<p class="ql-block"> 瑜伽是一项很好的健身运动，瑜伽和舞蹈结合更有艺术魅力。可以提升柔韧性与肌肉力量，瑜伽通过拉伸动作增加关节活动范围，缓解久坐导致的腰背僵硬；同时，体式如平板支撑、战士式等需对抗自身重力，能温和增强核心肌群和下肢耐力。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽能促进血液循环与代谢，扭转类体式（如半鱼王式）可按摩内脏器官，倒立体式有助于静脉回流，改善微循环，对手脚冰凉、轻度水肿有缓解作用。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽能增强免疫力与疾病抵抗力，规律练习能强化体格，提高免疫系统功能，帮助应对从感冒到慢性疾病等多种健康问题。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽对缓解心理压力有好处。一是缓解压力与焦虑：瑜伽结合呼吸冥想可降低皮质醇水平，增加大脑镇静神经递质（如γ-氨基丁酸），有效减轻焦虑、抑郁症状。二是改善睡眠与情绪：练习后的休息术能快速恢复精神疲劳，长期坚持有助于形成良性身心循环，提升整体情绪稳定性。</p>