2025杭马｜最爱湖东行不足

星空悠游

2025年11月2日，2025杭州马拉松在黄龙体育中心鸣枪起跑。

每一次赛事，都值得记录。杭马也不例外。之所以用苏东坡描绘西湖之诗句“最爱湖东行不足”为题目，是因为西湖景色太美百看不厌，杭马文化底蕴太深读千遍也不倦。

“湖光山色，江水一色”，桂花飘香的赛道让跑过风景跑过你的体验锦上添花。西湖美丽的传说远不止梁山伯与祝英台、许仙与白娘子......今年又添新素材：为迎接2025杭马，桂花足足推迟一个月才盛开。不管你信不信，事实摆在那儿。本次赛事恰逢杭州桂花季，赛道沿途弥漫浓郁桂花香，被央视主持人朱迅和广大跑友称为“最香马拉松赛道”，有许多跑者特意放慢脚步享受这一独特体验。也许早已闻惯了桂花香味，也许是太过专注于赛道，我竟完全忽略了正值盛开的桂花，那沁人心脾的清香丝毫未曾感受。

杭马继续保留了原来的经典路线，跑过风景跑过你，从西湖时代跑向钱塘江时代。北山街路段，美丽西湖惊鸿一瞥，令人回味无穷。湖光山色，宛如奔跑在诗画中。断桥边的荷叶虽已泛黄，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”之风韵犹存；白堤上的垂柳依然婀娜，“最爱湖东行不足，绿杨荫里白沙堤”之余心未阑。环顾西湖，远山如黛，近水含烟，景色太美了。跑不动，根本跑不动。

闻涛路段，开阔钱江一览无遗，使人大饱眼福。江天一色，仿佛融进了浪潮里。钱江南岸的钱王射潮雕塑动感十足，给人以勇往直前的坚定力量；钱江北岸的特色对标建筑此起彼伏，绘就出日新月异的城市画卷。大江东去，前浪后浪，百舸争流，目光所及之处，一片繁华景象。“跑过风景跑过你”的体验如此美好，无论如何也要“最少跑一次”。

“快即是慢，慢即是快”，阳光总在风雨后，我对快慢哲理的领悟就在跑过三场全马后。《论语》之“欲速则不达”和《道德经》之“大器曼成”的观点，都提示了违背规律的急躁行为反而难以成功的道理。知易行难，道理容易懂，付之行动并非易事。我是在通过2023、2024、2025连续三年参加三场杭州马拉松项目的实践后，才基本实现了从感性认识到理性认识的升华。

有的跑者说，不可尽力而为，而要全力以赴；有的跑者说，起跑时必须激情澎湃，完赛时务必平安回家。他们说的都对。而我要说，知彼知己，方能百战不殆，既要知道自己有多少能耐，有几斤几两，是骡子还是马，绝不能高估自己；也要对所跑赛道的高低起伏、道长且阻等因素充分考量，谋定而后动。有了2023如履薄冰的试水、2024后程力不从心的切身体验，让我执行2025杭马任务有了更多借鉴。

赛前，有跑友在群里留言鼓励：加油啊！我则借用最近网红神语回复：但愿能够从从容容游刃有余，而非慌慌张张连滚带爬。我是依靠半马成绩分在B区出发，全马成绩应在C区，与众多大神一起起跑，非常容易被带节奏，因为刚开始有力气、易冲动。我将前半程的目标配速定在520左右，执行结果都在5分配左右，这还是在自己每跑一公里听到手机配速播报后，不断提醒自己“慢一点，慢一点”的情况下取得的，由此可见，在特定时间、特定氛围、特定场合，想让自己慢一点也并非易事。因为最近一年我跑过的最长距离是28公里，有且只跑过一次，长距离训练明显不够。

