<p class="ql-block">2025年10月份跑量125公里，挑战100公里成功。11月份继续参加月跑量100挑战。</p><p class="ql-block">9月份我跑满了30天，跑量102公里</p><p class="ql-block">8月份跑步27次，跑量88公里。</p><p class="ql-block">7月份跑步24次，跑量74公里。</p><p class="ql-block">6月份跑步20次，跑量58公里。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5月份跑步18次，跑量55公里。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">4月份跑步17次，跑量54公里。</span></p><p class="ql-block">我有信心11月份挑战100公里能成功。</p> <p class="ql-block">从4月份开始，有规律的跑步已经7个半月啦。从1公里 2公里，3公里，到10月份开始每天平均跑4公里，偶尔跑个5公里。我要感谢自己的坚持。</p><p class="ql-block">跑步的好处，只有跑步者自己知道…</p><p class="ql-block">看到下面的视频号，我有同感～分享给大家。</p> <p class="ql-block">11月上半月，跑步14次，跑量57公里。</p> <p class="ql-block">2025年11月1日周六气温10°。</p> <p class="ql-block">6点半下楼。</p><p class="ql-block">深秋的颜色很美～</p><p class="ql-block">11月份计划每天在这里拍个照片，记录一下枫叶由黄色到金黄色到红色，到落叶🍂</p> <p class="ql-block">晨4km慢跑，用时30分53秒。</p> <p class="ql-block">2025年11月2日星期日早上6点半，气温4°，北风5~6级。</p> <p class="ql-block">6点半下楼。</p> <p class="ql-block">晨跑4km，用时31分40秒。</p> <p class="ql-block">今天的风很大，气温低～</p> <p class="ql-block">2025年11月3日周一，早上6点，气温3°。</p> <p class="ql-block">6点下楼。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用时30分56秒。</p> <p class="ql-block">上午训练结束中午12拍摄的银杏树。</p> <p class="ql-block">训练结束后，我看天气好，就从体育馆走了回来，路过市政府附近时拍摄的。</p> <p class="ql-block">2025年11月4日周二，早上6点半多云，气温12°，西风1～2级。很适合跑步。</p> <p class="ql-block">与小区的小伙帅哥跑了几步。小区的景色很美。</p><p class="ql-block">4km慢跑31分16秒，</p> <p class="ql-block">2025年11月5日周三早上6:40，气温13°。</p> <p class="ql-block">6点40下楼。</p> <p class="ql-block">晨跑4km，用时32分24秒。</p> <p class="ql-block">5天完成20公里跑步。</p> <p class="ql-block">2025年11月6日早上6点气温10°，有雾。</p> <p class="ql-block">因为今天团队训练，所以早上6点下楼。</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用时33:22。</p> <p class="ql-block">今天上午训练结束后，中午在市政府门前自拍的。</p> <p class="ql-block">秋天最后一天，明天就立冬了。</p><p class="ql-block">音乐短片《晚秋在银杏树下》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年11月7日，今日立冬，早上气温10°，非常适合跑步。</p> <p class="ql-block">6点半下楼。</p> <p class="ql-block">5km慢跑.用时38分31秒。</p> <p class="ql-block">早上西边的月亮很圆很大。</p> <p class="ql-block">2025.11.8.阴天～小雨.气温12°</p> <p class="ql-block">下楼前看外面没有下雨，6点半下楼，没有下雨的感觉，只是看到地面有雨点。</p> <p class="ql-block">跑着跑着开始下起雨点来。4公里慢跑用时31:46。</p> <p class="ql-block">下午2点在小区里漫步拍摄的，《走自己的路，看自己的风景》</p> <p class="ql-block">在小区里用三脚架自拍的慢跑。</p> <p class="ql-block">2025年11月9日星期天气温11°，有雾，西北风2～3级。</p> <p class="ql-block">6点40下楼。</p><p class="ql-block">这枫叶🍁还没有变红，叶已经落了很多。</p> <p class="ql-block">慢跑4公里，用时32:04。</p> <p class="ql-block">2025年11月10日星期一，清天气温6°，北风2级。</p> <p class="ql-block">因为今天周一训练，所以6点就下楼了。</p><p class="ql-block">拍摄相隔10天，11.1→11.10。树上的叶子几乎都落下来了。</p> <p class="ql-block">4km慢跑，用时31分36秒。</p> <p class="ql-block">训练结束后，街拍。</p> <p class="ql-block">2025年11月11日，“双11”，早上气温8°。</p> <p class="ql-block">6点40下楼，天气晴朗蓝天白云。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用时32分2秒。</p> <p class="ql-block">下午拍摄的视频截图。</p> <p class="ql-block">2025年11月12日早上6:40气温11°，有雾。</p> <p class="ql-block">6点40下楼。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用时32分38秒。</p> <p class="ql-block">2025.11.13早上气温9°北风3级。</p> <p class="ql-block">早上6点10分下楼。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用时33分54秒。</p> <p class="ql-block">2025.11.15周六气温12°。</p> <p class="ql-block">6点40下楼</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用时31：58</p> <p class="ql-block">11月1日拍摄的。</p> <p class="ql-block">半个月的时间从枝叶茂盛到枝叶干枯脱落……这颗树今年的记录结束…</p><p class="ql-block">下半个月跑步记录继续…</p><p class="ql-block">加油💪💪💪</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在这里树上的叶子也基本上都落下来了…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">昨天没有跑步去体检了，每次体检血压都高，这次也一样，高的吓人。回家后自己测试一下正常。</p><p class="ql-block">准备自己再检测几次，这是今天跑前跑后测的血压心率。</p>