<p class="ql-block">想让骨头老的慢一点，5吃5不吃，简单易懂照做就行</p><p class="ql-block">1、高钙食物，钙是骨骼的砖头（奶制品，豆制品）</p><p class="ql-block">2、多补VD食物帮助吸收钙，（海鱼，蛋黄，晒过太阳的干蘑菇）</p><p class="ql-block">3、优质蛋白质（肉蛋奶）</p><p class="ql-block">4、含镁食物谷物坚果及豆类</p><p class="ql-block">5、欧美嘎3食物，海鱼亚麻籽核桃等</p><p class="ql-block">少吃</p><p class="ql-block">1、太咸高盐食物（咸菜，火腿，酱料）</p><p class="ql-block">2、高糖零食含糖饮料</p><p class="ql-block">3、过量咖啡</p><p class="ql-block">4、碳酸饮料</p><p class="ql-block">5、酒。</p><p class="ql-block">吃出好骨架，老了不弯腰。</p>