锻炼。。。。。。中老年人的体育锻炼

蔡汉荣，闲云野鹤

经常到公园或者小区走一走，你就会发现有好多锻炼身体的，还有娱乐活动的。大多数是离退休的老人。活动的项目各种各样。有抖空竹的，有舞长鞭的，有打太极拳的，有舞太极剑的，还有跳广场舞的。形式多样，节目繁多，多么热闹的早晨和夜晚啊！

散步也是体育锻炼的一种项目。我发现好多熟悉的退休老者，他们加入了散步的队伍。

我还是十年前，每天夜晚和夫人一起散步。那时候刚过花甲之年，跑得动，不会气喘吁吁的。

近年以来，身子变懒了，走路也是蹒跚前行，步子拉不开，好像腿子里灌满了铅，四肢无力。

我想改变自己的生活方式，改变自己的业余爱好。

昨晚开始，我重新拾起散步的爱好。从小区开始走永大路到鹤翔路再到旧政府路，再到灵联超市🏪，返回家。二三里路。拿出点精神，昂首挺胸，迈开了大步，我走我的，也不与熟人打招呼。一路前行。似乎腿子有点酸溜溜的，但是浑身带劲。晚上快行，起先凉溜溜的，凉风拂面，好舒服呀！神清气爽，头脑清醒。

俗说三日肩膀四日腿。挑担子的，我们年轻时候，干农活，挑着一二百斤的担子，打着号子，你追我赶。浑身带劲。一天下来，就浑身疼了。过了一宿，又恢复了原样，不知疲劳了。老农说，过了三四天就习惯了。

跑路也是如此呀！刚开始几天是有点疲劳的，长期坚持下去，就习以为常了。

长期坚持劲走，有什么好处呢？我想，首先增加血液循环的，也可以增加肺活量的。可以治好多种疾病的。比如高血压或者脑梗通过锻炼，可以疏通血管的。

这两天快走，我的初步感受是浑身带劲，整天精神抖擞。

我本来是有劲的。自从土地流转后，不种田了，整天休闲，养尊处优，好逸恶劳了。无论做什么事情，不要花大力气了。能量得不到释放！身体的抵抗能力降低了，容易生病了。

刚过七十虚岁，人生应该有新的目标和打算的。七十岁往八十岁，这十年一般人不容易越过来的。锻炼，调整好心态，快乐健康地生活，也许会能延年益寿的。