<p class="ql-block">立冬已过整一周，武汉的天气却格外舒爽，20来度的晴日里，校区门口的街道铺满金黄落叶，踩上去沙沙作响。退休人抱着自己的瑜伽垫走进教室，年轻的于菲老师正站在教室中央低头调手机，轻柔的普通话温温柔柔：“快找位置放垫子，今天温度舒服，咱们慢慢练”。选了张靠窗的角落铺开垫子，抬眼望见窗外枝头的黄叶映着暖阳，跟着她手机里传出的舒缓音乐展开手臂，肩背往垫子上“摊”开时，连阳光都顺着窗户悄悄漫进来，暖融融的。</p> <p class="ql-block">刚把膝盖轻蜷起准备练屈膝抱腿，于菲老师就轻手轻脚走到我身边。她没多说话，只拿起我手边的毛巾叠了叠，轻轻垫在我膝下，低声说：“这样膝盖就不会痛了”。后背贴紧熟悉的瑜伽垫，手圈住膝盖往胸口带，腰腹跟着呼吸一舒一缓，膝盖没有了压迫感，连拉伸的酸胀都变得柔和。她在旁边站了两秒，确认姿势稳妥才转身，窗外的黄叶被微风卷着打转，阳光透过叶缝洒在垫子上，我跟着手机里的音乐节奏放缓呼吸，心里暖乎乎的。</p> <p class="ql-block">紧接着试着把双腿往两侧慢慢打开练开髋。刚沉了没一会儿，膝盖就有点发紧，于菲老师刚好走过，弯腰拿起我的毛巾调整了垫放角度。“这样受力更均匀”，她轻声说完，又帮我轻轻摆正脚踝，普通话清晰又柔和。退休人没追着“到位”的标准，只顺着身体的感觉沉下去，肩背贴紧垫子熟悉的纹理，手臂自然搭在身侧，连脚尖都松成柔和的弧度。20来度的气温里，周身都是暖的，旁边退休学员也学着调整毛巾位置，于菲老师路过时顺手帮了一把，没多余的话，却让人觉得格外安心。</p> <p class="ql-block">侧过身让膝盖轻倒向瑜伽垫一侧，准备做脊柱扭转，手刚摸到毛巾，于菲老师就走了过来。她轻轻扶了扶我的肩，帮我把膝盖下的毛巾压实防止移位，随后示意我跟着手机音乐里的呼吸提示慢慢扭转。呼吸间脊柱缓缓舒展，像给僵硬的腰脊“松了松螺丝”，教室静得只剩呼吸声、手机里的轻柔音乐声和窗外的微风声。于菲老师在教室里慢慢走动，遇到膝盖没垫毛巾的学员，就默默拿起对方的毛巾帮忙垫好，全程用普通话轻声提示关键动作，不多言却把每个细节都照顾得妥帖，晴日里的暖意裹着满室的沉静，让人忘了这已是立冬过后的时节。</p> <p class="ql-block">下课时我小心翼翼地卷起瑜伽垫，把毛巾叠好塞进包里，于菲老师收起手机站在教室门口，笑着说：“下周还这个温度就好，练着舒服，记得把垫子擦干净收好不沾灰”。我抱着卷好的垫子走出教室，踩着街道上的金黄落叶，沐浴着20来度的暖融融阳光。忽然觉得这立冬后的晴日里，年轻老师用手机调好的温柔音乐，一口清晰的普通话，自带瑜伽垫的踏实感，还有膝下毛巾的贴心，都揉成了退休生活里暖乎乎的小日子。</p><p class="ql-block">图文：荷风</p><p class="ql-block">美篇号：116505941</p><p class="ql-block">拍摄：荷风</p><p class="ql-block">20251114</p>