<p class="ql-block" style="text-align:center;">健康中国，我行动！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幸福行，走出健康！</p> <p class="ql-block"> 当下，体重管理早已超越个人身材的范畴，成为全民健康清单上“刻不容缓的必修课”，关乎每一个人的生命质量。</p><p class="ql-block"> 循着“健康中国”的行动号召，我们用科学的方式校准体重的平衡，这不仅是为了塑造挺拔体态，更是以敬畏之心，为生命编织一层温暖而坚固的健康守护网。</p> <p class="ql-block"> 2025年10月20日，四十位热爱生命的健康达人、十五位富爱志愿者老师们，选择为自己生命赋能，大家齐聚“森湖山庄"，48期幸福行开营啦！</p> 筹备篇~ 志愿者·训 <p class="ql-block"> 2025年10月19日，志愿者们提前一天抵达森湖山庄参加志愿者训，带着准备好一切的能量恭候每一位参与者的到来！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 幸福行，一种健康活法！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 信愿行，为人生价值加码，为生命愿景加油！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 穿上绿色志愿者服，为人民服务！我愿意！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 只为利益更多的生命，成就众心大愿！我愿意！他们是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 💞 福务组：陈声润、蒋洪亮、陈曦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 💞 厨房组：朱宇平、王苍宇、宋安宁、丁毅、廖小龙</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 💞行禅组：张治华、盛子夏、孙学勤、李芳、边亚芹、陈海兰、金芝……</span></p> 二、开营篇 <p class="ql-block"> 生命最美的风景，从不在遥不可及的远方，而在脚下每一步的坚持里——走得越稳，遇见的世界越开阔。</p> <p class="ql-block"> 坚持早起的人，总能抢先接住清晨的第一缕清醒，把生活过得井井有条。</p><p class="ql-block"> 其实，早起是和自己达成的高效契约——当别人还在被窝里与困意纠缠时，你已用晨光里的1小时塑造着全新的自己。在幸福行，我们一起用早起……</p> <p class="ql-block"> 早睡，不是对生活的妥协，而是对自己最深情的宠爱。</p><p class="ql-block"> 当你拒绝深夜的手机诱惑，选择与星光一同入眠，身体便会开启一场“自愈之旅”：肌肉在放松中恢复弹性，血管在平静中保持通畅，连梦里的场景，都会变得温柔起来。反之，若长期熬夜，不仅会让黑眼圈赖在眼周不走，还会让情绪变得易怒、注意力难以集中，仿佛整个人被一层“疲惫膜”裹住。</p><p class="ql-block"> 要明白，好的睡眠从不是奢侈品，而是健康的基石——每一个踏实的早睡，都是在为身体筑牢防线，让你有足够的底气，去迎接生活里的每一份精彩。</p> <p class="ql-block"> 《道德经》有云：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。”</p><p class="ql-block"> 当肯给自己内心留白的间隙，思绪方能清明不扰……静下来</p><p class="ql-block"> 当愿给自己放下执念的勇气，心境才能轻盈自在……松起来</p><p class="ql-block"> 当能给自己回归本真的时刻，生命方能循道而行……定起来</p> <p class="ql-block">幸福行 ，走，遇见最美的自己…… </p><p class="ql-block">本期降血压冠军: 杨维武</p><p class="ql-block">本期减脂冠军:杨维武9斤</p><p class="ql-block">本期降糖冠军:陈孟康</p><p class="ql-block">曾经纪录·当期减脂冠军:</p><p class="ql-block"> 23期蒋德考23斤</p><p class="ql-block"> 10期冠军黄东17.8斤</p><p class="ql-block"> 1期冠军袁博17.3斤</p> <p class="ql-block"> 多项权威研究数据已证实，日常行走对人体健康具有显著益处，是成本最低、易坚持的健康管理手段之一。