2025年11月北安阳村卫生室健康教育知识讲座第二十期

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一、讲座时间：2025年11月11日下午2点半

二、讲座形式：现场授课

三、讲座地点：北安阳村卫生室

四、讲座主题：守护心脑健康，科学预防与合理用药

五、主讲人：健康宣传员：梁栋

六、受众类别：村民

七、参加人数：30人

八、发放资料种类及数量：3种 90份

科学预防心脑血管疾病和合理用药需从生活方式干预与规范药物管理两方面入手，核心原则是“预防优先、用药精准”。

一、科学预防心脑血管疾病（核心在“控风险”）

预防的关键是控制高血压、高血脂、高血糖等核心危险因素，同时养成健康生活习惯：

1. 控基础疾病：定期监测血压（目标<140/90mmHg）、血脂（低密度脂蛋白LDL-C需根据风险分层控制，高危人群<1.8mmol/L）、血糖（空腹<7.0mmol/L），异常时及时干预。

2. 健康饮食：坚持“低盐（每日<5g）、低脂（少吃动物油/油炸食品）、高纤维”，多吃蔬菜（每日300-500g）、水果、全谷物、鱼类（每周2次深海鱼），少喝含糖饮料。

3. 规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），避免久坐（每小时起身活动5分钟）。

4. 戒烟限酒：彻底戒烟（包括二手烟），男性每日饮酒量≤25g酒精（约啤酒750ml），女性≤15g酒精。

5. 管理体重与情绪：BMI控制在18.5-23.9，避免肥胖；减少焦虑、熬夜，保证每日7-8小时睡眠。

二、心脑血管疾病合理用药（核心在“遵医嘱”）

用药需严格遵循医生指导，避免自行增减剂量或停药，关键要点如下：

• 降压药：如钙通道阻滞剂（氨氯地平）、ACEI类（依那普利），需长期规律服用，不可因血压暂时正常停药。

• 降脂药：如他汀类（阿托伐他汀），即使血脂达标，高危人群仍需长期维持，避免擅自停药导致血脂反弹。

• 降糖药：包括二甲双胍、胰岛素等，需根据血糖波动调整，同时监测肝肾功能，避免低血糖风险。

• 抗血小板药：如阿司匹林（用于预防血栓），需评估出血风险（如胃溃疡患者慎用），不可自行加量。

• 用药注意事项：

1. 不自行联用“偏方”“保健品”，避免与处方药产生相互作用（如某些保健品影响抗凝药效果）。

2. 定期复查（如肝肾功能、凝血功能），便于医生调整用药方案。

3. 若出现药物不良反应（如他汀类引起肌肉酸痛），及时就医，不可硬扛。

总之，心脑血管疾病的预防需长期坚持健康生活方式，用药则必须“精准、遵医嘱”，两者结合才能最大程度降低发病风险。