知青杨志勇心语专辑66期

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万千愁绪憋胸怀，

唯有运动方可解。

莫道人生多坎坷，

拥抱斗志向前迈。

有时候，我们会忍不住反复琢磨那些让自己不舒服的人和事，最后越想越难受，内耗不已。想要停止内耗，一个很重要的思路就是将自己的注意力从“别的人”和“别的事”上移开，不让它们占据你生活的“C位”。运动，就是一个很好的转移注意力，让你能专注自己的方式。当你把注意力放在调整呼吸上，就没空琢磨别人的眼神；当你数着哑铃举起的次数，就不会反复回放争吵的画面。那些说不出口的万千愁绪，在汗水里溶解，在心跳里稀释，在肌肉的记忆里慢慢沉淀。等到重新抬起头再看那些问题时，也有了新的角度。

保重身体最重情，

健康体质是根本。

好好学会爱自己，

铸就一颗闪亮心。

人生之路首先要学会爱惜自己的身体……习惯性熬夜、饮食不规律都在悄悄累积着负面影响。不要等到身体亮起红灯，才意识到健康的重要。从今天起，停止做损耗健康的事，合理饮食、规律作息、适当运动。平时再忙，也别敷衍一日三餐；事情再多，也别怠慢了睡眠；生病不舒服，要及时就医。只有保持身体健康，我们才更有能力照顾我们想照顾的人，去做我们想做的事情。

不与他人较长短。

专注当下自向前。

把控自己人生路，

脚踏实地更催灿。

看到他人的长处，心生向往并努力靠近，这本是一件有助于自我成长的好事。但如果将比较变成一场无休止的竞赛，用别人的优势当标准，处处丈量自己的不足，便会陷入焦虑的漩涡。尺有所短，寸有所长。有人擅长逻辑分析，能在短时间内把复杂问题拆解明白；有人精于沟通表达，能快速拉近人与人之间的距离。每个人都有自己过人的地方，也有自己不擅长的领域。与其因为和他人比较而感到焦虑，不如把有限的时间和注意力放在提升与打磨自己的身上。和过去的自己比有进步，离自己想奔赴的方向人又近了一点，你就已经非常了不起啦。

人生路上重于己，

伸展拳脚更有力。

迎着光明向世界，

勇于创新抢先机。

有一个人始终与你并肩同行的就是你最坚定的盟友…那就是你自己。可有的时候，我们却不知不觉站到了自己的对立面，成了自己最大的“敌人”。 有人习惯用放大镜看自己的不足：工作里出了一点小差错，就反复回想“我果然是能力不足”呀；和他人相处时稍有不顺，便认定“我不会处理人际关系”。这些自我攻击像无形的枷锁，困住了前行的脚步，让我们在自我怀疑中消耗能量。试着像对待最珍视的朋友那样对待自己，出错时轻声安慰一下自己：“这次没做好，下次会有进步”；疲惫时温柔提醒自己：“是时候休息调整一下了”。请牢记，你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，轻易否定你的独特和珍贵。

读书习惯成自然，

大事小事敢承担。

莫道人生路坎珂，

催生豪气更无前。

如果每天的空闲时间都用来刷短视频、打游戏，长此以往，会逐渐失去深度思考和学习的能力。越是焦躁时，越要提醒自己静下心来看看书。你所读过的每一本书，都会丰富你的灵魂，影响你的思想。腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧。你在读书上花的每一分钟，都能赋予你勇敢前行的力量，都会在未来的某个时刻给你一个惊喜的回报。

保证充足的睡眠，

自律人生是关键。

行稳致远走天下，

养成生活好习惯。

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。睡得好与不好，很大程度上决定了其余三分之二的样子。好好睡觉，看似是细微的改变，收获却不容小觑。生活还是同样的生活，忙碌还是同样的忙碌，但是选择早睡早起，你就抓住了生活的主动权。好好睡觉，也是一种自律。保持充足且优质的睡眠，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的奠基石。

多与家人相陪伴，

点点滴滴皆觉甜。

温馨港湾润智慧，

敢破千难与万险。

生活中，有些人把所有精力都放在个人成长上，而忽略了身边人，很少花时间陪伴家人。其实，人生的幸福感很大一部分来自家人的的情感支持，正是有了他们的陪伴，我们的生活才更有意义。

世界再大，唯有家是港湾。遇见的人再多，唯有家人能常伴你左右。有空就多陪伴家人，别等到来不及才后悔。珍惜家人的付出，把好脾气留给家人，最亲的人，应该经常看到我们最好的模样。

人生意义在于啥，

情感交流恰是花。

四季轮回开不败，

携手共情嘉年华。

人生的意义感，不仅在于得到了什么，还在于给予了什么。在别人需要时尽己所能地提供帮助，定期参与志愿活动……坚持下去，你会有超出想象的收获。帮助他人之所以是回报率很高的一件事，并不是我们要去让他人“报恩”，而是因为帮助他人和回馈社会，能让我们获得内心的满足感和成就感，在正向的情感循环中，感受人与人之间的关心和温暖。深夜的一盏灯，危机时的一双手，一个感激的眼神，一句真诚的感谢，这些都是宝贵的人生财富。

