《少林与太极》2025年第9期（总491）文章节选

马凤山

《少林与太极》是河南省体育局主管的武术权威期刊，创刊于1982年。杂志以“弘扬中华武术，推广健康理念”为宗旨，深度聚焦少林功夫与太极拳两大领域。内容涵盖武术历史、套路技法、养生功法和实战研究，特色栏目包括动作分解教学、名家专栏和传统文化解读。该刊兼具专业性与普及性，是连接传统武术与现代社会的桥梁，为武术爱好者、习练者及研究人员提供了重要的学习和交流平台，在推动非物质文化遗产传承方面发挥了重要作用 🌄嵩山少林，且行且珍惜一一申国卿🌅重心在脚后跟内侧：太极拳的武术精髓与生活适应一一马凤山 🎇辩拳一一郝勤岭 嵩山少林且行且珍惜文 / 申国卿 （作者系《少林与太极》主编，中国老体协太极拳专委会科研部副部长，河南省太极拳协会副主席。） 序 近期，嵩山少林寺所涉事件引发舆论广泛关注，使“少林”这一文化符号面临一场前所未有的审视。作为深植于中华文明肌理的禅武祖庭，少林寺承载的远非一时一地的风波所能概括。嵩山屹立亿万年，见证的是沧海桑田的地质变迁；少林传承千余载，积淀的是超越时代的禅宗智慧与武学精神。 从达摩面壁到昙宗救驾，从僧稠的轻功传说到月空和尚的抗倭壮举，一部少林史，实为一代代高僧大德以生命书写的修行史诗。他们才是少林文化真正的灵魂所系。当下的喧嚣，不过是历史长河中的一粒微尘，既无法撼动嵩山之巍峨，更难以遮蔽少林千年的光华。 此番风波的真正价值，在于它为一面镜鉴，照见当下传统文化传承中所面临的功利与浮躁。它迫使我们深思：在去除积弊的同时，如何才能真正激活少林武术这一千年瑰宝，使其禅拳合一的精神在新时代焕发出新的生机？这既是所有关心少林文化前途者必须直面的课题，也是我们重温历史、仰望先贤的意义所在。 重心在脚后跟内侧：太极拳的武术精髓与生活应用文 / 马凤山 （作者系河北省武术协会常务理事，《世界太极拳蓝皮书》智库专家，石家庄市武术协会孙禄堂武学专委会会长。） 序 太极拳的精髓往往蕴藏于看似微末的肢体细节之中，而“重心落于脚后跟内侧”这一要领，恰是贯穿拳法修炼与日常应用的密钥。在当今全民健身的时代背景下，如何实现锻炼效益最大化，同时有效规避运动损伤，已成为大众关注的焦点。太极拳作为独具智慧的身心艺术，其重心摆放的奥秘正是对这一问题的深刻回应。 重心落于脚后跟内侧，绝非简单的姿势要求，而是深植于人体力学结构与运动科学的精髓所在。从魏巍嵩岳到广袤平原，中华武学智慧历久弥新。正如少林武术以刚猛稳健著称，太极拳则以内敛沉凝见长。这一重心法则犹如大厦之基，它既决定了习拳者在推手对抗中的稳固沉着，也关系到力量从脚底至掌梢的完整传导，更是保护膝关节、预防运动损伤的关键所在。 回望太极拳的传承长河，从杨露禅京城立威到孙禄堂融会百家，历代宗师无不是在对身形劲路的极致雕琢中登堂入奥。将重心稳守于脚跟内侧，既是先辈武者千锤百炼的实践经验，也暗合现代人体工学的科学原理。在步履匆匆的现代社会，这一要诀更从拳场延伸至生活——它教人行走时步步为营，转身时稳若泰山，为各年龄段习练者提供了一种兼具养生智慧与安全保障的运动范式。 当浮躁成为时代通病，太极拳这份扎根于大地的沉稳愈显珍贵。本文将以详实的力学分析和丰富的实践案例，引领读者深入探索“重心在脚跟内侧”这一核心法则如何成就太极拳的武术精髓，又如何潜移默化地提升我们的生命质量。唯有理解这份源自身体底层的智慧，我们方能在动静之间真正领悟太极拳的深邃内涵，进而在日常行走坐卧中体味“脚踏实地”的人生境界。 辨拳文 / 郝勤岭 （作者系郑州市赵堡郑悟清太极拳研究会会长，《世界太极拳蓝皮书》智库专家委员，郑州市第三人民医院退休科主任。） 序 在全民健康意识蓬勃发展的今天，面对众多传统拳种与健身方式，中老年朋友如何作出科学、安全、有效的选择，已成为一个兼具普遍性与紧迫性的现实课题。民间拳法流派纷呈，各有所长，然其根本价值，终须回归是否真正契合人体自然规律，能否在强身健体中赋予人从容自保的底气。 笔者郝勤岭先生，融汇六十余载武学修炼与临床医学经验于一体，其观点因而兼具武学的传承深度与医学的科学严谨。他提出的“辨拳”二原则，看似简明，实则直指核心：首要“符合生理，利于养生”，其次“不失技击本能，兼可防身”。文中极具创造性地将复杂的运动医学原理，凝练为“头直、身直、腿直”这一通俗易循的“三直”法则，犹如为大众提供了一副甄别良莠、规避运动伤害的清晰镜鉴。 纵观中华武学发展，真正的传承始终建立在科学性与实用性双轨并进的基础之上。此文并非意在贬抑任何拳种，而是希望引导习练者，尤其是身体机能处于转化期的中老年朋友，建立起“先辨而后练”的理性认知。在浮躁易生的时代，这种基于身心中正、求其养练兼得的务实精神，无疑是对“太极拳好”这一命题最有力的当代诠释，亦是对传统武术精华最为真挚的守护与弘扬。