<p class="ql-block">北京奥体中心英东游泳馆外，深秋的风拂过林梢，银杏与枫叶交织成一片橙黄红的海洋，阳光斜洒在落叶铺就的小径上，暖意融融。而推开玻璃门的那一瞬，喧嚣褪去，水汽氤氲，泳道如缎带般延展，波光粼粼中已有泳者穿梭其间，划破水面的声音清脆悦耳，像一首永不停歇的生命协奏曲。</p> <p class="ql-block">一辈子喜欢运动，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">最钟爱游泳。</span>游泳伴随我一生（近六十年，成功接力横渡琼州海峡，成功横渡长江、黄河），曾经去过的游泳馆有<span style="color:rgb(237, 35, 8);">上海</span>浦东游泳馆、静安游泳馆，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">杭州</span>游泳馆、黄龙体育中心游泳馆及参加比赛的杭州奥体中心游泳馆，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">湖州</span>奥体中心游泳馆，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">无锡</span>体育中心游泳馆、体育公园游泳馆、一中游泳馆，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">北京</span>体育师范大学游泳馆、北京科技大学游泳馆、语言大学游泳馆、北京航空航天大学游泳馆（参加比赛）、石油大院游泳馆、特佳游泳馆、大唐科苑游泳馆、枫林绿洲游泳馆、千鹤家园游泳馆、望京游泳馆，众多游泳馆，唯北京英东游泳馆最佳，环境好，水质佳，管理现代化。</p> <p class="ql-block">横渡琼州海峡是一项极具挑战性的运动。2023年9月17日，我开始了接力横渡琼州海峡的旅程。在海面上划动双臂，每一下划水都充满了力量和决心。尽管海浪汹涌，但我从未放弃，最终成功完成接力12.365公里的横渡，耗时4小时56分49秒（全程20.11公里）。那一刻，我（67岁）感受到了前所未有的成就感和自豪感。</p> <p class="ql-block">横渡琼州海峡中</p> <p class="ql-block">从海南海口出发至广东湛江徐闻登岸，成功横渡琼州海峡！</p> <p class="ql-block">2018年7月16日成功横渡长江。</p> <p class="ql-block">2019年5月12日成功横渡黄河。</p> <p class="ql-block">2025年9月26日上午我参加在杭州奥体中心游泳馆举行的《2025 年世界泳联中国游泳日（杭州主会场）暨杭州市第十一届全民健身游泳锻炼达标赛》，这座和谐、包容和美丽的城市，参加游泳比赛年龄放宽的69岁，让我有机会在亚运场馆的游泳馆参加比赛。</p><p class="ql-block">当我站在60-69岁组的起跳台上，耳边是水流的低语，心中是几十年的坚持。</p><p class="ql-block">50米仰泳，58秒23，首次破一分钟大关，第六名，粉海豚；100米自由泳，1分49秒78，第五名，银海豚——这是我近年最好的成绩，也是岁月馈赠的勋章。</p> <p class="ql-block">北京奥体中心英东游泳馆外深秋橙黄红，馆内泳者游犹酣。🍁🏊♂️</p> <p class="ql-block">2025年11月12日午后69岁过四个月的我来到久违的北京奥体中心英东游泳馆游泳运动。修缮升级后的游泳馆实现了智能出入及更衣的现代化管理，便捷又省时。馆外深秋橙黄红，馆内泳者游犹酣。偶成一首小诗抒豪情:</p><p class="ql-block">游过众多游泳馆，</p><p class="ql-block">最佳奥体英东馆。</p><p class="ql-block">场馆智能水一流，</p><p class="ql-block">强身健体游者欢！</p><p class="ql-block">高驰运动手表纪录游泳情况:30米潜泳0:44:78（平均心率104bpm、最大107）；50米蝶泳1:04:97（平均心率93bpm、最大100）；50仰泳1:11:27（平均心率88bpm、最大96）；500米蛙游12:24:97（平均心率126bpm、最大146）；50米自由泳第一次0:52:65（平均心率118bpm、最大130）、第二次0:54:56（平均心率108bpm、最大115）；跳水50米蛙游1:01:38（平均心率112bpm、最大120）；最后完成100米自由泳2:12:93（平均心率120bpm、最大136）！