给手机“减减负”为成长“充充电”

小丸子a

　　2025年11月11日 的班会课，由韩悦同学主持的主题班会为《给手机“减减负”为成长“充充电”》。

用低门槛、高反馈的事替代刷手机，让身体和大脑适应“离线节奏”。做手机的主人本质是夺回控制权，不被算法牵着走，不被无效信息消耗，让手机回归“工具属性”。

通过这个游戏让我们懂得了许多看似“中性”的行为（如无目的逛社交软件、低效会议）实则悄悄消耗精力，而一些“费体力但满足”的事（如运动、专注做事）反而能充电——启示我们别被表面形式迷惑，以“做完后是否更有能量”为判断标准。

韩悦给我们分享了轻松给手机“减负”的3个落地小妙招:

1.场景隔离法

2.功能限制法

3.替代填充法

班主任主动加入我们的小游戏，还分享了她的真实事例，这份陪伴让我们倍感温暖与重视。我们不仅从中学会了合理规划时间、过滤无效信息，更懂得了要让手机成为助力学习的好帮手，而非消耗精力的“牵绊”。未来，我们也会格外珍惜这份珍贵的成长指引，踏实走好每一步。

手机是工具，不是“主人”。

给手机“减负”，不是拒绝手机，而是合理地使用它。

为成长“充电”，是把时间留给学习、健康和热爱，让青春更有力量。