我们老俩口今年八十五岁了，适当锻炼身体很重要。 <p class="ql-block">保健、健康长寿是所有人的理想，但是只能根据身体情况适当锻炼，而且要根据年龄的增长不断更新锻炼方法，否则会失得其反。我把我们老俩口最近锻炼身体一部分，记录如下……</p> <p class="ql-block">旅游也能使人愉悦，而对人体有好处，但是对老人来说，不要走更多路，不要爬山。</p> <p class="ql-block">湖泊和山林空气很好氧气多，有益健康！‘</p> <p class="ql-block">老俩口在走正步！</p> <p class="ql-block">走路是比较好的锻炼身体方法，我俩走路是根据自己身体情况，快走、慢走、走多长时间都能把握好！</p> <p class="ql-block">金兰英与纱厂老朋友张敏霞在走正步舞。</p> <p class="ql-block">防止腿部肌肉萎缩磨腿也是一个好方法！</p> <p class="ql-block">按摩头部穴位，并且干洗脸，加强头部血液循环。</p> <p class="ql-block">年纪大了适当拉申筋骨很有必要。</p> <p class="ql-block">这样锻炼能加强腿部力量，走路腿有力量！</p> <p class="ql-block">老人腿容易申不直，适当压腿也好！</p> <p class="ql-block">扭转腰部，使腰部灵活，平时不会受伤。</p> <p class="ql-block">这是锻炼腰部和腹肌好方法。</p> <p class="ql-block">所有这些锻炼方法，每天大约要一个半小时左右。</p> <p class="ql-block">军人本色</p> <p class="ql-block">怀念战友！</p> <p class="ql-block">卓玛</p> <p class="ql-block">这是卢成勇讲的话。</p>