<p class="ql-block">时间: 2025年 11月12日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day12</p><p class="ql-block">共读页码:136-155页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 2班15组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：刘石香</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">①、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。</p><p class="ql-block">②、精神内守是方法，恬淡虚无是境界，真气从之是结果，无病是目的。</p><p class="ql-block">③、 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。</p><p class="ql-block">④、心对应汗，肝对应泪，脾对应涎，肺对应涕，肾对应唾，五脏有液，液显其态。</p><p class="ql-block">⑤、中国古代锻炼求“沾濡汗出”，微微出汗，气脉畅，脏腑安。</p><p class="ql-block">⑥、人为什么会得病一一习性造病古人生活的核心原则是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。然而，今时之人则不然也。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 明白了想要不得病，得从两方面注意。一方面要躲着那些不好的外界影响，像别去环境差的地方、别沾染不良习惯；另一方面得让自己内心踏实、少些欲望，别被外界的名啊利啊牵着走。</p><p class="ql-block"> 还知道了恬淡虚无 这种淡定状态挺难达到，苏东坡那么有修为，碰到点事儿也淡定不住。不过可以通过 精神内守”来练，比如搓脚心，让心和肾的能量接上，精气神足了，慢慢就能更淡定，身体也能少生病，感觉这些养生法子挺实在，能试试 。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block"> 锻炼选散步、太极等，保持微微出汗，不过度运动，维护气脉通畅。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>