<p class="ql-block">2025.11.15.</p><p class="ql-block">依兰县天气晴。</p><p class="ql-block">气温7到-6度。</p><p class="ql-block">发现自己有个问题，</p><p class="ql-block">反刍动物，</p><p class="ql-block">比如说：上午吵架了。</p><p class="ql-block">这件事情已经过去，但是到现在我还在反复咀嚼。</p><p class="ql-block">反刍，</p><p class="ql-block">吵架时，他是怎么样，怎么的气我。他怎么能这样的呢？</p><p class="ql-block">下次我要怎么样的对付他。要比他更厉害。更凶。</p><p class="ql-block">这件事情明明是上午发生的，我能反刍两三天。</p><p class="ql-block">也可以这样说，</p><p class="ql-block">我用别人的错误惩罚了自己两三天。甚至更久。</p><p class="ql-block">也知道自己这样做不对。</p><p class="ql-block">对自己不好，伤身伤气。</p><p class="ql-block">可就是管不住，</p><p class="ql-block">管不住自己。</p><p class="ql-block">定力不够。</p><p class="ql-block">度量不够。</p><p class="ql-block">能量不足。</p><p class="ql-block">得练习，转移注意力，及时的把念头拉回来。</p><p class="ql-block">总练习关注点。</p><p class="ql-block"><br></p>