<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.「记性差」不是阿尔兹海默症，是老年脑的自保机制，别急着吓自己。这是大脑在变老而不是病。如果你只是忘了钥匙放哪，但还能找回来，那就不是痴呆。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.「走路慢、腿脚不利索」不是病，是肌肉在退化，解决方法不是吃药，是活动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.「睡不着」不是失眠症，是大脑在调整节律，但这不是病，是「睡眠结构」变了，别乱吃安眠药。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">长期靠安眠等药物入睡，会增加跌倒、认知障碍等风险。老年人最好的"安眠药"，是白天多晒太阳、保持规律作息。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.「浑身痛」不是风湿，是神经老化的正常反应。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多老人说：［我这手臂、腿脚哪哪都疼，是不是风湿、骨质增生啊？]</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 骨 质 确 实 会 变 松、变 薄，但99％的"浑身疼"，不是病，是神经传导变慢，疼痛感放大了。这叫做"中枢敏化"，是老年人常见的生理变化。止痛药不是解决之道；运动和物理治疗，才是调节方式。可以推荐"泡脚＋睡前热敷＋轻按摩"，比吃药有效得多。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.「体检异常」不是生病，是指标标准没更新。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">世界卫生组织建议，老年人体检指标要「宽松处理」,胆固醇也一样，老年人胆固醇稍高，反而比较长寿。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因为胆固醇是合成荷尔蒙和细胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中国高血压防治指南，也明确指出：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">老年人降血压目标是＜150/90 mmHg ,而不是年轻人的标准</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">＜140/90。不要把"老化"当"生病"，不要把"变化"当"病变"。老化不是病，是必经之路。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">应该对老年人和子女说几句话：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">记住，不是所有的不舒服都是［病］。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">老人最怕"吓"，不要被体检报告吓到，也不要被广告忽悠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">子女最该做的事，不是带父母跑医院，而是陪他们散步、晒太阳、吃饭、说话。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">老化不是敌人，错误认知才是敌人。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">图文来源/网 络</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">美篇编辑/雨 花 石</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">背景音乐/浪漫夕阳</b></p>