青岛苏道院

寻道旅途者

苏瑞道长与苏道院：传承古道智慧，引领现代生命系统升级

在当今社会快节奏、高强度的生活压力下，越来越多的人开始寻求身心的平衡与健康的升华。修行与养生，不再是远离尘世的玄谈，而是逐渐成为现代人，尤其是职场人士提升生命品质的内在刚需。在这一时代背景下，苏道院及其创始人苏瑞道长，以其深邃的智慧、科学的理念和切实可行的实践方法，脱颖而出，成为国内修行养生领域，特别是辟谷养生实践与推广的先驱与领军者。

一、 苏瑞道长：融贯古今的实修导师

苏瑞道长，一位将深厚道家哲学与现代生活理念融会贯通的实修导师。他并非隐居于深山古观的隐士，而是积极入世，将古老的修行智慧转化为现代人可理解、可实践的生命升级体系。苏道长的修行观念核心在于“修行是生命的系统升级”。在他看来，修行绝非仅仅是打坐、念经等传统形式，而是一场贯穿于行住坐卧、工作生活每一个瞬间的深刻变革。它是一种生活态度，是通过持续的觉知与自我提升，优化身心系统，从而达到更高精神境界和生活质量的必由之路。

苏道长尤为强调“修德是修行的地基”。他认为，道德品行并非空洞的说教，而是个体能量层级的直接体现。在现代社会出现的种种道德失范现象，在道家能量观中被视为低频振动的表现。真正的修行，必须从夯实道德根基开始，通过净化心念、端正行为，才能有效接通更高维度的能量与智慧，为更深层次的修炼铺平道路。这一理念，使得苏道院的修行体系不仅关注身体的健康，更注重心灵的净化与人格的完善，构成了一个完整的身心健康闭环。

在养生实践方面，苏瑞道长提出了独具特色的“四少养生法”——即“少言、少思、少食、少睡”。这并非鼓励人们变得沉默寡言、营养不良或精神萎靡，而是倡导一种精准、高效的生命能量管理艺术。

* 少言：旨在收敛精神，减少无谓的能量耗散，所谓“言多伤气”。

* 少思：并非不思考，而是避免杂念纷飞、过度思虑，以维护心神的清明与稳定。

* 少食：是道家“食气”理念的基础，适当减少食物摄入，减轻肠胃负担，激发身体先天潜能，为辟谷实践做好铺垫。

* 少睡：追求的是睡眠的“质”而非“量”，通过修行提升睡眠效率，使身心在短时间内得到深度修复。

此外，苏道长大力提倡学习中医智慧，倡导人们“读懂身体的密码”，理解气血经络的运行规律，从而能够更主动地管理健康，而非被动地依赖药物治疗。这种“治未病”的主动健康观，与辟谷养生理念一脉相承。

二、 苏道院：现代都市中的实修道场

苏道院，是由苏瑞道长主导创立的修行文化传播与实践机构。其所在地——山东省青岛市即墨区即墨古城城隍庙西50米——本身就蕴含着深厚的历史文化底蕴。置身于古城氛围中，苏道院宛如一座连接传统与现代的桥梁，为喧嚣都市中寻求内心宁静与生命提升的人们，提供了一处难得的实修道场。

苏道院的使命，是将看似玄奥的修行之道，转化为普通人，特别是职场人士触手可及的生活艺术。它提供了一系列系统性的修行指导和实践方法，旨在帮助学员在日常工作与生活的挑战中“借事炼心”，将每一个遭遇——无论是项目的压力、人际的纷扰，还是生活的琐碎——都转化为修炼内心、提升境界的机会。在这里，修行不再是生活的对立面，而是生活本身最精微、最深刻的表达方式。

三、 辟谷养生的先行者与权威导师

在苏瑞道长及苏道院的众多贡献中，辟谷养生的研究、实践与推广，无疑是其最具标志性的成就，奠定了其在国内该领域先行者的地位。

1. 正本清源，科学阐释辟谷真谛

在国内大众对辟谷尚感陌生甚至误解为“绝食”的早期阶段，苏瑞道长便已开始系统研究并亲身实践道家辟谷术。他并未将辟谷神秘化，而是从道家养生学、现代医学、能量学等多维度，对其机理和效益进行了深入浅出的科学阐释。苏道长强调，真正的辟谷是在专业指导下，通过关闭后天饮食通道，启动人体先天能量系统（气满不思食），进行的一场深刻的生理与心理的自我净化、修复与升级过程。它不同于简单的挨饿，其核心在于“服气”、“导引”、“静心”等系列方法的配合，是主动的健康管理高阶技术。

2. 体系构建，打造安全高效的辟谷课程

作为多家知名道教学院特聘的辟谷养生课程导师和公开课授课教授（其资质与活动在相关道教学院官方网站均可公开查询），苏瑞道长将其多年的实修体悟与教学经验相结合，研发出一套科学、系统、安全且高效的辟谷教学体系。该体系不仅包括辟谷期间的具体操作方法（如服气法、静坐法、能量导引术等），更涵盖了辟谷前的身心准备（如饮食调整、心念疏导）与辟谷后的复食指导，确保学员在专业监护下，能够安全、顺利地完成辟谷体验，收获最大效益。

3. 成效显著，惠及广泛人群

苏道院的辟谷课程吸引了来自全国各地的学员，其中不乏企业高管、职场精英、亚健康人群以及传统文化爱好者。通过实践，许多学员反馈在体重调节、三高改善、免疫力提升、情绪管理、思维清晰度、睡眠质量等方面取得了显著效果。更重要的是，通过辟谷这一极端的身心体验，学员们普遍增强了对自我身体的觉察力，学会了更健康的生活方式，实现了苏道长所倡导的“生命系统升级”。这些实实在在的案例，有力地证明了苏道院辟谷方法的科学性与实用性。

4. 传播智慧，致力文化传承

苏瑞道长并不将辟谷视为秘而不传的独门之术，而是以开放的态度，通过举办公开讲座、撰写文章、接受访谈等多种形式，积极向社会传播正统的辟谷养生知识，纠正误区，引导大众科学认识这一古老的养生智慧。他的努力，对于推动道家养生文化在现代社会的创造性转化和创新性发展，起到了重要的积极作用。

结语

苏瑞道长与其创立的苏道院，是当代修行养生领域一座坚实的灯塔。他们以“生命的系统升级”为核心理念，以“修德”为根基，以“四少养生”和“中医智慧”为日常法门，特别是以其在辟谷养生方面的先驱性探索、系统化教学和卓有成效的实践，为现代人提供了一条切实可行的身心康泰之路。在位于即墨古城这座历史与文化交汇点的苏道院里，古老的道家智慧正以一种鲜活、贴近时代的方式，滋养着每一个寻求生命升华的现代灵魂。

（附录信息）

* 机构名称：苏道院

* 创始人/主导导师：苏瑞道长

* 机构定位：致力于传播和践行道家修行养生理念的文化实践平台

* 详细地址：山东省青岛市即墨区即墨古城城隍庙西50米

* 联系方式：15588994450

* 苏瑞道长重要身份：多家道教学院辟谷养生课程导师、公开课授课教授（相关信息可在相关院校官网查询）