<p class="ql-block">马山村卫生室</p><p class="ql-block">第四期健康教育讲座内容是高血压和糖尿病的预防和治疗</p><p class="ql-block">一、讲座时间：2025年11月7日上午9：00-10：00</p><p class="ql-block">二、讲座形式：现场授课</p><p class="ql-block">三、讲座地点：马山村卫生室</p><p class="ql-block">四、讲座主题 ：高血压和糖尿病的预防和治疗</p><p class="ql-block">五、主讲人：马山村卫生室医生王先耀六、受众类别：农村居民</p><p class="ql-block">七、参加人数：31人</p><p class="ql-block">八、发放资料种类及数量：3种 93份</p> <p class="ql-block">各位朋友大家好！高血压和糖尿病是生活中常见的慢性疾病，两者常相互关联，还易损伤心、脑、肾等重要器官。今天咱们就从疾病认知、预防、治疗和日常管理几个方面，聊聊怎么科学应对这两种病。</p> <p class="ql-block">一、疾病基础认知</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 高血压：指未用降压药时，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。很多患者早期没头晕、头痛等症状，却可能悄悄损害脏器，被称为“沉默的杀手”。其发病和遗传、高盐饮食、长期熬夜、精神紧张等都有关。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 糖尿病：核心是血糖持续偏高，因胰岛素分泌不足或作用受损导致。诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。典型症状是多饮、多食、多尿、体重减轻，还常和肥胖、高糖饮食、缺乏运动相关，分1型、2型等类型，其中2型糖尿病占比最高。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 共病关联：胰岛素抵抗是两者共同的发病基础，一方患病会大幅增加另一方的发病风险，且共病时对心、肾等器官的损害会加倍。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、核心危害警示</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 靶器官损害：两者都会伤害心、脑、肾、视网膜。比如引发冠心病、脑卒中、肾衰竭，糖尿病还易导致视网膜病变致失明，高血压会造成视网膜动脉硬化。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 急性并发症：高血压急症可能出现剧烈头痛、呕吐，危及生命；糖尿病可能引发酮症酸中毒，出现昏迷、呼吸深快等症状，低血糖时还会有心慌、手抖等情况，处理不及时有风险。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 长期影响：长期控制不佳会增加致残率，比如糖尿病导致的手足麻木、高血压引发的偏瘫等，严重影响生活质量。</p> <p class="ql-block">三、科学预防策略</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 饮食预防：遵循“三减”原则，每日盐摄入不超5克，少吃腌制品；少喝甜饮料、少吃甜点；减少油炸食品和肥肉摄入。多吃蔬菜、全谷物，高血压患者可多吃香蕉、菠菜等富含钾的食物，糖尿病患者优先选低升糖指数的黄瓜、糙米等。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、游泳、太极拳等。肥胖者减重能显著降低患病风险，运动还能改善胰岛素抵抗，帮助稳定血压。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 定期筛查：40岁以上人群每年查血压、血糖；有家族史、肥胖等高危因素的人，需缩短筛查间隔，做到早发现、早干预。</p> <p class="ql-block">四、规范治疗要点</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 高血压治疗：一般患者血压需控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病等的患者控制标准更严。常用降压药有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，必须遵医嘱服药，不能擅自停药减药。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 糖尿病治疗：遵循“五驾马车”原则，即饮食控制、运动治疗、血糖监测、药物治疗和糖尿病教育。口服降糖药、胰岛素需按需使用，注射胰岛素要注意剂量和时间。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 共病用药提醒：同时患病者需避免药物相互作用，用药方案必须由医生制定，切勿自行搭配药物。</p> <p class="ql-block">五、日常管理实操</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 自我监测：高血压患者每天早晚固定时间测血压并记录；糖尿病患者定期测空腹、餐后血糖，每3 - 6个月查一次糖化血红蛋白，掌握病情变化。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 生活细节：戒烟限酒，保证每天7 - 8小时睡眠，避免情绪大起大落。糖尿病患者要做好足部护理，预防足部溃疡；高血压患者避免清晨血压高峰时剧烈运动。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 紧急处理：出现高血压急症症状，立即卧床休息并就医；糖尿病患者低血糖时，马上吃块糖、喝杯糖水缓解，之后及时就诊调整方案。</p> <p class="ql-block">六、常见误区纠正</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 误区一：没症状就不用吃药。纠正：无症状不代表无损害，擅自停药会导致病情波动，加重脏器负担。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 误区二：糖尿病患者完全不能吃主食。纠正：需控制主食量，可选择糙米、玉米等全谷物，代替精制米面，避免极端节食。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 误区三：靠吃药就够了，不用控制饮食运动。纠正：药物是辅助，饮食和运动是控制病情的基础，三者缺一不可。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">最后，慢性疾病的控制关键在长期坚持。希望大家把今天的知识用到生活里，养成健康习惯，定期体检，有疑问及时咨询医生。祝各位都能拥有健康的身体！谢谢大家！</p>