老来手脚勤快忙，寿命自然长。内心要清静淡然。

勤究古方医术，博采医圣众长。

　　病都是闲出来的！说出这个定义，你肯定不信。但事实确实如此。这个闲不是修行人的闲情意志，而是太多的人们花天酒地地吃得太好，玩的太过，睡得太多。闲出来的病指的是饮食无节，起居无常，不顺应天时，不法于阴阳，不和与数术。生活习惯是逆天而行的自寻死路所致的疾病。可以说，疾病是一个人咎由自取的结果。这就叫做世上本无事，庸人自扰之。

其实，你想明白点，家里的电器都有使用说明书，你按说明安装使用就不会出问题。买辆汽车都要按时保养维护，按照里程表更换机油,换滤清器。人，也有人体使用说明书，问题是你从来不看人体使用说明书，也不按照使用程序去使用它。（黄帝内经，黄帝外经就是身体使用说明书）导致身体坏了，然后进医院大修。老话说的好:“小车不倒尽管推”，等把小车推坏了直接大修。人得病也是这么个原理。

　　所有的疾病都是闲出来的。大家请看看，曾经参加过长征的老红军，参加过抗日战争的老革命，现存人世的哪个不是很长寿？他们都是很勤快的人。人类的成长史早已证明这一点。就不用我叙述了，学者们早已做过精细精深的研究。我说一下动物。我观察西北几个省区荒漠上生存的野生动物多年。西北的自然气候非常恶劣，动物们在没有居所，没有保护设施的情况下，不论刮风下雨下雪，甚至下冰雹，都能安然无恙地生活。为什么？野生动物的自我保护能力和自愈力非常强。野生动物看似悠闲，其实，它们一点都不悠闲。时刻保持着防止来犯之敌的警惕。同时，每天的运动量也很可观。而人类是享受了太多的物质生活才丧失了部分功能的。

疾病都是闲出来的！这个命题是我长期观察人们的日常生活规律得出的结论。从上世纪80年代开始着手研究，在40多年的经历中，与形形色色的人接触后，发现了许多人的病就是闲出来。所以慢慢总结了这么个规律。兢兢业业忙碌做事的人，没时间考虑琐碎闲事，只知道付出，没想过回报，饿了就吃点，困了就睡。也从不与人计较什么，没时间得病。偶尔身体出现的小毛病，靠身体的自愈力它自己就抗过去了。

　　那么这个闲出来的病是如何得的呢？

先说闲人得病的原因:爱好上，今天的多数病者，基本都是以往几十年的岁月里，喜欢坐，喜欢享受，爱好打麻将打牌，爱好爬圆桌，喜欢聚会，爱管闲事，嫉妒心强。总之一个字，懒！进门趟沙发，出门坐车。这些人不论是官是民，不管他有多少产业，他们基本没啥特别的爱好特长，就是爱钱爱权。就是身体不活动。

在心态上，执念妄想太多，有了房子想车子，有了女朋友想票子，有了公职想位子，有了官帽想飞升。欲望永远满足不了。其实，人的病，70－80%来自于人的情志。欲望太多是招致疾病的祸根。

在饮食上，第一是饮食无节制。特别是下午和晚上吃的太好太多。以至于在晚上23时后有人还在夜市上大吃二喝。第二是吃的垃圾食品太多，小孩子从幼儿园开始每天在小卖部或者超市里买形形色色的包装盒食品。凡是精致地加工过的食品都是垃圾食品。因为，假若不添加各类的防腐剂等等，一般的食品保存超不过三天就坏了。许多的小作坊的食品，添加了少许的防腐剂，食品袋上面都写着保存有效期7天。网络上砖家叫兽们说:“隔夜茶不能喝。”请看冰红茶，绿茶都隔了365天了，还能喝。这不打脸吗？？？第三是各种的农作物上打了农药。蔬菜，水果等等。包括面粉里都掺加了漂白剂和滑石粉。食物上的各类农药残留是防不胜防啊！！！