2024杭马经验告诉，前半程快了，后半程就会提早进入“心有余而力不足”状态，且根本迈不动腿。故在奔跑中，我时刻听从身体的声音，一感到小腿肚有点紧，就赶紧放慢脚步调整，绝不含糊，绝不拖泥带水，并及时到最近医疗点喷洒气雾剂，状况消失后再提高配速。坚持到每个补给点补充水分、电解质饮料、香蕉等，并配以能量胶和盐丸，因为大量出汗和糖源消耗后，会带来无比痛苦的体验，这是经验之谈。

我全程都按自己节奏跑，不追赶别人，也没有停下脚步走路，一旦有走的依赖，再想跑起来就会相当费力。直到40公里后才有明显掉速的感觉，但还能有效管理自己表情，这时离终点已经很近了，对自己表现十分满意。回顾人生三次全马成绩，2023杭马350，2024杭马347，2025杭马344，连续三年PB，也算是年年有进步，岁岁皆胜意。2025杭马，应该说也实现了从从容容游刃有余的预定目标。

“前有标兵，后有追兵”，无论在哪条赛道上，这是常态，态度决定一切，有什么样的态度就有什么样的结果。“建良在你前面，嘉星在你后面”，一位老朋友看到我的完赛成绩后留言，这是“前有标兵，后有追兵”最直观的跑步版缩影。早上7时整，杭马发令枪声准时响起，30000余名来自四面八方的跑友摩肩擦踵从黄龙体育中心东门处起跑线鱼贯而出，你追我赶、奋力争先的场面感瞬间拉满，单位同事晓荣先生拍摄到了我出发时的视频影像，留下珍贵记忆。

全马分SABCDE区，分两枪出发，半马分FG区，第三枪出发。精英选手一骑绝尘、遥遥领先，能力强者不断超越、后来居上，一般跑者紧紧跟上，唯恐落伍。我的策略是笨鸟先飞，进入检录区域尽量往前挤，使自己获取最有利的出发位置。在跑到16公里处时，遇到“拍肩”，转头一看是建良，“前生五百次的回眸，才换来今生的擦肩而过”，正好看到前方赛道边有摄影师，连忙叫住建良兄弟合影留念，照片定格了那个美好瞬间。茫茫人海中偶遇是一件十分高兴的事情，赛前与老朋友海刚偶遇，也留下了珍贵合影。

在杭马赛道上，“前有标兵，后有追兵”具像化了，想要超越前者，必须付出艰辛的努力，必须储备过硬的体能，凭关系在这里根本行不通，走后门在这里根本没有门，每一步前行都需要每个跑者亲历亲为，这里体验到的全是公平正义，这就是马拉松的魅力所在。“逆水行舟，不进则退”具像化了，你稍微放慢一点脚步，后面就会有人超越到你前面。有的跑者就连进补水站，也是马不停蹄分秒必争；有的跑者虽已努力到无能为力，但始终保持奔跑的姿态，我打心眼里佩服这种品格。

不要问为什么？这是一种精神，人活着总是要有一点精神的。常听到从未参加过跑马的人说，这是吃饱了撑的。夏虫不可语冰。萝卜青菜，各有所爱。不必在乎别人的看法，你的赛道，由你定义。

“灯火阑珊，那人正在”，包括杭马印冰淇淋在内的参赛包完赛包豪横物资幸遇正在灯火阑珊处的你。王国维之人生第三境界：众里寻他千百度，蓦然回首，那人正在灯火阑珊处。2025杭马报名总人数超过20万人，全马中签率约为20%，半马中签率仅为6.75%，有幸中签的跑者犹如正在灯火阑珊处那个人，是何等的幸运，值得暗自庆幸。

2025杭马参赛包和完赛包，那是相当的豪横。周四开始领物，走出门时天下雨了，于是改为周五晚上前往。周五夜晚，秋风拂面，跑友如织，黄龙体育中心披上节日盛装。邀爱人与我同行，爱人从北门进入马博会展览区，我则从南门进入领物区，凭身份证获取随机产生的杭马参赛号，然后一条龙领取参赛物资，物资多到根本背不动，有价值一百大几十元的精美发箍，有寓意让跑者充满电满格上赛道的插排，食品和饮品更是眼花缭乱，不一一枚举，以晒图照片为证。

