具要经常消毒，特别要避免用嘴咬、嚼食物喂孩子，防止传播幽门螺旋杆菌，以减少孩子患胃肠疾病风险。

健康方面无小事，我们要从洗头、刷牙、饮食等细节入手；同时心态很重要，性格开朗、少操心的人，身体比其他人更健康，使用养生产品后效果也会更明显。