　　管理情绪上，万病生于气而愈于音乐。许多人，不分男女老少都存在着情绪化。情绪是导致身体健康或者疾病的根本。有的人整天的阴沉着脸，伪装自己的情绪。有的人喜怒哀乐，喜形于色，肆意发挥自己的情绪。有的人把领导训斥后的不快压在心里，长期的心里不舒服。有的人家庭不和，天天生闷气。《内经》上讲，五音可以治疗五脏六腑的各类疾病。我们盘腿打坐时的纳气吐气，用“六音”法排除身体五脏六腑的毒素，就是在治病。只要你会使用，身体倍棒。这方面每个人的情况不一而足。要具体掌握。

在运动上，目前，孩子们在学校的锻炼多少不得而知。但从孩子的体力体能上可以看出，基本都“东亚病夫”。成年人中有坐办公室的，一坐几个小时，还要加班加点地开会写各种材料应付上级。忙得是不可开交。经商搞企业的人，一天十几个小时在忙，白天黑夜地应酬不断。有时候为了签单，把自己往死里喝。哪里有时间去运动场锻炼身体？那些爱打麻将的爱玩牌的，坐在棋牌室里整天乌烟瘴气的，只要坐下来就是几个小时，长此以往，身体的气血都淤堵了，哪有不生病的？

　　人活着，既要勤奋，又要灵活地适应社会变化和以及气候变化。在用物上节俭，在饮食起居上节约，在点点滴滴的各方面保存福气。孙思邈亦对运动锻炼有着独到见解。他主张“养生之道，宜适度劳作，避免过度疲劳，挑战自我，但不逞强”。这一理念充满智慧，既强调身体的适度锻炼，又注重内心的平和与自我控制。我读过南怀瑾,曾仕强老先生的许多书，他们反复强调人要勤动脑筋，勤做事，不要怕麻烦。说明了人是不能闲的。

常言道:“人有两样宝，双手和大脑。”雷洁琼认为：“常用大脑，也是一种非常好的锻炼方式。一个人头脑灵活，身体的其他机能一般也会很好。”所以，我认为，懒人的毛病多。你看，大多数害病的人都是懒惰，喜欢享受。其实身体健康就一句话:“想要身体好，肌肉得受罪。”这个肌肉受罪就是多活动，勤活动。不是剧烈运动。有些人不懂，不运动的时候，窝在家看电视，一运动就是十公里八公里的走路。过分运动照样有害。你见过那个田径运动员长寿的？

锻炼身体时，别忘了适度！别成天懒洋洋的，一点运动都不做，长此以往，身体就会偷偷变差。但过度运动是会伤害身体的。没有一劳永逸的事情。要掌握好度，才能事半功倍，活动做过头了反而适得其反！锻炼身体要勤，而不是三天打鱼两天晒网。要天天坚持。不能做强度太大的运动。

保持身体健康的另一智慧是“少言、少虑、少食、少眠。四少之道，近乎神仙”，我们要多倾听多行动少言谈，谨言慎行以防祸从口出。在人前人后，莫道人长短，管住嘴巴，勿言伤人之语。

其实，把握自己身体健康也并不是多么难的事。老天爷让我们每个人身上都自带有灵丹妙药，关键看你知道不知道？会用不会用？五脏六腑的每个器官都有排毒的通道，只要你把握好了，就能及时排除身体的垃圾，确保你健康安详。这些排毒的通道就在小胳膊和小腿上。只需要你稍微咨询一下懂中医的人就可以自己做到养生保健。

　　最后:诚心实意告诉大家:做自己生活的主人，别把身体交给医院。想要得病快，超市食品与外卖。想要健康，简单说，就三句话:“迈开腿，管住嘴，顺天时。”这九字真言是诀窍！别小看这九字真言，内涵挺丰富的。