<p class="ql-block"><b>郭耀嵩书法《黄帝内经》素问四季养生法暨四季养生对应食物：</b></p><p class="ql-block"><b>🌹🌹🌹</b></p><p class="ql-block"><b>春三月（养肝）</b></p><p class="ql-block"><b>译文：春天是万物复苏的季节，人们应该顺应春天的气息，晚睡早起，在庭院中散步，放松身心，让体内的生气得以生发。同时，要秉持“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的原则，以和谐的心态面对生活。如果违背了这个道理，就会伤害肝脏，到了夏季，就容易发生寒性病变，使人体适应夏季盛长的能力减弱 </b></p><p class="ql-block"><b>食物：多食绿色升发食物（如荠菜、菠菜、香椿），少酸多甘（如大枣、山药）。</b></p><p class="ql-block"><b>食谱：枸杞菊花粥（疏肝明目）、玫瑰陈皮茶（疏肝解郁）。 </b></p><p class="ql-block"><b>🌹🌹🌹</b></p><p class="ql-block"><b>夏三月（养心）</b></p><p class="ql-block"><b>译文：夏天是万物生长最为旺盛的季节，人们应该顺应夏天的气息，继续晚睡早起，不要厌恶夏日的阳光。同时，要保持心情平和，不要发怒，让体内的气息得以顺畅地宣泄。这样，才能与夏天的气息相应，达到养长的目的。如果违背了这个道理，就会伤害心脏，到了秋季，就容易发生疟疾，使人体适应秋季收敛的能力减弱，到了冬季，还可能导致重病。</b></p><p class="ql-block"><b>食物：清淡为主，多食清心降火食物（如苦瓜、绿豆），忌生冷油腻。</b></p><p class="ql-block"><b>食谱：百合绿豆莲子粥（清心安神）、冬瓜薏米老鸭汤（清热利湿）。</b></p><p class="ql-block"><b> 🌹🌹🌹</b></p><p class="ql-block"><b>秋三月（养肺）</b></p><p class="ql-block"><b>秋天是万物收获的季节，人们应该顺应秋天的气息，早睡早起，与鸡一同起床。同时，要保持心情安宁，以缓和秋天的肃杀之气。要收敛体内的神气，使秋天的气息保持平和。不要将心神外散，以保持肺气的清肃。如果违背了这个道理，就会伤害肺脏，到了冬季，就容易发生消化不良性腹泻，使人体适应冬季潜藏的能力减弱。</b></p><p class="ql-block"><b>食物：多食白色润燥食物（如梨、银耳），辅以酸味收敛肺气（如山楂、乌梅）。</b></p><p class="ql-block"><b>食谱：杏仁川贝炖雪梨（润肺止咳）、山药百合排骨汤（滋阴润燥）。 </b></p><p class="ql-block"><b>🌹🌹🌹</b></p><p class="ql-block"><b>冬三月（养肾）</b></p><p class="ql-block"><b>译文：冬天是万物闭藏的季节，人们应该顺应冬天的气息，早睡晚起，等待日光的照耀。要保持心情内敛，像是有私藏的秘密一样，不要过于张扬。同时，要注意保暖避寒，不要让皮肤过度暴露而耗散体内的阳气。这是冬天养生的根本之道。如果违背了这个道理，就会伤害肾脏，到了春天，就容易发生身体萎缩昏厥的病症，使人体适应春季生发的能力减弱。</b></p><p class="ql-block"><b>食物：多食辛甘温热食物（如羊肉、黑芝麻），黑色入肾（如黑米、乌鸡）。</b></p><p class="ql-block"><b>食谱：当归生姜羊肉汤（温补肾阳）、黑芝麻核桃糊（补肾益精）</b></p>