</p><p class="ql-block"> 世界卫生组织曾指出，每周进行至少150分钟中等强度的身体活动（如快走），可有效降低高血压、2型糖尿病、肥胖等慢性疾病风险，同时改善心肺功能与情绪状态，为全身健康筑牢基础。</p> <p class="ql-block"> 《黄帝内经》有云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”</p><p class="ql-block"> 脾胃作为“气血生化之源”，最怕饮食无度、作息紊乱。按时吃饭不暴饮暴食，三餐规律忌生冷油腻，早睡早起少熬夜耗神，每一次对生活节奏的把控，都是在给脾胃“减负”；每一口温热细软的食物，都是在为脾胃“蓄力”。</p><p class="ql-block"> 在幸福行，我们用规律饮食与适度活动，让脾胃始终保持鲜活状态。</p> <p class="ql-block"> 《黄帝内经》倡导的“恬淡虚无，病安从来”。</p><p class="ql-block"> 饮食上淡而均衡，是给身体减负；</p><p class="ql-block"> 人生中淡而专注，是给心灵留白。</p><p class="ql-block"> 曾国藩在家书中直言“饮食起居，最关系到德性”，餐桌上不贪多、不争先的姿态，映射的是心中有尺、行事有节的品性。那些懂得“饭吃七分饱”的人，往往更明白人生“留有余地”的通透——不执念于满，方能容得下惊喜；不沉溺于奢，方能守得住本真。</p> <p class="ql-block"> 🍀我们是幸福健康的领袖，成都第48期班委： </p><p class="ql-block"> 班 长: 杨洪</p><p class="ql-block"> 副班长：林天长、包军</p><p class="ql-block"> 班 委：叶艳花、余桃、陈忠理、杨玲、朱虹吉、高燕、李洪莲、罗夯、方法桃、陈景容</p><p class="ql-block"> 同愿同行，在生活中践行"幸福行"健康生活方式！我们愿意守护第48期伙伴，活成健康！我们发愿共创"第49期幸福行！</p> <p class="ql-block"> 你知道治愈生活疲惫的“良药”是什么吗？</p><p class="ql-block"> 是家人之间的彼此牵挂。就像寒夜里的相拥能驱散冷意，家人的理解与陪伴，能抚平我们所有的褶皱。</p><p class="ql-block"> 失意时，一句“没关系，我们一起想办法”，比任何鼓励都有力量；得意时，一句“你真棒，我们为你开心”，比任何赞美都更暖心。</p><p class="ql-block"> 幸福的家，从不是没有矛盾，而是矛盾过后依然愿意靠近；从不是永远顺遂，而是坎坷面前始终携手同行。正是这份紧紧相连的羁绊，让家成为了人间最温暖的角落，让每一个身处其中的人，都能被幸福感包裹。</p> <p class="ql-block"> 最大的养生，是“不耗”。</p><p class="ql-block"> 人生这场健康守护战中，最该警惕的就是无形的“消耗”——熬夜刷手机耗气血，暴饮暴食耗脾胃，思虑过重耗精神，久坐不动耗活力。</p><p class="ql-block"> 往后岁月，拼的不是一时的滋补猛药，而是日常的“惜身”之举：</p><p class="ql-block">按时睡觉不耗神;</p><p class="ql-block">规律饮食不耗脾;</p><p class="ql-block">适度放松不耗心。</p><p class="ql-block">护好身体的“能量储备”，不随意消耗根基，才能让健康长久相伴，稳步走过漫长人生。</p> <p class="ql-block"> 口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善，不忘感恩，不忘尽职，生的平凡，活得非凡！</p><p class="ql-block"> 感恩本期筹委是：47期班委，48期志愿者团</p> <p class="ql-block"> 这一生，我们风雨兼程，不是为了谁，为了获得什么，而是为了遇见更好的自己。</p><p class="ql-block"> 愿每颗心灵都找到归属！</p><p class="ql-block"> 愿每个人都拥抱幸福！</p><p class="ql-block"> 愿每个家庭都有一个懂生命的人！</p><p class="ql-block"> 感恩本期为健康传承，奉献爱心的伙伴：</p><p class="ql-block"> 李鹏夫妇、盛夏、周彦、唐良翠、张小萍，陈良陈金朴夫妇、康钦张美灵夫妇、赖世奕李云建夫妇、张如玟、陈少群、郝祺香........</p><p class="ql-block"> 世界上只有两件事很重要:第一，自己活好！第二，支持更多人活好！</p> <p class="ql-block">用脚丈量毅力 </p><p class="ql-block">用脚行出健康 </p><p class="ql-block">用心品味人生</p><p class="ql-block">灵魂的香气，自带流量！</p> 三、习得悟得 撰稿：慧泽