<p class="ql-block">🌈 日记星球第13期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 11月12日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《黄帝内经养生智慧》Day11</p><p class="ql-block">共读页码:136-155页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 6班13组段段组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：郑丽莲</p><p class="ql-block">一.金句分享及收获：</p><p class="ql-block">1.①土对应的脾和胃互为表里。</p><p class="ql-block">②金对应的肺和大肠互为表里。</p><p class="ql-block">③ 水对应肾和膀胱互为表里。</p><p class="ql-block">④木对应肝和胆互为表里。</p><p class="ql-block">⑤火对应心包与小肠和三焦互为表里。</p><p class="ql-block">什么是表里？</p><p class="ql-block">1) ①生理上分工协作 ：比如脾主运化、负责输送营养精微，胃主腐熟、负责初步消化食物，二者配合完成饮食消化吸收。</p><p class="ql-block">②肾主水液气化生成尿液，膀胱负责储存和排泄尿液，肾气充足才能保障膀胱正常排尿。</p><p class="ql-block">2)病理上相互影响：</p><p class="ql-block">①像心火旺盛不仅会导致舌尖疼痛，还可能下移小肠引发小便赤涩；→可用莲子心+淡竹叶焗水喝。</p><p class="ql-block">②而肺气不足，肃降功能减弱，会导致大肠传导无力，进而引发便秘。→可吃红薯+生姜丝汤。</p><p class="ql-block">3). 治疗上相互兼顾 ：比如①治疗大肠便秘，除了通腑，还可通过开泄肺气辅助排便；②治疗小便不通，往往需要同时温化肾与膀胱之气，才能达到较好效果。</p><p class="ql-block">2.有病，应该先把自己不良习惯改了，病就去了一半了。</p><p class="ql-block">3.中国古代锻炼方式的基本原则是不主张出大汗，因为汗为心液，微微出汗，对人体是最有好处的。</p><p class="ql-block">4.①如果叶迎风，眼睛就流泪，这说明肝的问题。②鼻涕是肺的外观，我们感冒的时候打喷嚏属于肾的问题。③流鼻涕属于肺的问题。</p><p class="ql-block">3.践行行动：养生本质是养心:少欲望，少执念，少焦虑，少内耗。多接纳，多专注，多平和。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>