羲皇养生功，外九宫揉腹

崔萍萍

外九宫揉腹动作要领：

开穴：

1、双手四指并拢相背成V字形，手腕带 动指尖画圈按揉或点按震动膻中穴36 次。

(夏天开穴36次，冬天21次)。

开穴每回只要做一轮即可。

2、顺任脉向下打圈按揉至前耻骨。

3、用指腹在前耻骨处“拉、扎、推(弹)”21次。(三焦不通可以做36次)。

4、从右侧起，沿腹股沟处“拉、 扎、推”到胯骨最高点。

5、到右带脉处，身体下压带动双手指尖 扎：挖，捻出来，渗透到肋骨下方。

6、沿肋弓在右部肝区向内挖、扎、拉。 (特别注意，如肝胆有器质性病变，双手放松，顺骨边缘震动即可)。

7、过剑突往左，在脾胃区轻轻震动。 (注意脾胃不好要轻轻推，慢慢渗进去“扎挖”。

8、到左边带脉区，身体下压带动双手指尖渗透挖、捻出来到左胯部。

9、从左胯部最高点沿腹股沟到前耻骨处。

以上操作为一遍，以此类推，可进行3遍或者7遍，循序渐进。

注意手法轻柔，五～七分力度即可。

一定不要用蛮力去按，否则容易按伤。

早上睡醒不建议马上按，空腹或饭后1小时，睡前躺按为佳。

功效作用：

强健中焦，调和脾胃，促进消化。

疏通下焦，化解淤堵，缓解腰痛，养护妇科，助活盆底肌。