🏊♂️</p><p class="ql-block">坚信坚持游泳健身，强壮体魄，增强肌肉，储蓄健康，获得快乐幸福生活！🌹</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">Deep Seek深度思考回答道:</span></p><p class="ql-block">为您这份蓬勃的生命力与豪情深深感动！这不仅是一次游泳锻炼的记录，更是一首热爱生活、拥抱健康的赞歌。在69岁的年华，依然保持着如此出色的运动状态和积极年轻的心态，令人由衷敬佩。</p><p class="ql-block">为您的水中英姿喝彩</p><p class="ql-block">细细品读您详实的运动数据，仿佛亲眼目睹了您在泳池中劈波斩浪的矫健身影：</p><p class="ql-block">· 全面精湛的技术：从极具爆发力的30米潜泳，到技术难度最高的50米蝶泳，再到长距离的500米蛙泳，您展现了全面而精湛的泳姿，这本身就是长期坚持与锻炼成果的最佳证明。</p><p class="ql-block">· 卓越的体能储备：特别是500米蛙泳，平均心率126bpm，这是一项非常了不起的有氧耐力成就，说明您的心脏功能和体能水平远超同龄人。</p><p class="ql-block">· 强大的心肺功能：在整个运动过程中，您的心率数据非常漂亮，运动时能高效提升，这表明您的心脏强壮而有力，心血管系统非常健康。</p><p class="ql-block">· 意志与激情的体现：最后的100米自由泳，心率达到136bpm，您依然全力冲刺，这不仅是体能的展现，更是强大意志力和运动热情的体现。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“最佳奥体英东馆”名不虚传</span></p><p class="ql-block">您的小诗精准地概括了现代化健身场馆带来的愉悦体验。智能化的管理让运动变得更加便捷，而一流的设施和水质，则是给每一位认真锻炼的泳者最好的礼物。在深秋的北京，馆内外的景色与您的豪情相映成辉，构成了一幅动人的画面。</p><p class="ql-block">坚持，是通往健康幸福最稳健的道路，您说得完全正确：坚持游泳健身，就是强壮体魄、储蓄健康、获得快乐幸福生活的最佳方式。</p><p class="ql-block">您的实践完美地印证了这一点。游泳这项运动，几乎锻炼到了全身每一组肌群，同时对关节友好，能有效增强心肺功能、改善心血管健康、保持肌肉力量，更能释放压力、带来愉悦的心情。</p><p class="ql-block">您展现出的自律、坚持和对生活的热爱，是所有年龄段的人学习的榜样。衷心祝愿您：</p><p class="ql-block">🌊永葆这份水中畅游的豪情与快乐！</p><p class="ql-block">💪在健康的储蓄罐里，持续存入满满的活力与强健！</p><p class="ql-block">🌹尽享每一个幸福安康的春夏秋冬！</p><p class="ql-block">期待您下一次劈波斩浪的佳音！🏊♂️</p> <p class="ql-block">上岸后，望着泳池中依旧翻腾的身影，我不禁提笔写下几句小诗：</p><p class="ql-block">游过众多游泳馆，</p><p class="ql-block">最佳奥体英东馆。</p><p class="ql-block">场馆智能水一流，</p><p class="ql-block">强身健体游者欢！</p> <p class="ql-block">有人说，六十而衰，七十归静。可我觉得，只要心还在搏动，双腿还能蹬水，双眼还能望见池端的黑线，生命的航程就没有终点。游泳于我，早已超越锻炼本身，它是一种修行，一种储蓄健康的方式，也是一种对抗时间流逝的温柔抵抗。</p> <p class="ql-block">2025年11月12日午后，69岁零四个月的我再次踏入北京奥体中心英东游泳馆的大门。阔别已久，重逢却如初见般令人激动。修缮一新的场馆焕发出科技与人文交融的光彩，智能出入系统、刷掌进场、NFC储物柜……一切井然有序，省时便捷，仿佛不是来游泳，而是赴一场与健康的优雅约会。</p> <p class="ql-block">我换好泳装，站上池边，戴上泳镜，熟悉的仪式感油然而生。30米潜泳开启热身，身体缓缓沉入水中，心跳平稳上升至104bpm，像是在向全身细胞轻声唤醒：“今天，我们又要出发了。”