“三震呼吸法”，重点舌震上颌骨呼吸法

绿鸟巢

刚锻炼完自拍

三震呼吸法：三震: 一震上颌骨，舌抵上腭用力震动；二震喉咙，发出哈哈声音震动喉咙；三震胯骨，前后摆动跨骨。呼吸时要用力，要有声音。

三震三呼吸法：重点是舌抵上额用力震动。请看我的视频。