自我意识

东方若水

自我意识的形成是人生经历的积累和不断进阶的过程，从前半生我们追寻自我，到后半生我们放下自我。是我们成长过程中必定要经历的三个阶段。

第一阶段，自我意识在童年阶段，我们不知天高地厚。就是我干啥都行，我是家里的“小霸王”，“我随心所欲，以为自己无所不能，居然可以跟老天搏斗，还差一点都占上风了”。这就是童年自我意识。

第二阶段，自我意识等到了青春期到成年这个阶段，长大了，经过了一系列的打击和挫折，我们真切地感受到了自己的局限性，也就看到了自己的边界。与此同时，我们也意识到自己是个独立的个体，跟别人不一样，渴望自己做主。

第三个阶段，自我意识在成年之后，一直持续到很长很长时间。这个时候，我们要实现超越自我觉察，就是让自己变成一个旁观者来观察自己，得和自己保持一定的距离。当我们有一些反应，不管是情绪还是行为的时候，我们和自己保持一定的距离，我们也不做评判，也不强行干涉。就跟看电影一样，你就看着自己。这是在帮我们突破自我的局限。这个很像佛家里讲的“出离心”。

回到科学，一样的道理。心理治疗之所以有效，就是心理医生可以帮助病人训练观察性自我。到心理医生那儿，医生让你躺下，就躺在床上，然后聊聊你自己，医生不停地问问题，你就开始回答。这不只是在谈他自己，同时是在观察着自己谈自己，观察着他自己的感受、情绪和想法。这个时候，受助的人会在心理医生的引导之下，慢慢地开始认识自己、觉察自己、观察自己。

所以，你都不用来找心理医生，咱们可以自我训练。观察性自我的训练非常重要，当观察性自我足够强壮的时候，人生就可以进入下一个阶段，发展出所谓的超越性自我了。当我们更了解我们的思考和感觉的时候，我们就不会对自己的缺点感到羞愧和自卑，我们就能发展出跟我们的缺陷共存的能力，就能减少本能的驱使，获得更多的自由意志。我们在心灵上将更加具有弹性和韧性，能够有意识地决定何时可以随心所欲、不逾矩，何时应该自律而不苛求自己。

第二阶段就是意识更加贴近自我，在那个阶段，意识正在蓬勃地发展，自我的边界感越来越强。这个时候，意识在贴近自我，就会带来感官上的快乐。我们强大了，我们升职了，我们结婚了，我们买房了，我们当娘了。同时也会让我们感到焦虑、恐惧、痛苦和沮丧，因为我们所有的成长都意味着承担更大的责任，也都伴随着痛苦的指数、痛苦的程度在增加。

第三阶段，意识就会超越自我，带来精神上的超越和彻底的自由，这是两个层级和两个阶段。在超越阶段，我们需要放弃，放弃得越多，我们越自由。当我们拥有得越来越多的时候，我们往往会有一种被裹挟、停不下来、不得不往前冲、那种身不由己的感觉，这都是我们在操心的事。所以我们就觉得不自由了，因为身上的责任越来越大了。

所以，我们即便不讲宗教，不讲神学，我们从科学的角度，我们也可以培养出或者被训练出观察性自我，离自己保持一段距离，获得自我的超越。虽然我们依然有自我意识，却会感觉到自己只不过是浩瀚天地间的一分子，是伟大宇宙计划的一部分。于是我们的自我意识与宇宙意识融为一体，我们变得谦虚、宁静、宽容、坚韧，也更具智慧，能够从生活中一个个转瞬即逝的片段感受生命的壮阔，从而获得超然。