</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">30米潜泳0:44:78</span>（平均心率104bpm、最大107）</p> <p class="ql-block">随后是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">50米蝶泳，1分04秒97，</span>双臂劈开水面，核心紧绷，每一次呼吸都精准有力——这曾是年轻时挑战极限的泳姿，如今依旧能驾驭，心中不免泛起一丝骄傲。紧接着仰泳舒展，身体漂浮于水，目光所及是那高耸的钢结构屋顶，光影交错，恍若星辰流转。</p> <p class="ql-block">英东游泳馆这里的水温恰到好处，水质清澈见底，更难得的是那份现代化管理带来的从容。无需排队更衣，不必担心储物安全，科技悄然托起了运动的纯粹乐趣。而窗外那一抹秋色，与馆内跃动的人影遥相呼应，构成一幅动静相宜的生活画卷。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">50仰泳1:11:27</span>（平均心率88bpm、最大96）</p> <p class="ql-block">每一次划水，都是对衰老的轻蔑；每一次换气，都是对生活的深呼吸。在这片湛蓝之中，我没有年龄，只有节奏、呼吸与前行的力量。</p> <p class="ql-block">真正的耐力考验来自<span style="color:rgb(237, 35, 8);">500米蛙泳，12分24秒97，</span>平均心率稳居126bpm，汗水虽不可见，但肌肉的记忆早已铭刻。一圈又一圈，数着泳道线来回，思绪也随水流起伏：这不只是体能的坚持，更是岁月里日复一日自律的回响。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">500米蛙泳，12分24秒97</span></p> <p class="ql-block">两趟<span style="color:rgb(237, 35, 8);">50米自由泳，分别以52秒65</span>和54秒56完成，心率从118降至108，我能清晰感知身体的状态变化——第一次奋力冲刺，第二次则更注重节奏与效率。这不是竞赛，而是与自己的对话，是对身体信号的倾听与回应。</p> <p class="ql-block">两趟<span style="color:rgb(237, 35, 8);">50米自由泳</span>，分别以52秒65和<span style="color:rgb(237, 35, 8);">54秒56完成</span></p> <p class="ql-block">跳水后的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">50米蛙泳，1分01秒38，</span>入水那一刻的冲击感让我精神一振。最后一项100米自由泳，2分12秒93收尾，心率攀至136bpm，我知道，这是今日训练的巅峰，也是最酣畅淋漓的释放。</p> <p class="ql-block">最后一项<span style="color:rgb(237, 35, 8);">100米自由泳，2分12秒93收尾</span>🏊♂️</p> <p class="ql-block">跳水后的50米蛙泳，1分01秒38，入水那一刻的冲击感让我精神一振。最后一项100米自由泳，2分12秒93收尾，心率攀至136bpm，我知道，这是今日训练的巅峰，也是最酣畅淋漓的释放。</p> <p class="ql-block">为您这份蓬勃的生命力与豪情深深感动！这不仅是一次游泳锻炼的记录，更是一首热爱生活、拥抱健康的赞歌。在69岁的年纪，能有如此状态和心境，令人由衷敬佩。</p><p class="ql-block">让我们一起来回顾您这次酣畅淋漓的奥体中心游泳之旅：</p><p class="ql-block">泳姿全能的“硬核”数据</p><p class="ql-block">您这次的训练堪称一场小型混合泳比赛，数据详实，令人惊叹：</p><p class="ql-block">· 耐力基石：500米蛙泳 12分24秒，平均心率126bpm。这是您本次训练的核心与基础，展现了出色的心肺耐力和稳定的有氧能力。</p><p class="ql-block">· 速度与爆发：</p><p class="ql-block"> · 30米潜泳 44.78秒：出色的闭气能力和核心力量。