明日再说复明日，

拖拖拉拉无所得。

抱定初心追梦想，

专注当下绘心阙。

出门恐迟、做事嫌晚，下午四点像是一个神奇的临界点。明明离天黑还有好几个小时，我们却在心里单方面宣布今天“提前结束”。未完成的事项忽然变得不再紧急，想做的事情纷纷被打上“明日再说”的标签。那些被“明天”推后的小事，看似微不足道，却在一次次拖延中悄悄带走了行动的热情与时机的馈赠。明日复明日，明日何其多。一拖再拖，等到明天真的到来时，最初想去做事的兴致也已经消磨殆尽。让我们专注当下的每时每刻！抓紧生活中的点点滴滴而认真行动起来…才不负美好的人生。

生活就像一面镜，

点点滴滴照人心。

始终保持好心态，

不卑不亢走人生。

一个人对待他人的态度，往往映照着自己内心的格局。真正有本事的人，不会前倨后恭、急于求成，而是不卑不亢、从容不迫。面对某些方面比自己强的人，他们谦虚而不自卑，既能正视人与人之间的差距，又能看到自己的闪光点。面对某些方面不及自己的人，懂得尊重而不看轻，他们从不把优越感写在脸上，更不会拿别人的窘境来彰显自己的价值。既能真诚地表达自己的想法，又懂得体谅别人的难处，是骨子里自带的一份温暖。珍贵的情谊，就是要留给这样值得结交的人。

相处之道看担当，

靠谱共事显荣光。

踏实做人铸品行，

一路向阳绽芬芳。

遇事总喜欢把责任推卸给别人，碰到问题总爱挑他人的毛病。那些不靠谱的人，面对问题往往先想着责怪别人，很少去反思自己的问题。而一个有担当的人，遇到问题的时候，他们的第一反应并不是推卸自己的责任，而是能够主动解决问题。他们能扛事儿、有能力，事事有回应，件件有着落。在这个世界上，比聪明更难能可贵的，就是为人踏实可靠。靠谱，也是一种了不起的才华。唯有真心实意的人，才值得与之相处；唯有人品过硬的人，才能一生深交。未来的日子，要和那些值得深交的人一路同行，也要努力成为别人眼中“值得深交”的那个人。

掌控自身主动权，

脚踏实地勇向前。

坚定意志向美好，

迎着花开更鲜艳。

等待一朵花开，尚且需要时间；想做成一件事，也要经历一个过程。若是你想要的还没来，别泄气，别停下脚步，你不妨主动出击，掌握属于自己的节奏。 在事情悬而未决的时间里，你可以去阅读、运动、学习新技能，或是尝试一些新事物，不断用行动对抗焦虑，一次次发掘自己新的可能性。最后，就算你没有得到想要的那个结果，也收获了成长和进步。即使陷入短暂的迷茫，也无需过分忧虑。只要你能保持从容的心态，专注走好每一步，终能穿过蜿蜒曲折的小径，遇见新的天地。

授予孩子自信力，

从小奠基能出奇。

赋予孩子新能量，

成长壮大靠悦己。

生活中，有些人觉得只要内心爱孩子就够了，表达方式不重要，总是“刀子嘴，豆腐心”。其实，父母对孩子的说话方式，会潜移默化地影响孩子。当孩子怀揣着对新事物的好奇与热情，向父母表达想要尝试的意愿时，父母那充满信任的语气，会如同一束温暖的光照亮他们前行的道路。比如，孩子兴高采烈地对你说：“妈妈，我想学打羽毛球！”此时，你用信任的语气回应：“你主动想学习一项新运动这也太棒了！只要努力，妈妈相信你一定能学会。”这种信任的语气，会让孩子在面对困难时，更加坚定地相信自己，勇敢地去尝试和探索。反之，倘若你用挖苦的语气说：“就你这样三分钟热度，能坚持几天啊？” 就会在孩子的心灵上蒙上一层阴影，让他们对自身能力产生怀疑，进而放弃尝试。如果总是用挖苦、怀疑的语气和孩子说话，会让孩子在面对新事物时，产生畏惧和退缩的心理。如果总是用信任的语气和孩子说话，会让孩子慢慢建立起自信心，无论遇到什么困难，都能勇敢追求自己的梦想。父母对孩子的信任，是孩子未来一笔宝贵的财富。

苦乐酸甜皆生活，

坦然面对就是歌。

向着目标追梦想，

奔腾不息似江河。

生活是一场精彩的冒险，需要我们见招拆招。摆脱焦虑最好的办法，就是勇敢地去面对那些悬而未决的事情。 如果你正为了工作或生活而烦恼，可能只是被情绪扰乱了节奏。不妨先试着找到焦虑的源头，把那些看似难以实现的大目标拆分成一个个相对容易实现的小目标，然后逐个击破。慢慢地，你会发现自己已经距离梦想的地方越来越近。 真正的成长，不是消除所有胆怯与不安，而是学会带着勇气出发，将对“悬而未决”的担忧转化成进步的阶梯。人生这条路很长，与其过分焦虑，不如甩开包袱。带着对生活的热爱，带着对梦想的执着，迈出第一步吧！相信你会收获属于自己的精彩。

作者简介：杨志勇 男 湖南省常德市人 1968年插队落户于桃源县三汊港公社马鞍大队任知青点，任点长。历时6年中主要从事教师和文艺宣传演出活动，也曾担任过公社供销分社经理。 自74年特招到桃源纺织印染厂以后， 担任桃纺艺术团团长。退休后继续带团各地演出 自己编剧谱曲的作品；经常德市人大发文特聘桃纺艺术团为桃源县人大“民主与法制”艺术团。