还有两张体育彩票和杭马印冰淇淋凭兑换券等，体育彩票未中奖丝毫不影响领物带来的狂欢体验，杭马印冰淇淋当是领物现场最出彩的存在，引来喝彩一片。我也在好奇心驱使下，排队凭券兑换了一份杭马印冰淇淋，拿在手里不方便，又恐时间长了会融化，正想给爱人打电话让其品尝时，蓦然回首，爱人正在领取“显眼包”大号存物袋附近看热闹，“那人正在灯火阑珊处”的场景美的无以言表。在“跑杭马 就今天”巨幅展板前，让爱人多次拍摄，终得一张十分满意的照片，留住了将心情写在脸上的美好。

由于时间充裕，心情愉悦，又择选“心相印”七度空间展台参与互动活动，凭着儿时记忆自己折叠纸飞机飞进指定孔洞，投掷充气“骰子”两次数字之和过六，通关后获得加盖制作精美、图美并茂、创意绝妙的“杭州印”奖励。呵呵，参与互动游戏，让心情变阳光，让心态变年轻。

领取完赛包时，再次体验了什么叫“豪横”，根本拎不动。更令人感到兴奋的是，杭马不只是物资保障豪横无比，精神食粮也是一骑绝尘，赛后给每个跑者免费提供专属杭马纪念Vlog，妥妥“双丰收”。杭马带来了全方位美好——日出有盼，日落有念，心有所期，忙而不茫。

“赢就尖叫，尖叫就赢”，杭马赛事氛围感在赛道全程拉满，个人以为农夫山泉是最大赢家。本届杭马以“更具温度、智慧和活力”为主题，从赛道优化、文化赋能到服务升级，都给我留下深刻印象。今年杭马创新推出“杭马十景”，曙光路上蝴蝶剧院前的“蝶舞宋韵”让我过目难忘，尽管跑过时只是匆匆一瞥，“给我一瞥，还你千年”。

还有“杭马三宝”，赛前曾在微信群问及是哪三宝，我知道杭马印、参赛服二宝，群友告知还有“跃跃”吉祥物，创意都十分精美。还有今年杭马设最高奖金12万美元，尽管与我没有丝毫关系，但仍以能有幸参加如此高规格赛事而感到惬意。还有杭马赛道上的补给点、医疗保障点较之往年、较之其他赛事，点位增设更加密集，安全保障更加贴心。

我最想说的是“农夫山泉＆尖叫”的营销策略，农夫山泉天然饮用水是主打产品，尖叫则是农夫山泉旗下一款运动饮料，那广告做的绝对“深入人心”。我例举几个场景：“您的每一步，我们都‘泉’力以赴”，这广告词是相当大气；“农夫山泉，为你加油”，这呐喊声是一路绵延；“赢就尖叫，尖叫就赢”，这尖叫声至今仍在我耳畔回荡……

还有参赛包、完赛包内都有农夫山泉水和尖叫饮料的“双重惊喜”，赛道沿途补给点农夫山泉水和尖叫绝对管够；还有为每位跑者提供农夫山泉寻源邀请函，马博会上为每位跑者提供农夫山泉蛇年典藏版生肖玻璃水……

农夫山泉这个杭马顶级合作伙伴，在杭马赛事中的美丽故事根本说不完，农夫山泉是当之无愧的杭马“最强气氛组”。这个曾以“农夫山泉有点甜”红遍大江南北的著名饮品，何止有点甜，简直比浓郁桂花还要香！

“敬畏每一寸征途，致敬每一份执着，珍惜每一个遇见”，这是本文表达的中心思想。若有缘，我们2026杭马赛道再见！

杭马之行，仅作此文，以示纪念。

（完稿于2025年11月8日·杭州）

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