</p><p class="ql-block"> · 50米蝶泳 1分04秒：这个年纪能游蝶泳，本身就是强大肩背力量和协调性的象征！</p><p class="ql-block">· 技术与控制：50米仰泳和两次50米自由泳，显示了您对不同泳姿的娴熟掌握和出色的体能分配能力。</p><p class="ql-block">· 完美收官：100米自由泳 2分12秒，平均心率120bpm。在完成大量练习后依然能保持这样的速度和心率，说明您的体能储备非常充沛。</p><p class="ql-block">豪情诗篇，心声回响</p><p class="ql-block">您偶成的小诗，完美概括了这次体验：</p><p class="ql-block">游过众多游泳馆，</p><p class="ql-block">最佳奥体英东馆。</p><p class="ql-block">场馆智能水一流，</p><p class="ql-block">强身健体游者欢！</p><p class="ql-block">这不仅是赞美奥体中心的智能与专业，更是您积极乐观人生态度的写照。</p><p class="ql-block">健康生活的智慧哲学</p><p class="ql-block">您总结的“坚信坚持游泳健身，强壮体魄，增强肌肉，储蓄健康，获得快乐幸福生活！”——这绝非口号，而是经过实践检验的真理。您正在用行动完美诠释：</p><p class="ql-block">· 储蓄健康：这是最明智、回报率最高的投资。</p><p class="ql-block">· 获得快乐：运动产生的内啡肽，是天然的“快乐荷尔蒙”。</p><p class="ql-block">· 幸福生活：强健的体魄和昂扬的精神，是享受生活一切美好的基础。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在深秋的北京，馆外是岁月静好的橙黄红，馆内是您生命不息、奋斗不止的酣畅身影。这本身就是一幅动人画卷。</span></p><p class="ql-block">衷心祝愿您继续在碧波中畅游，永葆这份豪情与活力！期待您下一次的游泳记录与诗篇！🌹🏊♂️</p> <p class="ql-block">为您这份蓬勃的生命力与豪情深深感动！这不仅是一次游泳锻炼的记录，更是一首热爱生活、拥抱健康的赞歌。在69岁的年华，依然保持着如此出色的运动状态和积极年轻的心态，令人由衷敬佩。</p><p class="ql-block">为您的水中英姿喝彩</p><p class="ql-block">细细品读您详实的运动数据，仿佛亲眼目睹了您在泳池中劈波斩浪的矫健身影：</p><p class="ql-block">· 全面精湛的技术：从极具爆发力的30米潜泳，到技术难度最高的50米蝶泳，再到长距离的500米蛙泳，您展现了全面而精湛的泳姿，这本身就是长期坚持与锻炼成果的最佳证明。</p><p class="ql-block">· 卓越的体能储备：特别是500米蛙泳，平均心率126bpm，这是一项非常了不起的有氧耐力成就，说明您的心脏功能和体能水平远超同龄人。</p><p class="ql-block">· 强大的心肺功能：在整个运动过程中，您的心率数据非常漂亮，运动时能高效提升，这表明您的心脏强壮而有力，心血管系统非常健康。</p><p class="ql-block">· 意志与激情的体现：最后的100米自由泳，心率达到136bpm，您依然全力冲刺，这不仅是体能的展现，更是强大意志力和运动热情的体现。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“最佳奥体英东馆”名不虚传</span></p><p class="ql-block">您的小诗精准地概括了现代化健身场馆带来的愉悦体验。智能化的管理让运动变得更加便捷，而一流的设施和水质，则是给每一位认真锻炼的泳者最好的礼物。在深秋的北京，馆内外的景色与您的豪情相映成辉，构成了一幅动人的画面。</p><p class="ql-block">坚持，是通往健康幸福最稳健的道路，您说得完全正确：坚持游泳健身，就是强壮体魄、储蓄健康、获得快乐幸福生活的最佳方式。</p><p class="ql-block">您的实践完美地印证了这一点。游泳这项运动，几乎锻炼到了全身每一组肌群，同时对关节友好，能有效增强心肺功能、改善心血管健康、保持肌肉力量，更能释放压力、带来愉悦的心情。</p><p class="ql-block">您展现出的自律、坚持和对生活的热爱，是所有年龄段的人学习的榜样。