<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">红黄飘落秋已尽，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 作别深秋抱冬阳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 阴精蓄积潛阳气，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 万物添冬心间藏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 忙忙碌碌收获少，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 健康身体迊明年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 告别秋天的五彩斑斓，迊來冬的素静与诗意。今日立冬，意味着天地生气开始闭蓄，万物趋于平静，养精蓄锐，进入休养、收藏状态，我们不妨放慢生活节奏，感受冬日独有的安稳与惬意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 冬季是万物进入休眠状态，自然界的阳气内藏的季节，对应于人体的肾气闭藏。此吋应养神固精，保持心情的安定。冬季养生重在养神，主要是藏神，通过读书看报、观雪听雪、花鸟鱼虫等，皆可调养心神。大雪纷飞时，可以来个“雪夜读书”，冬日读书是一种别俱一格的意境，更是一种愉悦的心情，临窗而读，雪光影书，令人心旷神怡；大雪纷飞时，來一个“煑雪烹茶”，约上三五好友或者是老俩口，围座茶几前，看水在壶里沸腾，手捧一盏热茶，在热气氤氲的茶香里，老俩口谈着往事，不知夜深几分，不覚寒來几许，真的是一种心情十分愉悦的美事；大雪纷飞时，来一个“听雪敲竹”，深冬以后的雪下得又大又紧，夜深人静之时，万籁俱寂，只听得雪落在物体上的声音，引人心神宁静，若窗外有竹林，压折竹枝的声音是那么清脆响亮，音韵是如此悠然，使人感到逸然清雅；天寒地冻时，在温馨的室内摆弄花草，倾听鸟儿讴歌，观尝鱼沉浅底，想起“沉鱼落雁，闭月羞花”，那更有别俱一格的韵味。花鸟鱼虫本身清新美丽，能给我们的身心帶來偷悦，提升我们的生活质量，花鸟鱼虫还可以调剂我们的文化精神生活，增添生活乐趣，陶冶情操，增进健康，给人以美的享受，使人精神焕发，解除焦虑，稳定情绪，心情舒畅等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 冬季要以养精蓄锐，休养生息为主。所谓秋收冬藏的冬藏就是养精蓄锐，来年待发。冬日要选择适当的运动，控制好运动量，不可做激烈的运动发泄阳气。要早睡晚起，日出而动，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精蓄积。健步走是一项非常温和的健身运动，它不仅为我们帶来健康，还能为你帶来苗条、曼妙的身材，可以起到事半功倍减肥瘦身的效果；健步走时，可以选择一条清静的路线，並在良好的环境中适当的进行思索、冥想，想象着自己梦寝以求的事，这样有助于放松身心；健步走时，尽量选择植物较多的路线，並注意调整呼吸，这样可以增强肺部的通气量；健步走还增强了背部肌肉的拉伸，又锻炼了背柱的灵活性，还能改善因久座而造成腰部的痛疼；健步走是有氧运动，增强了心脏的供血功能，起到了降低血压的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 寒來暑往，秋收冬藏，我们来日方长，祝君眉目舒展！冬來无恙！顺问冬安！ （写于2025年11月7日，立冬之日。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p>