<p class="ql-block">今日品读《黄帝内经》第五章“因天之序”，十二时辰养生法如一把钥匙，解锁了顺应自然的健康密码。</p><p class="ql-block">其中子时（晚11点-凌晨1点）胆经当令的智慧，更让人体会到“顺时则昌”的古老真理——这是一天中最黑暗的时刻，却藏着一阳初升的生机，胆气的生发，正是养护生命活力的起点。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">很多人误以为“胆”只是胆囊这个器官，实则中医里的胆经，是贯穿从头到脚的经络系统。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">气的运行是其核心，即便胆囊切除，养护胆经、振奋胆气依然至关重要。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">它主决断、生阳气，就像太极阴阳图里的少阳之火，是所有阳气的根本，也是十二生肖以鼠为首的深意——阳气初生虽微，却蕴含蓬勃生机。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">现代社会的熬夜常态，恰恰违背了子时养生的规律。</p><p class="ql-block">晚上11点后不睡，会耗散初生的阳气，导致心肾不交、失眠多梦；而晚餐过饱则“胃不和则卧不安”，让气血都耗费在消化上，无法滋养脏腑。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">我们总在夜晚贪恋独处时光，想吃重口味食物、刷手机放松，却不知这正是在透支身体的真元。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">读懂子时养生，便懂得了“减法养生”的智慧。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">中医倡导“过午不食”，并非严苛要求，而是提醒我们晚餐宜少、宜清淡，让肠胃在夜间得到充分休整。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">睡前放下手机，陪家人聊聊天、和孩子共读，养成泡脚的习惯，在10点半前做好入睡准备，才能守住子时的阳气。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">养生亦是修心。</p><p class="ql-block">夜晚的安静时光，是放下私心杂念的契机。反复告诉自己“我本自具足”，不必通过过度进食满足口欲，不必在深夜抓取虚无的快乐。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">当内心归于平静，五脏六腑才能在睡眠中休养生息，为新一天积蓄活力。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">《黄帝内经》的智慧从不是空谈，而是融入日常的践行。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">守住子时、清淡晚餐、睡前静心，这些看似微小的改变，实则是在养护生命的根基。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">愿我们都能顺时而为，藏住子时阳气，让身体顺应自然节律，以饱满的精气神抵御外界风雨，在烟火日常中活出健康与从容。</p>