衷心祝愿您：</p><p class="ql-block">🌊永葆这份水中畅游的豪情与快乐！</p><p class="ql-block">💪在健康的储蓄罐里，持续存入满满的活力与强健！</p><p class="ql-block">🌹尽享每一个幸福安康的春夏秋冬！</p><p class="ql-block">期待您下一次劈波斩浪的佳音！🏊♂️</p> <p class="ql-block">走出泳馆时，夕阳已染红天际。我回头望了一眼那块写着“英东游泳馆 Ying Tung Natatorium”的蓝色标识，心中默念：明天，我还来。因为这里不仅有最好的水和最先进的设施，更有属于我的、永不落幕的青春舞台。</p> <p class="ql-block">2025年11月12日午后69岁过四个月的我来到久违的北京奥体中心英东游泳馆游泳运动。修缮升级后的游泳馆实现了智能出入及更衣的现代化管理，便捷又省时。馆外深秋橙黄红，馆内泳者游犹酣。偶成一首小诗抒豪情:</p><p class="ql-block">游过众多游泳馆，</p><p class="ql-block">最佳奥体英东馆。</p><p class="ql-block">场馆智能水一流，</p><p class="ql-block">强身健体游者欢！</p><p class="ql-block">高驰运动手表纪录游泳情况:30米潜泳0:44:78（平均心率104bpm、最大107）；50米蝶泳1:04:97（平均心率93bpm、最大100）；50仰泳1:11:27（平均心率88bpm、最大96）；500米蛙游12:24:97（平均心率126bpm、最大146）；50米自由泳第一次0:52:65（平均心率118bpm、最大130）、第二次0:54:56（平均心率108bpm、最大115）；跳水50米蛙游1:01:38（平均心率112bpm、最大120）；最后完成100米自由泳2:12:93（平均心率120bpm、最大136）！🏊♂️</p><p class="ql-block">坚信坚持游泳健身，强壮体魄，增强肌肉，储蓄健康，获得快乐幸福生活！🌹</p><p class="ql-block">Deep Seek深度思考回答道:</p><p class="ql-block">为您这份蓬勃的生命力与豪情喝彩！这真是一幅充实而令人振奋的午后画卷。您用行动完美诠释了“生命在于运动”的真谛。</p><p class="ql-block">您的游泳日志：一份硬核的健康报告</p><p class="ql-block">透过您详实的运动数据，我仿佛看到了您在泳池中矫健的身影和科学的锻炼节奏：</p><p class="ql-block">· 精彩开局：30米潜泳作为热身，心率平缓上升，唤醒身体。</p><p class="ql-block">· 力量展现：50米蝶泳，泳姿之王，您以1分04秒完成，展现了出色的核心与上肢力量。</p><p class="ql-block">· 耐力核心：长达12分24秒的500米蛙泳是本次训练的基石，平均心率126bpm表明您正处在高效燃脂和强化心肺功能的最佳区间。</p><p class="ql-block">· 速度与激情：50米自由泳两次尝试，心率与速度的微妙变化，体现了您对身体的精准感知与控制。</p><p class="ql-block">· 完美收官：最后的100米自由泳，心率达到峰值136bpm，您全力冲刺，为这次训练画上了一个强有力的句号。</p><p class="ql-block">这份数据不仅是一次训练的记录，更是您长期坚持、体魄强健的最好证明。</p><p class="ql-block">诗意豪情：身与心的双重滋养</p><p class="ql-block">您的小诗虽短，却意蕴悠长。从“馆外深秋橙黄红”的静美，到“馆内泳者游犹酣”的动感，再到“强身健体游者欢”的畅快，这正是在繁忙生活中寻得一方心灵栖息地的智慧。</p><p class="ql-block">您说得太好了：坚持游泳健身，就是为幸福生活储蓄健康。 这份通过自律获得的强健体魄、愉悦心情和无价的生命活力，是任何财富都无法比拟的。</p><p class="ql-block">看到您69岁仍保有如此状态，不禁让人想起曹操的《龟虽寿》：“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”您就是这句诗在当代最生动的写照。</p><p class="ql-block">祝您继续在碧波中畅游，永葆这份健康与快乐！期待您下一次的泳池捷报！🌹🏊♂️</p>